洗澡的水溫有什么保健功效
洗澡是我們每天都要做的事,而且洗澡不單單能把身體洗干凈哦,洗澡還有很多鮮為人知的保健作用哦,熱水澡可以緩解我們的身體疲勞,讓血液流動加快,加快身體代謝,不同水溫有著不同的功效作用,以下是小編為你整理有關(guān)于洗澡水溫的保健功效,希望能幫到你。
洗澡水溫的保健功效
健美強身冷水浴
冷水浴是指用10~20℃之間的冷水洗澡,可以促進皮膚新陳代謝,使皮膚的營養(yǎng)得到增強。長期堅持冷水浴的人,皮膚嫩滑、紅潤、富有彈性,顯示出健康之美。
冷水浴時,血管還會把血液大量推入內(nèi)臟血管,稍停后皮膚血管再擴張,大量血液又從內(nèi)臟血管流向體表,這樣一張一縮,就提高了血管的承受能力,使血管彈性增 強,有助于預(yù)防血管硬化。此外,冷水浴還能增強呼吸器官、消化器官的功能,對預(yù)防上呼吸道感染、風濕病、關(guān)節(jié)炎等病癥的發(fā)生,均有積極作用。
健肺愈傷溫水浴
溫水浴指介于冷水浴和熱水浴之間,水溫在34℃左右的洗浴。正常人的體溫是36。5℃~37℃之間,皮膚的溫度在32℃~33℃之間。34℃的溫水比皮膚溫度略高,但比體溫低,用手摸有點微溫,泡進去后,體溫不會改變,不會覺得冷,也不會覺得熱。
若希望有水療的效果,但又不希望像冷水浴和熱水浴那樣刺激大時,就可以選擇溫水療法。譬如心肺功能不好的病人、燙傷的病人就應(yīng)選擇溫水浴。
強身健體的冷熱交替浴
冷熱交替浴是從熱水浴開始,熱水的溫度約在38℃~44℃之間,洗的時間約為4~6分鐘;再進行冷水浴,冷水的溫水在10~16℃之間,時間約為1~2分鐘,最后仍是熱水浴。
鎮(zhèn)靜止癢熱水澡
熱水浴的水溫在38~40℃之間,可引起血管擴張,促進血液循環(huán),減輕肌肉痙攣,并具有鎮(zhèn)靜作用。失眠者睡前進行熱水浴,對睡眠有幫助,還可減輕皮膚癢感。熱水浴可清除皮膚上的污垢,使毛孔、汗腺通暢,提高皮膚的代謝能力和抗病能力。
實驗表明,把傷寒桿菌分別種在清潔的皮膚和骯臟的皮膚上,10分鐘后采樣化驗,清潔的皮膚上細菌已死亡,而骯臟的皮膚上細菌依然存在。在醫(yī)療中,熱水浴可用來治療慢性關(guān)節(jié)炎、骨折愈合和其他一些慢性疾患。
洗澡的正確順序
1、洗臉
先把潔面乳放在手上搓起泡,然后再涂在臉上搓洗。
洗臉后應(yīng)該用毛巾擦拭,但是擦臉的毛巾容易藏污垢,所以需要每隔2天用手洗一次即可。
洗臉次數(shù)每天適合在2-3次,油性皮膚的人可適當增加一兩次。洗臉次數(shù)多的話脂肪膜被不斷的洗去,導(dǎo)致皮膚保護能力大大降低,同時頻繁使用潔面乳刺激皮膚的話,反而會導(dǎo)致皮膚受到損傷,使皮膚變干燥,皺紋也隨之出現(xiàn)。
2、洗澡
洗澡時水溫可以偏熱,這樣能有效促進新陳代謝,加快血液循環(huán),擴張毛孔,將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水,約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水里淋浴10分鐘左右,就可消耗200卡熱量!
時間要控制在20分鐘以內(nèi),并且保證通風良好。
別用毛巾在肌膚上反復(fù)用力搓擦,這樣很容易損傷皮膚,使表皮角化層過多脫落,皮膚就會變得干燥,甚至發(fā)生皮膚瘙癢。
3、洗頭
先將頭發(fā)在水中充分濕潤后涂上洗發(fā)水,把頭發(fā)置于頂部搓揉片刻,用清水沖洗,切記一定要沖洗干凈,再均勻抹上護發(fā)素,輕輕按摩三到五分鐘,用寬齒梳梳順,洗凈。最后,用清水徹底沖淋全身。
洗澡的注意事項
洗澡時間短不能到達洗澡的目的,由于時間倉促,皮膚毛孔未完全打開,不能很好的清除皮膚上的污垢,身體并未在洗澡中得到放松,起不到放松身體,消除疲勞,促進血循環(huán)的作用。
洗澡時間長,浴室蒸汽縈繞,易造成大腦缺氧現(xiàn)象,皮膚角質(zhì)層易受損,皮膚會因脫水干燥,嚴重導(dǎo)致瘙癢,最不利的影響就是水蒸氣中的有害物質(zhì)易進入人體血液,危害健康。
所以,洗澡時間一般在15分鐘即可,最短不少于10分鐘,最長不宜超過20分鐘,這是比較科學(xué)的沐浴時間,既能保證清潔度,也能避免洗太久給身體帶來不利影響。
建議在晚餐后2個小時,睡前半小時來一個熱水澡,水溫在35-45℃,未避免皮膚燙傷不宜超過50℃,此時洗澡可以放松全身,松弛肌肉和關(guān)節(jié),加速血液循環(huán),能幫你安然入睡。
一天洗澡不宜超過2次,以洗1次為最佳,因為洗澡過于頻繁,對皮膚角質(zhì)層的損傷極大,易引起皮膚細胞脫水,導(dǎo)致皮膚干燥瘙癢,這會影響人體的正常生活。
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