女性經(jīng)期養(yǎng)生保健小知識
女性經(jīng)期養(yǎng)生保健小知識
經(jīng)期是每個女人正常的生理周期，經(jīng)期也叫例假，還有很多人稱月經(jīng)為“大姨媽”，每次經(jīng)期都讓女性傷害很大，所以養(yǎng)生保健可以適當?shù)倪M行，以下是小編為你整理有關于經(jīng)期養(yǎng)生小知識，希望能幫到你。
女性經(jīng)期養(yǎng)生小知識
1、注意衛(wèi)生：月經(jīng)期勤換衛(wèi)生巾，每天用溫熱水清洗外陰，最好采用淋浴。用盆洗時要做到“一人一盆一巾一湯”，陰部要與腳部分開清洗。
2、正確使用經(jīng)期衛(wèi)生用品：當衛(wèi)生巾使外陰發(fā)生發(fā)癢、不適或異味時，應馬上停止使用，另選其他品牌。
3、勤換衛(wèi)生巾：月經(jīng)來潮的2-3天經(jīng)血量較多，要勤換衛(wèi)生巾，尤其是夜晚，以免會陰受到過度刺激而發(fā)生感染。更換衛(wèi)生巾時，要注意由前方向后方放入，避免把肛門周圍的病菌帶入陰道。
4、注意經(jīng)量：如果月經(jīng)血量增多，要及早去醫(yī)院查找原因。如果是月經(jīng)疾病所致，馬上進行有效治療;如果是宮內(nèi)避孕環(huán)引起的慢性失血，在醫(yī)生指導下?lián)Q其他的避孕方法。
5、避免坐?。航?jīng)期由于子宮內(nèi)膜在月經(jīng)期有無數(shù)個小傷口，宮頸口也張開著，最好不要坐浴。
6、經(jīng)期禁止性生活：性交很容易將外陰及會陰部的病菌帶入陰道、子宮頸及子宮，使細菌正好在經(jīng)血中生長繁殖，引發(fā)子宮內(nèi)膜炎，甚至引起急性附件炎及盆腔腹膜炎，或促發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥。
7、記住自己的月經(jīng)情況：如月經(jīng)周期、經(jīng)期流血時間、經(jīng)血量、有無腹痛、有無不規(guī)律及其他不適、末次月經(jīng)時間等。這對醫(yī)生了解你的身體健康狀況、確診某些婦科疾病、指導避孕、適當安排人工流產(chǎn)日期及計算預產(chǎn)期都是十分重要的資料。
8、注意保暖，尤其是腰部：天氣冷時注意身體保暖，避免涼刺激，如不坐在涼地方，不用涼水洗浴，不吃涼食或喝冷飲等，經(jīng)期切不可洗冷水浴。女性的腰部是一處健康敏感區(qū)。若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。
女性經(jīng)期養(yǎng)生禁忌
禁忌1：盲目藥補
不少女性會在月經(jīng)期間利用中藥進補，但其實經(jīng)期恰好是藥補的禁忌時期。一般吃補的藥膳中會添加米酒助行血氣，會造成經(jīng)血量增加。
禁忌2：劇烈體育運動
如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等劇烈的體育運動會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。
禁忌3：手術
月經(jīng)期間不適合進行一切形式的手術，因為月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白質溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。
女性經(jīng)期養(yǎng)生食物
葡萄干
葡萄干有很好的補血功效，女人經(jīng)期吃葡萄干不僅可以補血，而且還有助于排出子宮毒素，對于女性養(yǎng)生效果是十分好的。
紅棗枸杞玫瑰茶
經(jīng)期是排毒的黃金期，經(jīng)血順利，遠離婦科疾病。紅棗枸杞玫瑰茶，經(jīng)期前天天喝一杯，補足氣血，能使排經(jīng)順利以及減輕經(jīng)痛，經(jīng)期后因為丟失了許多血，那更要趕快補回氣血了。
皂角米
皂角米、雪燕、桃膠、銀耳是女性獨愛的補養(yǎng)圣品，好喝又養(yǎng)分，彌補膠原蛋白，美白潤膚，提神補氣。想要肌膚水嫩潤滑就要多吃啊。
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