男人在秋季該如何養(yǎng)生
男人所負(fù)擔(dān)的東西非常多，時(shí)間的摧殘讓男人非常需要保養(yǎng)，現(xiàn)代社會(huì)養(yǎng)生是一個(gè)大家都比較重視的問(wèn)題，那么男人在秋季該如何保養(yǎng)和養(yǎng)生呢?以下是小編為你整理有關(guān)于男人在秋季的養(yǎng)生，希望能幫到你。
男人在秋季的養(yǎng)生
1、秋季多睡1小時(shí)
良好的睡眠可以使體內(nèi)的兩種免疫細(xì)胞數(shù)量明顯上升,而睡眠不足則會(huì)使免疫系統(tǒng)功能降低,生病機(jī)率隨之增加。秋季氣候變冷,是疾病的多發(fā)季節(jié),睡眠時(shí)間要多增加一小時(shí),以便免疫系統(tǒng)能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過(guò)來(lái),第二天早上醒來(lái)覺(jué)得精神舒暢。
2、每天多洗幾次手
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)感冒病毒在手上能存活2小時(shí),在硬質(zhì)物體表面能存活72小時(shí)。感冒的人摸鼻子時(shí),手上便沾上了感冒病毒,它們隨手被帶到任何地方。經(jīng)常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風(fēng)險(xiǎn),但不能指望用肥皂洗一次手,就能一勞永逸地將細(xì)菌滅殺,只能逐次地沖洗掉。
3、按摩3個(gè)穴位
通過(guò)對(duì)3個(gè)穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán),預(yù)防秋季容易出現(xiàn)的上火、炎癥,提高免疫力。這3個(gè)穴位分別是大椎穴(低頭時(shí),頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端,再向外移1.5寸處)、風(fēng)門(mén)穴(大椎穴向下移兩個(gè)骨節(jié),再向左右各移一指半處),可以用中指指腹對(duì)各穴位按揉2~3分鐘。
男人在秋季的保健
1、戒懶
希望你能夠勤活動(dòng),現(xiàn)在的青年都開(kāi)始有富態(tài)的肚子,對(duì)身體不好。所謂的不要懶惰不是說(shuō)你要勤于工作,而是你一定要持之以恒地適度運(yùn)動(dòng)。
2、戒過(guò)勞
每天工作十七八個(gè)小時(shí),超過(guò)身體所能負(fù)荷,這是違背大自然的規(guī)律的。半夜不睡覺(jué),免疫功能會(huì)很低下,中醫(yī)講這是衛(wèi)氣營(yíng)血紊亂,陰陽(yáng)不和,難免會(huì)生病。
3、戒煙
這不用多講,香煙里面的尼古丁會(huì)對(duì)血管的內(nèi)壁造成損害,不說(shuō)得不得癌,對(duì)腦血管、心血管系統(tǒng)都不好。
4、戒怒
因?yàn)楣ぷ餍量?心情有時(shí)候不太好,一發(fā)怒體內(nèi)所有的內(nèi)分泌都紊亂,腎上腺素分泌,交感神經(jīng)興奮,血壓就會(huì)上升,血管就會(huì)痙攣。發(fā)怒,中醫(yī)來(lái)講肝氣上逆,人也容易生病。年輕人不要肝火太旺,遇到棘手的事情要冷一下再處理。
5、戒欲
這也有幾方面,不要太貪婪,比如說(shuō)我要買(mǎi)房、買(mǎi)車(chē),我要干什么,欲望太多失望也會(huì)很多,不平衡給身體帶來(lái)傷害。還包括中青年的性欲,也不要太多,要適度。
適合男性的保健運(yùn)動(dòng)
1、跑步
跑步是目前最佳的有氧運(yùn)動(dòng),它能增強(qiáng)血液循環(huán),改善心臟功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng),減輕腦動(dòng)脈硬化,使大腦能正常工作。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量(能量食品)消耗,有助于減肥(減肥食品)健美。
2、羽毛球
相比室外運(yùn)動(dòng),這種室內(nèi)運(yùn)動(dòng)讓人感覺(jué)舒適,但不要小看它的運(yùn)動(dòng)效果,據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示,一場(chǎng)正規(guī)的羽毛球,比賽強(qiáng)度要比一場(chǎng)足球賽還要大。
3、爬山
深秋的氣溫給人的感覺(jué)不是很冷,但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減,加之早晚溫差大,這時(shí)爬山,還可使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷處于緊張狀態(tài),從而提高人體對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力。
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