如何預(yù)防中暑

時(shí)間：2017-08-31 19:23:56 映芳735由分享

　　夏季是一年當(dāng)中最熱的季節(jié)了，預(yù)防中暑是每個(gè)夏天必須掌握的知識(shí)。那么你知道如何預(yù)防中暑嗎?下面，學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為你介紹預(yù)防中暑的小妙招。

　　預(yù)防中暑的方法

　　少吃冷飲

　　夏季很多人都喜歡大量食用冷飲，事實(shí)上在高溫之后突然食用大量的冷飲，會(huì)使得局部的溫度突然變低，而這就會(huì)影響到機(jī)體的各個(gè)系統(tǒng)的正常運(yùn)行，因此就更加容易出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象。

　　適當(dāng)多吃些具有防暑解暑的時(shí)令果蔬

　　夏季可適的多吃些清熱解毒的時(shí)令果蔬。如西瓜、西紅柿、苦瓜、冬瓜、綠豆等都是不錯(cuò)的選擇。此外建議多食用一些鉀含量較為豐富的食物，如香蕉、豆類食物、芹菜、山藥等等。

　　常備降溫藥品

　　像仁丹、十滴水、正汽水等都屬于防暑降溫產(chǎn)品，建議日常家中要常備。

　　學(xué)會(huì)解壓

　　由于氣候的關(guān)系，人很容易出現(xiàn)心緒不靈等情況，因此一定要學(xué)會(huì)適時(shí)解壓。可適當(dāng)?shù)亩鄥⒓右恍┡d趣愛好，多投入到簡(jiǎn)單，且能讓身心愉悅的活動(dòng)中去，同時(shí)要學(xué)會(huì)適量，以不超過身體的上限為宜。

　　時(shí)不時(shí)的喝水

　　夏季流汗較多，因此千萬(wàn)不要等到已經(jīng)感覺口渴了才去喝水。如果已經(jīng)感覺口渴了，往往是身體已經(jīng)出現(xiàn)嚴(yán)重缺水的狀態(tài)了。同時(shí)喝水的時(shí)候建議不要采用“牛飲”的方式，而是要小口小口的慢慢喝，要盡量喝煮開過的水，新鮮的溫水。

　　做好防護(hù)工作

　　一定要注意做好防曬工作，戶外活動(dòng)一定要注意做好防曬，除了要帶上遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡等防曬工具之外，建議盡量不要在早上10點(diǎn)到下午4點(diǎn)這段時(shí)間外出。平常盡量選擇棉、絲、麻類的織物，因?yàn)檫@些衣物更有助于散熱。

　　充足的睡眠

　　由于晝長(zhǎng)夜的關(guān)系，加上現(xiàn)代人的夜生活過于豐富，因此特別容易出現(xiàn)睡眠不足等現(xiàn)象，而睡眠不足，過于疲勞又會(huì)加重中暑的癥狀，因此建議無(wú)論如何都要記住保證充足的睡眠，要確保大腦能夠得到及時(shí)有效的休息時(shí)間。

　　預(yù)防中暑的小妙招

　　1.做好防曬的準(zhǔn)備工作

　　夏天盡量不要在中午陽(yáng)光最強(qiáng)烈的時(shí)候進(jìn)行戶外活動(dòng)。如果一定要出門，記得要準(zhǔn)備好太陽(yáng)傘、太陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡等防曬用具，最好還要涂抹PH值較高的防曬霜，還要帶上充足的水。家里或者手提包里一定要準(zhǔn)備一些防中暑藥品，如藿香正氣水、仁丹、風(fēng)油精等。

　　2.體弱者盡量減少外出

　　老年人、孕產(chǎn)婦、兒童和嬰幼兒體質(zhì)虛弱，是中暑的高發(fā)人群。所以這些人應(yīng)盡量減少室外活動(dòng)，更不能長(zhǎng)時(shí)間在高溫的環(huán)境或者烈日下活動(dòng) 和行走，當(dāng)感到熱時(shí)不要依靠冷飲來(lái)降溫，而要借助自然風(fēng)或電風(fēng)扇、空調(diào)來(lái)降溫。

　　4.避免過度勞累

　　避免過度勞累，天氣炎熱時(shí)尤其不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)，保證充足的休息和睡眠，比如聽一些舒緩的音樂、增加午睡等。

　　3.堅(jiān)持做耐熱鍛煉

　　長(zhǎng)期在辦公室工作的上班一族感到熱時(shí)，就可以享受到空調(diào)帶來(lái)的涼爽，其實(shí)這類人群存在著很大的中暑隱患，如果離開空調(diào)房間，在室外呆的時(shí)間過長(zhǎng)或者出現(xiàn)停電時(shí)，就極有可能出現(xiàn)中暑。堅(jiān)持做耐熱鍛煉很有必要，每天擠出一點(diǎn)兒時(shí)間到室外活動(dòng)，主動(dòng)去適應(yīng)自然氣溫的變化;在辦公室里工作時(shí)要多喝水，補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分。

　　4.經(jīng)常喝水

　　我們不要等口渴了才想起喝水，每天要喝2升左右的水。當(dāng)我們出汗較多時(shí)可以適當(dāng)飲用一些淡鹽水，補(bǔ)充人體失去的鹽分。少喝冰凍飲料。

　　5.多吃水果和蔬菜

　　夏天的時(shí)令蔬菜、水果非常多，都可以用來(lái)解渴和補(bǔ)充水分，多吃一些，還可以滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需要，避免中暑找上門。

　　夏天中暑的急救方法

　　首先應(yīng)將病人迅速脫離高熱環(huán)境，移至通風(fēng)好的蔭涼地方，解開衣扣，讓病人平臥，用冷水毛巾敷其頭部，扇扇，并給清涼飲料。輕型病人可服人丹、十滴水，藿香正氣液等，也可采用針刺療法(大椎、委中、合谷或曲池、百會(huì)、人中等穴)。對(duì)輕癥病人要進(jìn)行降溫?？梢愿鶕?jù)現(xiàn)場(chǎng)環(huán)境特點(diǎn)，采取冷水、冰水降溫或藥物降溫。補(bǔ)充水分和無(wú)機(jī)鹽類，對(duì)能飲水的病人，給其喝涼鹽開水或其它的清涼鹽水。不能飲水者，給病人靜滴生理鹽水或林格氏液1000毫升(可根據(jù)具體情況掌握用量)。

　　除非病人有周圍循環(huán)衰竭或大量嘔吐、腹瀉的情況，不需要輸入太多的液體，以免引起心力衰竭或肺水腫。呼吸循環(huán)衰竭者，酌用呼吸、心臟興奮劑，呼吸困難者吸氧，必要時(shí)人工呼吸。抽搐者可給予鎮(zhèn)靜劑。對(duì)病情危重或經(jīng)適當(dāng)處理無(wú)好轉(zhuǎn)者，應(yīng)在繼續(xù)搶救的同時(shí)立即送往有條件的醫(yī)院。