女性秋季養(yǎng)生保健吃什么好
女性秋季養(yǎng)生保健吃什么好
每個季節(jié)的特點是不同的，秋季比較干燥涼爽，女性們就要開始增添衣物了，多喝水了，那么女性秋季養(yǎng)生吃什么呢?下面由學習啦小編為大家介紹女性秋季養(yǎng)生吃什么，希望能幫到你。
女性秋季養(yǎng)生吃什么
1、女性秋季養(yǎng)生吃什么
多吃深綠色的葉菜。這些葉菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿卜素(它在人體內(nèi)能轉化為維生素A),可以補充夏季不足的維生素A。直接多吃點胡蘿卜也是可以的。
多吃養(yǎng)胃的食物。秋季是消化道疾病的高發(fā)期,另外秋季有貼秋膘的習慣,更會加重腸胃負擔。多吃養(yǎng)胃的食物可有效緩解,如南瓜、小米等。
每天吃點堅果。秋天正是食用花生、核桃等堅果的好時節(jié)。堅果含有多種微量元素和維生素E,多吃有利于身體健康。一般當做休閑零食每天一小把即可。
2、秋季女性養(yǎng)生需注意哪些
千萬別用去油效果顯著的護膚用品。在清潔皮膚的時候一定要避免使用去油性質(zhì)強的堿性皂類,用水清潔就可以了。
泡澡。女人養(yǎng)生可以選擇泡澡,趁著舒緩身心的時候平衡身體肌膚的酸堿值。同時添加浴鹽用以軟化角質(zhì)、強健肌膚,為下一步的保濕滋養(yǎng)作準備,享樂泡澡就更加有意義了。
別因為天冷就無限制地調(diào)高沐浴時的水溫。沐浴通常只需要用不超過體溫5度的恰當水溫(也就是40-42度)沐浴肌膚,才不致造成肌膚干燥與松弛。
3、秋季養(yǎng)生吃什么水果
柚子。秋季正是柚子上市的季節(jié),柚子汁水特別豐富,而且其中含有豐富的果膠、維生素、各種礦物質(zhì)、特別是鈣質(zhì)、鐵質(zhì)的含量也都非常豐富。更為重要的是,柚子的水份含量多,而秋季又是一個急需多補充水份的季節(jié),因此多吃柚子有利于秋季養(yǎng)生。
梨。梨具有“天然的礦泉水”的美稱。中醫(yī)認為梨具有清熱解毒、降火等功效。秋季天干物燥適當多吃有利于潤燥。
女性秋季要常喝花茶
石斛花。在眾多的中藥中,石斛花氣味甘平,既歸脾經(jīng)又歸腎經(jīng),既有養(yǎng)陰之功,又具溫陽之效,是一味非常難得的平調(diào)陰陽之上品。鐵皮石斛花除了保持鐵皮石斛本身很好的滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津、明目清熱、增強免疫力、抗衰老、治療呼吸道疾病、糖尿病、慢性肝炎、慢性胃炎等療效外,它最顯著的功效是解郁,服用后能使人心情開朗,可以很好緩解都市人群精神壓力大、倍感疲勞、心情煩躁、心情抑郁等癥狀。
菊花茶。菊花具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效,尤其適合工作與電腦有密切聯(lián)系的姑娘們。同時,其可排毒健身、驅邪降火、疏風清熱、利咽消腫,對體內(nèi)積存的有害化學或放射性物質(zhì)有抵抗、排除的功效,還能抑制多種病菌,增強微血管彈性,減慢心率、降低血壓和膽固醇,并有利氣血、潤肌膚、養(yǎng)護頭發(fā)的美容之效。
茉莉花茶。茉莉花茶可“去寒邪、助理郁”,喝茉莉花茶除了可以安定情緒、振奮精神,還能清熱解暑、健脾安神、化濕、減輕腸胃不適及經(jīng)痛、和胃止腹痛;對于女性的生理、生殖機能也有幫助,并能滋潤肌膚、養(yǎng)顏美容。
秋季該如何進行養(yǎng)生
立秋要養(yǎng)肺,立秋后,陽氣轉衰,陰氣日上,自然界由生長開始向收藏轉變,根據(jù)順應四時的養(yǎng)生原則,秋冬養(yǎng)陰。中醫(yī)認為,肺與秋季相應,而秋季干燥,氣燥傷肺,肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降,易產(chǎn)生疾病,因為需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。
立秋后,飲食上要多食酸味食物少食辛辣食物,以助肝氣,多食用平肝潤肺的食物,如百合、藕、土豆、蘿卜、木耳、山藥、扁豆、枸杞、銀耳、豬肉、鴨、雞肉、兔肉、花生、黃鱔、鯽魚、黃魚、柚子、梨、蘋果等。秋季是人體適宜進補的季節(jié),但要選用“防燥不膩”的平補之品,如南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。
立秋吃堅果防瘧疾,瘧疾是兒童在夏秋之際的常見傳染病,又叫冷熱病,是由瘧原蟲經(jīng)由蚊叮咬傳播的傳染病,癥狀是寒戰(zhàn)、高熱。預防瘧疾,最好的預防辦法是滅蚊、防蚊咬。
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