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孕婦秋季養(yǎng)生的方法與食物

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  懷孕是女人一生中的特殊時期,需要不斷補充營養(yǎng)。為了生了健康寶寶,孕媽還要做好日常保健,現已到秋季,孕媽們最好掌握養(yǎng)生一些技巧。下面是小編為你收集有關于孕婦秋季養(yǎng)生的方法,希望你會喜歡。

  方法

  1、自懷孕后,孕媽的免疫力相比未懷孕前會下降,所以,更容易感染病毒患病。但有的病毒會引起胎兒畸形,如風疹病毒、巨細胞病毒等,孕媽最好多注意,加強保暖,避免受涼,并注意個人衛(wèi)生,少到人群密集的地方,避免增加感染病毒的幾率。

  2、秋季適合補身,孕媽可以多吃溫和的富含營養(yǎng)的食物,如燕窩、黨參等,但要少吃辛辣刺激性強的食物,也盡量不要吃煎炸油膩的食物,如炸薯條,炸面包等。

  3、在妊娠期,孕媽體內激素發(fā)生變化,如果在氣候干燥的秋季經常有情緒激動、煩躁不安的情況,要適當調整,多休息,多看愉悅身心的書籍,同時還要避免接觸反射線、服用不恰當的藥物等。

  食物

  柑橘

  柑橘富含檸檬酸、氨基酸、多種維生素等,是大多孕媽喜歡吃的水果。秋季吃可以補陽益氣。但孕媽要注意,每天吃柑橘不要超過3個,不然會引起燥熱,引發(fā)口腔炎、牙周炎等疾病。

  秋梨

  秋梨質脆多汁,清甜爽口,吃后可以清熱降壓,鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津,對治療咳嗽和妊娠期高血壓都有幫助,孕婦可適當吃。

  無花果

  無花果富含多種氨基酸和維生素,不僅營養(yǎng)價值高,還是一味良好,對治療痔瘡有幫助。在秋季,由于天氣干燥,孕婦最容易患痔瘡,所以,多吃有好處,能清熱解毒。

  銀耳

  銀耳有潤肺生津、清熱養(yǎng)胃、補氣和血的功效。作為滋補品,適合孕婦吃,因為銀耳內含維生素D,能防止鈣流失,對胎兒生長發(fā)育有益。另外,銀耳還含有對孕婦健康有益的硒。

  食譜

  1、蛋黃蓮子湯

  蛋黃蓮子湯具有養(yǎng)心除煩、安神固胎的功效,制作所需材料包括蓮子、雞蛋、冰糖,具體做法為將蓮子清洗干凈,與雞蛋一起放入鍋中加水熬煮20分鐘,然后再把雞蛋撈出,去殼,再放入鍋中煮10分鐘。

  2、香蕉薯泥

  香蕉薯泥含葉酸,對預防胎兒血管神經性疾病有幫助,孕婦在多吃。制作所需材料包括香蕉、馬鈴薯、草莓、蜂蜜,具體做法為將香蕉和馬鈴薯去皮,搗成泥狀,混合在一起,然后擺上草莓,淋上蜂蜜即可食用。

  3、烏雞糯米蔥白粥

  烏雞糯米蔥白粥具有補氣養(yǎng)血、安胎止痛的功效,適合孕婦秋季吃。制作所需材料包括烏雞腿、圓糯米、蔥,具體做法為先將烏雞腿清洗干凈,然后切塊放入鍋中加水熬煮,15分鐘后再加入糯米和蔥白。待糯米熟后即可加鹽調味食用。

  注意事項

  1、秋季天氣干燥,孕媽容易出現咽喉干燥的情況,所以,要喝水,但喝水也要選對水,溫水對胃部更好。

  2、出行穿衣也要多加注意,因為秋天一早一晚溫差較大,為避免著涼,最好多穿一件外套,天涼時披上,熱時再脫掉。

  3、晚上睡覺要蓋好被子,如果被子比較薄,第二天醒來后發(fā)現出現鼻塞癥狀,就應換一張厚一點的被子。

  4、秋天是很容易犯困的,身體也容易疲勞,所以,孕媽晚上最好不要熬夜,養(yǎng)成早睡早起的習慣,保證睡眠時間充足。

  5、適當運動有利于增強體質,孕媽雖不能做劇烈運動,但可每天堅持散步,如果已經快分娩,散步也是有用的,因為可以促進血液循環(huán)。

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