国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 健康養(yǎng)生知識(shí) > 秋葵的功效和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

秋葵的功效和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

時(shí)間: 健烽1143 分享

秋葵的功效和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  秋葵很多人喜歡吃,早在中國(guó)、日本、及西方國(guó)家已成為熱門暢銷蔬菜,因?yàn)楹械臓I(yíng)養(yǎng)成分豐富,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,從而受到很多人的親睞,以下是小編為你整理有關(guān)于秋葵的功效,希望能幫到你。

  秋葵的功效

  1.助消化,護(hù)腸胃

  秋葵的粘性物質(zhì),可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有益于助消化,益腸胃。

  2.排毒降血脂

  秋葵的粘性物質(zhì)中含有50%的可溶性纖維素,有利通便、排毒,防治腸道疾病,還能有效降低血清膽固醇,預(yù)防心血管病。

  3.美膚

  秋葵還含豐富的維生素C和可溶性纖維,不僅對(duì)皮膚具有保健作用,且能使皮膚美白、細(xì)嫩。

  4.保護(hù)肝臟

  秋葵嫩果中含有一種黏性液質(zhì)及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質(zhì)等,經(jīng)常食用幫助消化、增強(qiáng)體力、保護(hù)肝臟、健胃整腸。

  5.補(bǔ)鈣

  秋葵不僅含鈣量與鮮奶相當(dāng),且鈣的吸收率在50——60%,高于牛奶1倍,對(duì)素食者和發(fā)育中的小朋友,是很好的鈣質(zhì)來(lái)源。

  6.減肥

  秋葵為低能量食物,是很好的減肥食物; 秋葵黃酮含量為2.8%,具有抗氧化、防衰老作用,還能防治糖尿病。

  秋葵的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  1.每一百克秋葵中所含蛋白質(zhì)是2克,脂肪0.1克,碳水化合物11克,不溶性纖維3.9克,胡蘿卜素310微克,維生素C4毫克,鈣45毫克,磷65毫克,鉀95毫克,鈉3.9毫克,鎂29毫克,鐵0.1毫克,鋅0.23毫克,硒0.51毫克。

  2.秋葵脂肪及蛋白質(zhì)的含量確實(shí)略高于一般的蔬菜,它最特別的地方是含有咖啡堿,咖啡堿在茶葉和咖啡豆中含量比較高,秋葵的咖啡堿含量與咖啡豆差不多,所以可替代咖啡豆起到提神消除疲勞的作用。

  3.黃秋葵的營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值很高,各個(gè)部分都含有半纖維素、纖維素和木質(zhì)素。嫩果含有豐富的蛋白質(zhì)、游離氨基酸、維生素A、維生素C、維生素E和磷、鐵、鉀、鈣、鋅、錳等礦質(zhì)元素及由果膠和多糖等組成的粘性物質(zhì)。

  秋葵的使用方法

 ?、偈[香秋葵

  秋葵350克,大蔥20克,生抽8克。

  將秋葵洗干凈,放入沸水中燙熟,撈出。將秋葵放入涼水中沖涼,撈出切段。大蔥洗凈切花備用,秋葵段盛入盤中,撒下蔥花,淋入生抽拌勻即可。

 ?、诙垢枨锟?/p>

  秋葵300克,豆腐1塊,鹽1匙,素易鮮1/2小匙。

  把秋葵燙熟瀝干切成星星狀,在研缽里把豆腐和調(diào)味料磨勻再加入秋葵拌勻即可。

  ③秋葵炒香干

  秋葵十個(gè),香干兩片,干辣椒,蒜,鹽,胡椒,白醋。

  秋葵洗凈切段,香干切塊焯水撈出控干,辣椒剪成絲,蒜切片。鍋里放油,炒下鍋辣椒段蒜片。倒入秋葵和香干,調(diào)入白醋。大火炒均勻。調(diào)入鹽,胡椒粉,繼續(xù)大火翻炒。秋葵完全斷生即可。

 ?、茳S秋葵炒番茄

  黃秋葵6根,番茄1只。

  黃秋葵、番茄洗凈切片備用。鍋內(nèi)放入適量的食油,開中火。鍋熱倒入番茄翻炒,炒出番茄汁后,最倒入黃秋葵翻炒。加入適量的鹽、黃酒繼續(xù)炒。菜熟后加入入適量的味精拌勻即可。

  猜你喜歡:

1.秋葵的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、功效和作用

2.秋葵的營(yíng)養(yǎng)成分與功效

3.秋葵的功效與作用與食用方法

4.秋葵的作用與功效

5.秋葵的功效與作用及食用方法介紹

3867832