孕婦血糖高吃什么食物最好

　　孕婦在懷孕期間，食欲大增，大部分都喜歡無(wú)節(jié)制飲食，而飲食不當(dāng)很容易讓高血糖有可乘之機(jī)。以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的關(guān)于孕婦血糖高飲食指南，希望對(duì)你有幫助。

　　孕婦血糖高吃什么好

　　原則上，孕婦不減肥，應(yīng)該按照體型調(diào)整食物的結(jié)構(gòu)和熱量，少食多餐，最好分餐，少吃糖分高的水果，多吃蔬菜，有色蔬菜不少于50%。具體如下：

　　1.增加蛋白質(zhì)的攝入量，蛋白質(zhì)含氨基酸較多，利用率高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值好。如孕婦應(yīng)多吃魚、肉、禽奶和豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

　　2.增加膳食纖維攝入量，膳食纖維具有良好的降低血糖作用，蔬菜、低糖水果、海藻和豆類都富含膳食纖維。纖維素有很強(qiáng)吸水性，減緩某些營(yíng)養(yǎng)素排出，并減輕饑餓感。

　　3.多食綠色新鮮蔬菜，補(bǔ)充蛋白質(zhì),在原有基礎(chǔ)上每天增加15-25克，補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵、補(bǔ)碘等，幫助孕婦身體的恢復(fù)，同時(shí)保證胎兒的正常所需食物。

　　4.每天進(jìn)食碳水化合物300克左右，但來(lái)源有一定的要求，應(yīng)以米、麥類等少糖為主，嚴(yán)格限制蜂蜜、糖漿、麥芽糖等純糖制品及含糖量高的甜品;谷類主食中盡量選擇血糖指數(shù)較低的品種，如燕麥片、玉米面和蕎麥面等。

　　此外，充足的維生素、無(wú)機(jī)鹽和微量元素也是必不可少的。鋅是體內(nèi)多種酶的成份，與蛋白質(zhì)合成有關(guān)。如果缺鋅，蛋白質(zhì)利用率低，將對(duì)胎兒發(fā)育有影響。

　　鉻元素對(duì)胰島素則起激活作用。動(dòng)物性食品如豬、羊、牛、魚、肉中含鋅高。牡蠣、蛋黃中鉻的含量多，宜多食用。

　　孕婦血糖高怎么辦

　　1、運(yùn)動(dòng)緩解

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于提高胰島素敏感性，控制血糖。孕婦應(yīng)到室外稍微活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)宜在飯后1小時(shí)左右，持續(xù)時(shí)間不宜過長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)選擇較舒緩不劇烈的，如散步、孕婦體操、太極拳等。

　　每周至少應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)3次，每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間為30-60分鐘，包括運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)及運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)整理運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過程中應(yīng)感覺周身發(fā)熱、出汗，但不要大汗淋漓。

　　2、飲食控制

　?、偕倭慷嗖停瑢⒚刻鞈?yīng)攝取的食物分成5-6餐，因?yàn)橐淮芜M(jìn)食過多會(huì)造成血糖快速上升，而空腹太久會(huì)導(dǎo)致孕婦饑餓性酮癥。最好分3大餐，3小餐。

　?、谏俪匀忸悾喑郧嗖?，水果應(yīng)在兩餐之間食用，含糖量高的水果應(yīng)避免，如甘蔗、西瓜、哈密瓜、香瓜、櫻桃等。多吃富含膳食纖維食物，如芹菜、南瓜、胡蘿卜等。

　?、郾苊庹崽?、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、巧克力、麥芽糖的飲料及甜食。每天可以適當(dāng)喝兩杯牛奶，以補(bǔ)充足夠鈣質(zhì)。

　　④食品應(yīng)該選擇糙米、粗雜糧，因?yàn)榇蛛s糧(如莜麥面、蕎麥面、燕麥面、玉米面等)富含膳食纖維、B族維生素及多種微量元素，糖尿病患者長(zhǎng)期食用可收到降低血糖、血脂的效果。

　　⑤淀粉高的食物大致上有蠶豆，土豆、粉皮、烤麩、油面筋等食物，孕婦血糖高還是不要吃為好，杜絕糖分過多攝入，巧克力、白砂糖、蜜餞、甜面包、蛋糕等堅(jiān)決回避。

　?、拊袐D按體型調(diào)整食物結(jié)構(gòu)比例及熱量。少吃糖分高的水果，蔬菜每天400-500克，其中有色蔬菜不少于50%。

　?、咴袐D患糖尿病時(shí)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)分解成倍增加，所以應(yīng)當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝取量，應(yīng)多食用魚、肉、禽奶和豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

　　⑧應(yīng)增加膳食纖維攝入量，它有良好的降低血糖作用，蔬菜、低糖水果、海藻和豆類都富含膳食纖維。纖維素有很強(qiáng)吸水性，減緩某些營(yíng)養(yǎng)素排出，并減輕饑餓感。

　　3、藥物治療

　　若通過飲食控制3~7天，監(jiān)測(cè)血糖，若仍不理想，空腹血糖≥5.1mmol/L，餐后2小時(shí)血糖≥6.7mmol/L，應(yīng)及時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行胰島素治療，避免加重病情。

　　孕婦血糖高的原因

　　1、激素阻礙分泌胰島素。孕期胎盤會(huì)分泌對(duì)抗胰島素產(chǎn)生的激素，導(dǎo)致胰島素分泌減少，可能會(huì)造成孕期血糖偏高。

　　2、飲食不合理、肥胖。如懷孕期間，攝入過多高糖、高脂食品，導(dǎo)致孕婦體重超標(biāo)，影響胰島的功能，胰島素降血糖活力會(huì)嚴(yán)重降低，導(dǎo)致血糖偏高。

　　3、孕齡大、有糖尿病家族遺傳史。這兩種情況，都會(huì)增大孕期血糖偏高的風(fēng)險(xiǎn)。

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