適合女性養(yǎng)生補(bǔ)腎的藥膳
適合女性養(yǎng)生補(bǔ)腎的藥膳
腎虛對(duì)于女性的危害比較大，女性會(huì)出現(xiàn)便秘、經(jīng)少伸直閉經(jīng)等表現(xiàn)，這些都暗示著你是屬于腎虛。很多對(duì)養(yǎng)生有了解的人都知道，腎虛主要是要進(jìn)補(bǔ)，飲食的調(diào)理對(duì)腎虛是最好的治療方法，以下是小編為你整理有關(guān)于女人補(bǔ)腎養(yǎng)生藥膳，希望能幫到你。
女人補(bǔ)腎養(yǎng)生藥膳
1、枸杞當(dāng)歸羊肉粥
原料：枸杞子、山萸肉、當(dāng)歸各20克，鹿角膠、龜板膠各15克，羊肉塊500克，適量的食鹽。
做法：羊肉和枸杞子、山萸肉、當(dāng)歸一起水煮直至爛熟，再加入鹿角膠、龜板膠煮濃即可。
吃法：每天或隔天1劑，分次服用，可連用數(shù)劑。
2、阿膠艾葉干姜飲
原料：阿膠、艾葉、炒黑干姜各10克，適量的蜂蜜。
做法：將阿膠、艾葉、炒黑干姜用水煎取汁，加入蜂蜜調(diào)味。
吃法：每天1劑，可連用數(shù)天。
3、阿膠藕節(jié)炭飲
原料：藕節(jié)炭30克，阿膠15克，荊芥炭9克，適量的蜂蜜。
做法：將藕節(jié)炭、阿膠和荊芥炭用水煎取汁，加入蜂蜜調(diào)味。
吃法：每天1劑，可連用數(shù)天。
4、當(dāng)歸東瓜飲
原料：當(dāng)歸10克，冬瓜仁30克，阿膠5克。
做法：將當(dāng)歸和冬瓜仁用水煎取汁，加入阿膠至溶化即可。
吃法：每天1劑，可連用5~7天。
5、山萸紅棗粥
原料：山萸肉15克，柿餅5個(gè)，紅棗10枚。
做法：山萸肉用水煎取汁，再加入柿餅和紅棗煮爛即可。
吃法：每天1劑，建議經(jīng)常服用。
女人補(bǔ)腎的日常保健方法
1、泡腳補(bǔ)腎
在腳盆中倒入適量溫水,沒(méi)過(guò)腳背即可,水溫以腳感溫?zé)釣橐?待雙腳浸泡10分鐘左右時(shí),用手或毛巾反復(fù)搓揉腳背、腳心和腳趾頭,還可以搓洗小腿至發(fā)紅發(fā)熱。如果你懂穴位,可以有意識(shí)地搓揉一些穴位,如位于足心的涌泉穴等,這樣效果會(huì)更好哦!
2、飲食調(diào)理
無(wú)力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物,如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
3、保證充足的睡眠
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。
4、按摩腰部
兩手掌對(duì)搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。如此按摩,可以健運(yùn)命門(mén),補(bǔ)腎納氣。
女人補(bǔ)腎適宜的食物
1、干貝。干貝又稱江珧柱。性平,味甘咸,它能夠補(bǔ)腎滋陰,所以腎陰虛的女性適宜常吃。
2、鱸魚(yú)。鱸魚(yú)又稱花鱸、鱸子魚(yú)。性平,味甘,它既能補(bǔ)脾胃,又可以補(bǔ)肝腎,益筋骨。因此,女性常吃鱸魚(yú)對(duì)腎有益。
3、栗子。栗子性溫,味甘,除有補(bǔ)脾健胃作用外,更有補(bǔ)腎壯腰之功。女性腎虛腰痛者,最宜食用。
4、枸杞子。枸杞子性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用,久服還能益壽延年,尤其是對(duì)于中年女性腎虛之人,食之最宜。
5、何首烏。何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或女子帶下者,食之皆宜。
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