女性秋季養(yǎng)生多吃10種食物
女性在秋季時要多加保養(yǎng)，多吃滋補食物，來提高身體的體抗力和免疫力，下面學(xué)習(xí)啦小編整理了女性秋季養(yǎng)生多吃10種食物，一起來了解吧。
女性秋季養(yǎng)生應(yīng)多吃食物
1、百合
在秋季，大眾化的秋季滋補良品首推百合。百合具有養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神之功效，尤其適于女性食用。
2、香蕉
香蕉中含有豐富的維生素C和纖維素，促進排便，減少色班。女人秋季吃香蕉能促進消化，幫助體內(nèi)毒素排除，讓皮膚更光滑。
3、橄欖油
橄欖油讓皮膚光亮，橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸，可促進循環(huán)，使皮膚紅潤柔軟。因此每天攝食一勺橄欖油是女性秋季護膚不可缺的。
4、蓮藕
秋季很多女性朋友容易煩燥不安，這時應(yīng)多吃清心潤燥的食物，蓮藕是佳選，蓮藕含有大量的微量元素、植物蛋白質(zhì)選裝，有清心安神、滋陰潤燥的功效，與花生一起搭配食用，還可滋潤皮膚、益智健腦。
5、淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量極高，其營養(yǎng)價值甚至超過海參，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進機體發(fā)育，保養(yǎng)皮膚，還有降低膽固醇的作用。
6、西蘭花
西蘭花能幫助保持皮膚彈性。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。所以西蘭花也是女性秋季護膚的必備食物。
7、石榴
石榴有很強的防輻射的作用，也有很卓越的排毒功能哦。經(jīng)常吃石榴能促進新陳代謝，補充體內(nèi)能源，并且它體內(nèi)所含的礦物質(zhì)和抗氧化劑能過濾毒素，給肌膚注入新能量，真是美容養(yǎng)顏呢。
8、紅提
紅提幾乎是一年四季都能吃到的水果。紅提有去除體內(nèi)多處垃圾的作用，能夠達到通便排毒的功效。只是紅提不適合減肥，熱量有點小高，20顆紅提相當(dāng)于1個蘋果的熱量。讓你一年四季都在美容養(yǎng)顏。
9、杏仁
秋季天氣干燥，容易出現(xiàn)咽喉疼痛等現(xiàn)象，應(yīng)多吃潤燥補肺的食物，而杏仁有潤肺、散滯、消積食的功效，對于肺虛久咳、干咳無痰等癥有療效，是女性秋季養(yǎng)生必備之物。
10、果蔬汁
秋季是補充維生素的季節(jié)，萬物抬頭發(fā)芽我們?nèi)绻氡３只盍σ惨嗍乘?，果蔬汁通過將新鮮的時令水果榨汁加入蜂蜜和白水調(diào)試是最適合不過的環(huán)保、營養(yǎng)、健康飲品，并且對于通便、排毒和減肥有一定功效，但是不同體質(zhì)的人要選擇適宜類型的水果搭配榨汁。
秋季女性養(yǎng)生食譜
女性養(yǎng)生：韭菜炒雞蛋
1.將韭菜擇洗干凈，控干水分后切成3厘米長的段;將雞蛋打入碗內(nèi)攪勻待用。
2.將炒鍋燒熱，加油燒至五六成熱，倒入蛋清，炒至小團塊時倒出。
3.炒勺仿佛植物油燒熱后，加入韭菜，用旺火速炒、放鹽，快熟時倒入雞蛋，顛翻兩下，即可出鍋裝盤。
女性養(yǎng)生：菠菜粉絲
1.菠菜擇洗干凈，粉絲洗凈，分別用開水焯一下，撈出，瀝凈水;大蔥去根洗凈切成蔥花，姜洗凈去皮切成末。
2.鍋架火上，放入麻油燒熱，用蔥花、姜末熗鍋，烹入紹酒、素湯50毫升，將菠菜、粉絲下鍋，加精鹽、味精炒勻稍熬出鍋即成。
女性養(yǎng)生：熗拌蓮藕
1.姜洗干凈去皮切成末。
2.鮮藕洗凈削去黑皮，切成薄片，放入涼水內(nèi)稍洗。
3.鍋中放適量清水，燒開后倒進蓮藕焯熟，撈進涼開水里，帶晾涼后瀝干。
4.藕片加精鹽、醬油、醋、味精拌勻盛入盤內(nèi)，放上姜末。
5.最后用花椒油熗在藕片上即可。
女性養(yǎng)生：鹵雞蛋
1.鍋置火上，放入雞蛋和適量的清水煮10分鐘，撈入冷水中浸涼。
2.鍋置火上，放入剝?nèi)ネ鈿さ碾u蛋，加入醬油、料酒、白糖、精鹽和紅茶、八角、桂皮、姜和蔥做成的香料包以及適量的清水，燒沸后，繼續(xù)用中火稍10分鐘左右即離火，將鹵汁和雞蛋一起倒入盆中，晾涼后，雞蛋切成六瓣，在盤中擺成菊花形，澆上鹵汁即成。
女性養(yǎng)生：花生紅棗粥
鍋上火，加入水，放入花生仁煮爛，然后倒入淘洗干凈的糯米和適量的水，燒沸后加入紅棗，再改用小火煮至米爛成粥，加入紅糖調(diào)勻，出鍋即成。
不同年齡女性秋季養(yǎng)生秘訣
1、20歲女孩：秋季作息要規(guī)律
二十幾歲女孩的身體狀況好，精神狀態(tài)也佳，對一切事物充滿了好奇心，因此往往很容易導(dǎo)致生活作息不正常。但愛玩的你一定要記住這幾個時段：較佳的睡眠黃金時間是晚上11點之前，因為11點到凌晨1點是膽的排毒時間，1點到3點是肝的排毒時間，早上5點到7點是身體排毒的較好時間，這個時候要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。
青春期女孩由于丘腦下部和垂體的調(diào)節(jié)功能尚未完全成熟，秋季若不注意保健，容易引起功能失調(diào)性月經(jīng)紊亂，臨床上主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期或經(jīng)期長短不一，流血量異常。
2、30歲女人：秋季要舒壓
秋天，30歲的女人應(yīng)該特別注意養(yǎng)氣調(diào)神，要做好“收氣”的工作。秋天容易讓人產(chǎn)生失落之感，環(huán)境讓人憂愁，這時，很多女性會出現(xiàn)精力減退，性情憂郁，情緒緊張，動作遲緩，反應(yīng)差。
因此，對于那些壓力最大的30歲女人，秋季是重要的養(yǎng)生秘笈就在于舒緩壓力，擁有正面積極的心態(tài)。一個小竅門是，可以每天臨睡前記錄下一天里發(fā)生的開心的事情，例如“我今天澆了花”“去看了一場話劇”。
3、40歲女人：秋季適度運動
40歲的女性精力由盛轉(zhuǎn)衰，家庭負擔(dān)更加繁重，必須時時注意保養(yǎng)身心。養(yǎng)生不僅僅是調(diào)補，更是一種生活習(xí)慣，一種生活方式。
女人在進入中年后往往不愛做劇烈運動，而秋季養(yǎng)生，也不主張劇烈運動。所以，秋季是開始步行運動的絕佳時機。輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量，有規(guī)律的鍛煉可保持你體內(nèi)旺盛的新陳代謝。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力，讓你整天都神采飛揚、精神奕奕。同時感受到室外陽光空氣的撫慰，身體健康的人能提高氧氣利用率，才能有更多的能量為事業(yè)家庭奔波。
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