女人保健養(yǎng)腎的注意事項(xiàng)
腎臟不管是對(duì)男性還是對(duì)女性都是非常重要的，而對(duì)于女性來說，腎臟的影響非常大，所以女性朋友對(duì)腎臟需要特別注意。以下女人保健養(yǎng)腎的注意事項(xiàng)是小編為你整理有關(guān)于女人養(yǎng)腎的注意事項(xiàng)，希望能幫到你。
女人養(yǎng)腎的注意事項(xiàng)
一、合理飲水
水是萬物之源，對(duì)于腎臟也不例外，如果飲水不足，容易導(dǎo)致體內(nèi)滯留過多的濁毒，從而增加腎臟負(fù)擔(dān)，所以，養(yǎng)腎要先飲水，這個(gè)說法是有一定道理的。
聲明：圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，敬請(qǐng)告知
二、護(hù)好雙腳
腎經(jīng)起于足底，想要養(yǎng)好腎，就必須要先做好腳部的保暖工作，不要正對(duì)著空調(diào)或電風(fēng)扇吹，更不要赤腳走在地上。足底有涌泉穴，是腎氣之根源，每天晚上睡覺前適當(dāng)揉捏一下涌泉穴，可以起到養(yǎng)腎固精的功效。
三、保持大便通暢
大便不通暢，宿便滯留在體內(nèi)，除了會(huì)讓人感到心煩氣躁之外，還會(huì)損害到腎臟，引起疲憊、嘔吐、腰酸等癥狀。當(dāng)感到排便困難時(shí)，可以試一下用雙手手背貼住兩邊腎臟的位置，稍微用力按揉，以此激發(fā)腎氣，增加便意。
四、及時(shí)排尿
當(dāng)有尿意時(shí)，如非必要千萬不要忍尿，因?yàn)楫?dāng)你感覺到有尿意時(shí)，證明儲(chǔ)存的尿液已達(dá)到一定的程度，如果不及時(shí)將其排出，就會(huì)變成水濁之氣，侵害腎臟。因此，不要因?yàn)閼械脛?dòng)或其他原因而三番四次地忍尿。
五、吞津養(yǎng)腎
吞咽唾液還能滋養(yǎng)腎精?這個(gè)說法估計(jì)很多人都會(huì)持懷疑態(tài)度，覺得唾液與腎沒有半毛錢關(guān)系。實(shí)際上，大家可以親自嘗試一下，只要口里一有唾液就把它吐出來，相信不用一天時(shí)間，你就會(huì)出現(xiàn)腰酸腿軟這一腎虛表現(xiàn)。
六、睡眠保腎
一個(gè)人如果經(jīng)常熬夜，睡眠嚴(yán)重不足，就會(huì)出現(xiàn)腎功能衰竭的情況，因?yàn)橹挥兴叱渥悴拍艽偈箽庋?，?duì)腎精的保養(yǎng)極具意義。但是現(xiàn)在很多人都有熬夜的習(xí)慣，不管是工作還是玩手機(jī)，這都會(huì)破壞人體生物鐘，不利于腎臟的日常運(yùn)行。
女人腎不好的癥狀與表現(xiàn)
1、舌頭
腎陰虛的人舌根表現(xiàn)出光紅色而且舌苔少，而腎陽虛的人不同的是，他們的舌根舌苔較厚而且粘膩。
2、耳朵
中醫(yī)說，腎開竅于耳，腎臟病嚴(yán)重的體征還有耳朵縮小，而嘴巴周圍出現(xiàn)灰黑色是惡兆，發(fā)現(xiàn)時(shí)要及時(shí)就醫(yī)。
3、眼睛
雙目炯炯有神是腎精氣充足的表現(xiàn)，而精氣不足時(shí)，在黑眼仁周圍會(huì)出現(xiàn)藍(lán)黑色或者灰黑色的圈，我們稱為老年環(huán)，是衰老的標(biāo)志。
4、臉部
腎臟在臉上的色部位于太陽穴的垂線和鼻基底橫線的交點(diǎn)。正常情況下，青少年時(shí)期該色部會(huì)出現(xiàn)發(fā)青的現(xiàn)象，年齡慢慢增長(zhǎng)，這個(gè)部位的青色就會(huì)被周圍的紅潤(rùn)影響，到老年的時(shí)候，取而代之的是淡淡的灰色。
(1)、虛熱，也就是腎陰虛的患者，顴骨周圍出現(xiàn)灰黑色，傍晚呈現(xiàn)淡紅色，嚴(yán)重時(shí)會(huì)變成斑。
(2)、虛寒，也就是腎陽虛的患者，嘴角的兩邊可能出現(xiàn)灰黑色，同時(shí)伴有腰酸或四肢發(fā)涼。
腎虛的女人除了臉部出現(xiàn)灰黑色變化外，腎臟色部還會(huì)出現(xiàn)皮和肉塌陷的情況，當(dāng)然這種情況出現(xiàn)的時(shí)候就很嚴(yán)重了。
女人養(yǎng)腎的飲食方法
(1)、黑芝麻：補(bǔ)肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病。
推薦一款食譜：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時(shí)。
(2)、黑豆：用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。
推薦一款食譜：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)，共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味。
(3)、龍眼干：用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
推薦一款食譜：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時(shí)。
(4)、何首烏：補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
推薦一款食譜：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
(5)、當(dāng)歸：用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
推薦一款食譜：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。
猜你喜歡: