中年男人失眠怎么辦如何治療
中年男人失眠怎么辦如何治療
失眠很痛苦，長期失眠對身體的危害也很大。如今，越來越多的中年男人有失眠的問題，為什么呢?怎么解決?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的中年男人失眠的治療方法，希望對你有用!
中年男人失眠的治療方法
1、背部揉按
男人在脊骨兩旁，上下各揉按3~5下。
2、搖背部
男人一只手扶著臀部，另一只手按在脊骨處，雙手同時邊推邊搖，可以放松腰及背部。重復(fù)搖按5~10下，換至患者另一側(cè)重復(fù)動作。
3、拍打背部
男人雙手微握并放軟手腕作空拳狀，左右手交替輕輕拍打背部。
4、揉按后頸
男人一只手托著患者枕部，另一只手放在后頸用掌揉按5~10下，患者需放軟頸部;換手在頸部的另一邊重復(fù)動作，然后輕輕牽拉一下。
5、頭面部撫摸法
首先，男人雙手放在前額，輕輕向上抹2~3下，使患者的注意力集中于頭部。
然后男人揉按前額，指力可稍微重一點，重復(fù)3~5下。
然后由眉心揉按至頭頂，稍稍停頓一下。
接著請患者閉上眼睛，輕抹眼部。
然后指力逐步減輕，揉按耳垂，順著兩邊耳輪向上，重復(fù)動作10~20下?；颊咝璺潘扇?。
最后，男人撫摸頭部，左手撫摸右邊，右手撫摸左邊，動作由快逐步轉(zhuǎn)慢并減輕力度。
治療中年男人失眠的偏方
偏方一
藥物：酸棗樹枝(連皮)30g，丹參12g。
用法：水煎1~2小時，分兩次于午休及晚上臨睡前各服1次，每日1劑。
主治：用于血瘀所致的失眠、頭痛等癥。
功效：寧心安神，活血養(yǎng)血。
偏方二
藥物：炒棗仁10g，麥冬6g，遠(yuǎn)志3g。
用法：水煎，于晚上睡前頓服。
主治：用于虛煩失眠等癥。
功效：養(yǎng)陰安神，清心除煩。
偏方三
藥物：丹參15g，五味子6g，遠(yuǎn)志3g。
用法：水煎，午休及晚上睡前各服1次。
主治：心血虧虛所致的失眠癥。
功效：寧心安神，養(yǎng)血滋陰。
偏方四
藥物：朱砂0.6g，琥珀0.9g。
用法：研末，睡前吞服。注意不可久服。
主治：適用于心神不安所致的失眠。
功效：重鎮(zhèn)安神，鎮(zhèn)心定驚。
偏方五
藥物：夜交藤10g，生地10g，麥冬6g。
用法：水煎，于午休與晚上臨睡前各服1次。
主治：陰虛火旺所致的失眠癥。
功效：滋陰安神，清心除煩。
中年男人預(yù)防失眠的方法
1.首先要選擇正確的睡姿，醫(yī)師會建議右側(cè)臥，這種睡眠姿勢從中醫(yī)角度上來講是最科學(xué)的，能夠有效的避免心臟受到壓迫，使全身可以再肌肉放松、呼吸順暢的情況下自然睡眠。
2.其次要保證適宜的溫度，15-24攝氏度是最佳溫度，可以使人在舒適的溫度下更快入睡，并且提高睡眠質(zhì)量。
3.每個人每天睡眠要保證8小時，長期者睡眠不足會導(dǎo)致身體器官收到很大的損害。而且切忌不要熬夜很晚，晚上是身體各器官保養(yǎng)的時間，熬夜對身體很大危害。
4.枕頭不宜選擇過高或者過低的，與肩高差不多最合適，這樣的高度符合人體骨骼形狀，不易造成頸椎盤方面的疾病，并且可以很好的保證睡眠。
5.最后是睡眠最好是頭朝南或者北，朝東或西都是不科學(xué)的睡法。南北方向符合地磁方向，可產(chǎn)生生物磁化效應(yīng)，使生物電加強，利于器官機能調(diào)整，易于身體健康。
猜你喜歡：