小雪節(jié)氣養(yǎng)生的注意事項
小雪節(jié)氣養(yǎng)生的注意事項
小雪節(jié)氣是我國歷來很重要的一個節(jié)氣，小雪時節(jié)天氣寒冷，人就容易感冒，開始人們很容易患病，因此需要格外注意。以下是小編為你整理有關(guān)于小雪的注意事項，希望能幫到你。
小雪養(yǎng)生的注意事項
1、注意調(diào)節(jié)情緒
應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài),保持樂觀,經(jīng)常參加一些戶外活動以增強體質(zhì)。聽聽音樂,會會朋友。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說:“七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝于服藥者也。”
2、多曬太陽
我國傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論十分重視陽光對人體健康的作用,認為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣,特別是在冬季,由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài),而人也不例外,故冬天時常曬曬太陽,能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。
3、注意預(yù)防感冒
采取開窗通風(fēng),室內(nèi)加濕,注意保暖,注射疫苗等辦法,特別是在冷空氣到來之前,預(yù)防感冒以及其他腦血管、心血管、肺炎、呼吸道感染等,十分重要。
4、飲食可以溫補
冬季,氣候干燥時,許多人會出現(xiàn)不同程度的口干、便秘、皮膚干燥等現(xiàn)象。對于容易上火的人,日常飲食以清淡為原則,少吃辛辣、油膩。
小雪養(yǎng)生的方法
1、運動保睡眠
小雪節(jié)氣要增強體質(zhì)、提高機體免疫力和抗寒能力,還要保證充足的睡眠。中醫(yī)認為,冬季應(yīng)該早睡晚起,最好不要遲于22時休息。如果超過凌晨1時還不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯,太晚休息更易生病。
2、泡腳能抗寒
每天晚上都用熱水泡泡腳,這樣可以刺激到腳底的穴位,提高了我們的機體御寒能力。
3、養(yǎng)腎按太溪
中醫(yī)認為,人體的五臟肝、心、脾、肺、腎,分別對應(yīng)五行木、火、土、金、水,而五行相對應(yīng)的季節(jié)是春、夏、長夏、秋、冬。不同的季節(jié)所需要重點保養(yǎng)的臟腑也就有所不同。
小雪養(yǎng)生的食物
1、羊肉
冬季常吃羊肉,不僅可以增加人體熱量,抵御寒冷,還能增加消化酶,保護胃壁,修復(fù)胃粘膜,幫助脾胃消化,起到抗衰老的作用。
2、白蘿卜
冬季服食白蘿卜,可健脾養(yǎng)胃、益氣補精,且能預(yù)防疾病,有益于健康。冬季人們很注重養(yǎng)生飲食,卻缺乏運動,體內(nèi)會積聚過多的熱,而白蘿卜可助于消化、去咳止痰的作用。
3、黑米
黑米的顏色之所以與其他米不同,主要是因為它的外部皮層中含有抗衰老的花青素類色素。米的顏色越深,表皮色素抗衰老的效果則越強。
4、黑芝麻
進入小雪節(jié)氣,人體皮膚易干燥,而芝麻有滋潤皮膚的特點。中醫(yī)對芝麻的藥用有較高的認識,稱它是一味強壯劑,有補血、潤腸、生津、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效,適用于身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結(jié)、頭暈耳鳴等癥狀。
5、大白菜
大白菜中膳食纖維和維生素A、維生素C的含量較高,對人體的腸道健康、視力發(fā)育和免疫力的提高都有很大幫助。它具有消食的作用;除此之外,它還具有清肺止咳的作用。
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