白蘿卜生吃有什么作用功效
白蘿卜是其中最常見(jiàn)的一種蘿卜,它的味道好,具有很好的食用價(jià)值,它的吃飯很多,南方人喜歡用來(lái)煲湯,其實(shí)白蘿卜還可以生吃,那么,下面我們一起了解下生吃白蘿卜的功效與作用吧。
生吃白蘿卜的功效與作用
提高身體抵抗力
生蘿卜中含有大量的木質(zhì)素,這種物質(zhì)能夠令我們身體中的吞噬細(xì)胞活力提高兩三倍,這樣身體的抗病能力就可以得到最大限度的提高,身體患病的可能性自然就降低了。 蘿卜中還含有維生素A,這種物質(zhì)能夠有效的幫助身體提高免疫力,在對(duì)于預(yù)防上皮細(xì)胞癌變有著重要的作用。
養(yǎng)顏美容
蘿卜中含有大量的維生素和各種營(yíng)養(yǎng)素,能夠有效的加快身體中的血液循環(huán)和新城代謝,令我們的肌膚保持紅潤(rùn)有光澤。也可以在每天的早晨空腹的時(shí)候喝一杯蘿卜汁,這樣不僅能夠美白皮膚,同時(shí)還能夠有效的去除雀斑和暗沉。
促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
生蘿卜中含有大量的纖維素,多吃生蘿卜能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助腸胃快速的消化食物,并且能夠減少糞便在我們體內(nèi)的停留時(shí)間,排出體內(nèi)的有毒物質(zhì),這樣不僅能夠有效的促進(jìn)身體消化、體內(nèi)的新陳代謝,同時(shí)也能夠降低我們患有結(jié)腸癌的可能。 蘿卜中還含有大量的芥子油,這種物質(zhì)能夠有效的幫助體內(nèi)的一些廢棄物、有毒物質(zhì)排出體外。
降脂、降糖
蘿卜中含有大量的降糖、降脂的物質(zhì),例如懈皮素、山標(biāo)酚等等,能夠有效的增加動(dòng)脈中的血液流量,起到強(qiáng)心、降壓的作用,非常適合糖尿病患者和高血壓患者、冠心病患者等等食用。
抗腫瘤
研究發(fā)現(xiàn),生蘿卜中含有一種抗腫瘤的活性物質(zhì),這種物質(zhì)能夠有效的抑制各種癌癥細(xì)胞的生成,常見(jiàn)的有胃癌、食道癌等等。 蘿卜中含有大量的維生素C,這種物質(zhì)能夠有效的阻止亞硝酸胺合成致癌物質(zhì)。專家建議,日常生活中應(yīng)該多吃蘿卜,特別是一些老年人和身體比較虛弱的人群。
生吃白蘿卜的做法
零食吃
晚上切幾片大白蘿卜直接零食,如果怕辣,切的時(shí)候可以把皮都刮掉或蘸少許白砂糖、冰糖,清脆微甜,爽口清嗓。
白蘿卜蘸醬吃
把白蘿卜切成片或條,直接蘸醬吃。 嫩蘿卜櫻子洗凈,切成段也可以直接蘸醬吃,食用方便,清脆爽口,解暑、醒酒,食療效果最好。
涼拌兩吃
1.大白蘿卜擦成細(xì)絲,加精鹽、白砂糖、米醋、香油少許調(diào)料一拌,清脆爽口。
2.大白蘿卜擦成細(xì)絲,配上點(diǎn)甘藍(lán)絲或洋白菜絲等,放精鹽、白糖、熟芝麻、香油等調(diào)料。味道、風(fēng)味鮮美獨(dú)特。
爆腌吃
大白蘿卜劈開(kāi),如果蘿卜大可以再劈開(kāi),成四條塊,然后切成薄片,加精鹽、白砂糖、米醋、醬油(放一點(diǎn)),攪拌均勻后,放置一天,即可。
吃的時(shí)候,多放入點(diǎn)香油,脆、甜、咸、香,味道精美,即使里面的腌出的湯也酸甜可口,解暑、醒酒。
生吃白蘿卜的注意事項(xiàng)
白蘿卜生吃效果好,生吃蘿卜有講究。
1.生吃蘿卜的量一般為每日或隔日100-150克為宜.
2.生吃蘿卜后最好半小時(shí)內(nèi)不宜吃其他食物,以免抗癌活性物質(zhì)被稀釋或破壞。
3.白蘿卜較為寒涼,所以正在服用中藥者不宜食用,身體虛弱、四肢容易冰冷的人,最好不要生吃白蘿卜,熟吃比較好。
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