蘋果醋的作用及副作用
蘋果醋在近幾年來(lái)非?；馃?，很多人都為健康加道菜就是蘋果醋，可是一年有四季，一天有早午晚，并不是每天每時(shí)每刻都適合喝蘋果醋的，以下是小編為你整理有關(guān)于蘋果醋的作用，希望能幫到你。
蘋果醋的作用
一：保健養(yǎng)生
1、預(yù)防高血壓。蘋果醋含有大量鉀離子，能夠抵消體內(nèi)過(guò)多的鈉鹽，從而降低鈉鹽的含量，預(yù)防高血壓;同時(shí)，蘋果醋的酸性成分能疏通、軟化血管，幫助排出血液中的毒素。
2、幫助降血糖。研究發(fā)現(xiàn)，蘋果醋有利于控制血糖、增強(qiáng)胰島素的敏感性，使食物的血糖指數(shù)降低，達(dá)到降血糖的作用。
3、解酒又防醉。喝酒前喝一杯果醋可以抑制酒精吸收，酒后喝一杯可以解酒防醉，讓頭腦迅速清醒起來(lái)，效果“立竿見(jiàn)影”。
二：美容養(yǎng)顏
1、蘋果醋里含有大量的維生素抗氧化劑能促進(jìn)新陳代謝，美白殺菌、淡化黑色素、迅速消除老化角質(zhì)、補(bǔ)充肌膚養(yǎng)分及水分，活血化疼、縮小粗糙毛孔，防止色斑、美白嫩膚，可令皮膚光滑細(xì)膩，發(fā)質(zhì)柔順。
2、蘋果醋中蘊(yùn)含的有效成分有抗衰老作用，它們可以降低人體衰老過(guò)程中氧化物的形成，從而延緩肌膚衰老速度。
3、蘋果醋能促進(jìn)腸胃消化，還使人體內(nèi)過(guò)多的脂肪轉(zhuǎn)移為體能消耗，并促進(jìn)人體糖和蛋白質(zhì)的代謝，適當(dāng)飲用有減肥瘦身作用。
三：改善疲勞
蘋果醋中所含的豐富有機(jī)酸，可以促進(jìn)人體內(nèi)糖代謝，使肌肉中的疲勞物質(zhì)乳酸和丙酮等被分解，從而消除疲勞。
四：減肥瘦身
蘋果醋能夠減肥，這其中一個(gè)很重要的原因是因?yàn)榘l(fā)酵的蘋果中含有大量的果膠成分，而這些果膠成分能有效幫助減低脂肪含量，進(jìn)入人體后能促使多余脂迅速分解并排出體外。另外，蘋果醋中含有大量的醋酸成分，這些醋酸抑制脂肪在肝臟的合成的同時(shí)，還能促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪的燃燒和分解。
蘋果醋的副作用
1、會(huì)損害牙齒。蘋果醋是一種酸性比較強(qiáng)的醋酸飲品，如果大家長(zhǎng)期直接飲用蘋果醋，很容易會(huì)損傷牙齒的琺瑯質(zhì)和喉組織。想要喝蘋果醋保健又想呵護(hù)牙齒?大家可以用白開(kāi)水或者是果汁將蘋果醋稀釋后再喝，喝完后最好要漱口或刷牙。
2、會(huì)影響骨質(zhì)疏松情況。長(zhǎng)期喝蘋果醋會(huì)導(dǎo)致人體鉀元素含量的減少，導(dǎo)致骨骼密度降低，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松情況。需要注意的是，有骨質(zhì)疏松癥的人群，一定要謹(jǐn)慎飲用蘋果醋。
3、抵消某些藥物作用。有專家表示，長(zhǎng)期喝蘋果醋，可能會(huì)抵消利尿劑、瀉藥的作用。
4、左右胰島素分泌。蘋果醋中含有鉻成分，這是會(huì)左右胰島素分泌的物質(zhì)，所以建議大家不要長(zhǎng)期喝蘋果醋，尤其是糖尿病患者，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下喝蘋果醋。
5、導(dǎo)致胃不舒服。蘋果醋酸性比較強(qiáng)，對(duì)胃有刺激作用，胃酸過(guò)多的人如果長(zhǎng)期喝蘋果醋，很可能會(huì)導(dǎo)致胃反酸、胃灼燒、燒心現(xiàn)象出現(xiàn)。
蘋果醋的制作方法
食材：蘋果、白醋、冰糖。
步驟：
1、蘋果清洗干凈哦，然后廚房紙抹干，之后切片，要很薄的哦，蘋果核要去掉。
2、蘋果片放入玻璃瓶中，然后倒入100g的白糖，之后倒上一瓶白醋。
3、擰緊瓶口哦，瓶子放在陰涼處?kù)o置3個(gè)月左右就ok了。
4、之后用干凈的筷子將蘋果片夾起來(lái)，剩下的蘋果醋倒入干凈無(wú)菌的小瓶里哦。
5、喝蘋果醋的時(shí)候建議倒入一些涼開(kāi)水稀釋一下哦。
6、更簡(jiǎn)便的方法就是將蘋果榨汁后直接兌白醋，搖勻之后就可以飲用了。
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