如何預(yù)防妊娠紋
妊娠紋是由于孕期子宮增大,拉扯到腹部皮膚所產(chǎn)生的內(nèi)部皮膚組織斷裂,妊娠紋一旦長出來,就別想它會消失了。那么你知道準(zhǔn)媽媽如何預(yù)防妊娠紋嗎?下面,學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹孕婦孕婦妊娠紋的方法。
孕婦預(yù)防妊娠紋的方法
1、準(zhǔn)媽媽要控制體重的增長
整個(gè)懷孕期間,體重是會有所增長的,但每個(gè)月的體重增長都不宜超過兩公斤,尤其是孕中期和孕晚期,準(zhǔn)媽媽體重增長不宜過快,從孕中期開始就應(yīng)控制體重的增長,預(yù)防胎兒增長過大,也可以預(yù)防妊娠紋的長出。準(zhǔn)媽媽們可以從孕中晚期開始,調(diào)整自己的飲食習(xí)慣,盡量多吃一些新鮮的水果,要選擇低糖的水果,別吃太多糖類和面食,避免胎兒過大。
2、適當(dāng)按摩腹部
準(zhǔn)媽媽們可以通過按摩來預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn),孕晚期如果妊娠紋已經(jīng)長出,再怎么按摩也是去除不了的,所以,你需要提前預(yù)防。從懷孕第三個(gè)月開始到生完寶寶的三個(gè)月內(nèi),都應(yīng)堅(jiān)持腹部按摩,可以搭配具有收緊皮膚功效的按摩精油,可以促進(jìn)皮膚表層細(xì)胞的生長,令皮膚更加緊致和富有彈性。預(yù)防妊娠紋出現(xiàn)。
3、適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動
適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動對于預(yù)防妊娠紋也是非常有幫助的,例如,準(zhǔn)媽媽可以每天堅(jiān)持散步半個(gè)小時(shí),或者是做一些比較簡單的瑜伽動作,這樣就可以消耗身體一定的脂肪,避免體重增長過快,從而預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)。
4、適當(dāng)吃些富含膠原蛋白的食物
妊娠紋之所以會出現(xiàn),是因?yàn)楦共康钠つw缺乏彈性,所以,準(zhǔn)媽媽們可以讓皮膚充滿彈性,這樣就可以在一定程度上預(yù)防妊娠紋的生長。除了按摩腹部來增強(qiáng)皮膚的彈性之外,準(zhǔn)媽媽們還可以多吃一些富含膠原蛋白的食物來增強(qiáng)皮膚的彈性,如豬蹄、雞皮、豬皮等等,同時(shí)要多吃水果蔬菜,每天堅(jiān)持喝一杯脫脂牛奶,保證飲食營養(yǎng)均衡,注意不要攝入過多的油炸食品和甜食。
懷孕期間預(yù)防妊娠紋的妙招
懷孕前
先控制好體重,如果懷孕前就已經(jīng)很胖,懷孕后會更胖,相對提高妊娠紋產(chǎn)生的機(jī)會。
由于膠原纖維本身是蛋白質(zhì)所構(gòu)成,如果飲食中蛋白質(zhì)含量不足,其修復(fù)過程中缺乏蛋白質(zhì)復(fù)原,所以含豐富蛋白質(zhì)的食物可以多攝取。
此外,腹部肌肉張力維持很好的婦女,其膠原纖維斷裂的機(jī)會也會減少,因此懷孕前可以做一些仰臥起坐的運(yùn)動,強(qiáng)化腹部肌肉、增加張力,做為第一層的保護(hù),才不會在懷孕時(shí)逐漸脹大的子宮,直接沖擊到真皮。
懷孕中
飲食特別注意,糖類、蛋白質(zhì)、油脂均衡攝取,太油、太甜(容易肥胖)、太咸(容易水腫)食物要避免。
懷孕期間肚子承受重力,建議使用束腹帶和束腹褲,讓肚子的重量由束腹褲分擔(dān)。適度運(yùn)動如:散步、爬樓梯,可以控制孕媽媽的體重。
整個(gè)懷孕過程不要超過十二~十四公斤,或是一個(gè)月內(nèi)胖了四、五公斤,即使是懷孕后期,也不要一個(gè)月胖超過二公斤。
懷孕期間配合妊娠用品的按摩,可以促進(jìn)血液循環(huán),減輕水腫的現(xiàn)象,皮膚比較滋潤、彈性增加,能有效防止妊娠紋發(fā)生的機(jī)會。
雖然按摩對妊娠紋的消除并非百分百,但是能減少妊娠紋產(chǎn)生機(jī)會。勤于按摩有一個(gè)好處,可以讓已形成的妊娠紋癥狀減輕(由重變輕,由輕變無),所以按摩對消除妊娠紋而言,還是有實(shí)際的成效。
所以在肚子開始變大的懷孕中期,是預(yù)防妊娠紋的最佳時(shí)期,不管你選擇了哪個(gè)品牌的除紋霜滋養(yǎng)乳液,此時(shí)此刻就可以開始使用了,等生完卸貨了才開始擦拭,那時(shí)早已錯(cuò)過了最佳時(shí)機(jī)。
去除妊娠紋的有效方法
1.涂抹專門用于皮膚的橄欖油
@yuil留言:買什么牌子防妊娠紋?我最近買了橄欖油炒菜又可以擦身,但我前面皮膚被我撓破了皮,橄欖油好像沒效果。
A:您好!預(yù)防妊娠紋的橄欖油是專門用于皮膚的,跟我們平時(shí)炒菜用的是不一樣的。一般的橄欖油就效果很好,不需要名牌或是很貴的。
2.涂抹護(hù)膚品后要按摩20-30分鐘
@有夢好甜:我從懷孕4個(gè)月的時(shí)候就開始擦橄欖油呀,可是沒有什么效果,現(xiàn)在八個(gè)多月了,肚皮上還是長了妊娠紋。要怎樣才能去掉呀?
A:您好,預(yù)防妊娠紋要從懷孕時(shí)就開始,可以通過控制體重增加過快,和使用油性護(hù)膚品來預(yù)防。橄欖油擦在皮膚上后,要適當(dāng)?shù)妮p輕按摩20~30分鐘,促進(jìn)完全吸收,只是簡單的涂在上面是沒有用的。有了妊娠紋后,可以在生完寶寶后,通過做激光來改善。
3.瑜伽可收緊腹部皮膚,對去除妊娠紋有幫助
@vbipqe:我生完小孩一個(gè)多月了,聽說可以通過練習(xí)瑜伽,就能有效去除妊娠紋?醫(yī)生,請問這個(gè)是真的嗎?練瑜伽不是減肥的么?還能去除妊娠紋?
A:練習(xí)瑜伽可以收緊腹部皮膚,對妊娠紋有一定幫助。也可以通過做激光來改善,一般需要多次治療。
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