月經(jīng)期間適合吃什么注意事項(xiàng)
月經(jīng)期間適合吃什么注意事項(xiàng)
經(jīng)期的飲食對(duì)女性朋友的健康很重要的，那么月經(jīng)期間吃什么好呢?有哪些注意事項(xiàng)?以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的關(guān)于月經(jīng)期間的飲食，希望對(duì)你有幫助。
月經(jīng)期間適合吃什么
山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華。
韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。
功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。
月季花茶
材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開(kāi)放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。
功效：具有行氣、活血、潤(rùn)膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。
姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
不宜在月經(jīng)期間吃的食物
1、巧克力
雖然適當(dāng)?shù)爻孕┣煽肆梢允谷诵那橛鋹?，但是在?jīng)期最好還是遠(yuǎn)離它。因?yàn)榍煽肆χ械目Х纫驎?huì)導(dǎo)致乳房脹痛，同時(shí)會(huì)使情緒更加不穩(wěn)定。此外，巧克力的含糖量較高，會(huì)消耗體內(nèi)的維生素B和礦物質(zhì)，使體內(nèi)的激素分泌失去平衡，因此會(huì)加重不適感。
2、乳制品
平時(shí)多吃一些乳制品可以增加鈣的攝入，比如奶酪、牛奶等，可是在經(jīng)期卻并不那么適合。因?yàn)檫@類(lèi)食物會(huì)影響到人體對(duì)鎂元素的吸收，從而引起痛經(jīng)。
這段時(shí)間，不僅牛奶要少喝，奶油蛋糕等烘焙食品也要少吃，雖然它們很誘人，為了使經(jīng)期更容易試過(guò)，還是忍幾天吧。
3、西瓜
夏天正是吃西瓜的季節(jié)，不過(guò)，如果你正處于生理期，最好還是遠(yuǎn)離它吧。西瓜性寒，女性在特殊時(shí)期吃西瓜，會(huì)損傷體內(nèi)的陽(yáng)氣，并導(dǎo)致氣滯血瘀，經(jīng)起經(jīng)行腹痛。
當(dāng)然，除了西瓜，其它涼性的食物也應(yīng)暫時(shí)遠(yuǎn)離，如梨、柿子、黃瓜、螃蟹、冷飲等，特別是冷飲，涼性大，且具有刺激性，對(duì)消化也是非常不利的。
4、濃茶
不少女性平時(shí)都有喝茶的習(xí)慣，不過(guò)，在那幾天最好還是暫停一下吧。因?yàn)椴枞~中也含有咖啡因，容易使情緒更加不穩(wěn)定。而鞣酸又很容易跟體內(nèi)的鐵元素結(jié)合，并產(chǎn)生沉淀，給鐵元素的吸收造成障礙。
而女性在經(jīng)期由于大量失血，是很容易貧血的，如果鐵元素缺失，就更容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，對(duì)女性的健康很不利。
月經(jīng)期間注意事項(xiàng)
1、生理期期間盡量不要洗頭，如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。
2、生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣?在冷氣房里要多穿衣服。
3、忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識(shí)了，千萬(wàn)不要違背，不要拿自己的美麗開(kāi)玩笑，喝冰水會(huì)讓污血無(wú)法順利排出，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹?、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會(huì)經(jīng)痛，可以喝點(diǎn)玫瑰花茶)。
4、吃點(diǎn)甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因?yàn)樯砥诔蕴鸨容^不容易發(fā)胖喔!還可以幫助污血代謝。
5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過(guò)于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過(guò)多。
6、不要太情緒化：據(jù)說(shuō)女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。
7、忌盆浴：因?yàn)樯砥谧訉m口比較張開(kāi)，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
8、生理期宜食：生理期剛來(lái)幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品。紅豆湯、桂圓》湯、八寶粥都是好點(diǎn)心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點(diǎn)生化湯(經(jīng)期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問(wèn)中藥房就知道)，可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈，長(zhǎng)期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。
9、生理期后的調(diào)養(yǎng)：吃四物湯?!在經(jīng)期來(lái)時(shí)喝四物湯是錯(cuò)誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補(bǔ)血才有效果，否則就白補(bǔ)了。四物湯煮時(shí)可以放點(diǎn)排骨或雞肉，最好加點(diǎn)米酒。
10、有人生理期間會(huì)腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環(huán)，同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移注意力，腰好象就不那么疼了。
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