預(yù)防老年癡呆的保健操與方法
一到老年,就有可能患上老年癡呆癥,給患者帶來很多影響,同時也讓患者子女非常著急,其實老年癡呆癥是可以預(yù)防的,下面是小編為你收集有關(guān)于老人如何預(yù)防老年癡呆,希望你會喜歡。
保健操
1、按摩四白穴
四白穴在下眼眶中點,直下約0.5cm凹陷處,此穴多氣多血,刺激該穴對顱內(nèi)供血作用最好。
2、按摩印堂穴
印堂穴位于兩眉頭連線中點,該穴有改善腦血循環(huán),活化腦細胞,增強記憶力的作用。
3、按摩雙側(cè)風(fēng)池穴、翳風(fēng)穴
風(fēng)池穴在項部,枕骨之下,微低頭,耳后高骨后一橫指凹陷處。翳風(fēng)穴在耳垂后凹陷處。此組穴可改善基底動脈供血情況。
4、刺激委中穴
委中穴位于腘窩橫紋中點,屬足太陽膀胱經(jīng),其經(jīng)脈循行可以從頭頂入里聯(lián)絡(luò)于腦,刺激此部位,可直達腦府,使頭腦清利,渾身舒爽。
方法
1、避免各種心理應(yīng)激性刺激
老年癡呆就是指阿爾茨海默病,它是一種神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病。一般以記憶障礙、失語、失用、失認(rèn)、視空間技能損害、執(zhí)行功能障礙以及人格和行為改變等全面性癡呆表現(xiàn)為特征。
2、關(guān)注健康,注重檢查
研究表明:未經(jīng)治療的糖尿病、高血壓和高膽固醇患者其認(rèn)知障礙癥的發(fā)病率相當(dāng)高。所以,從40歲起,人們就應(yīng)該防治這類疾病。
3、從飲食著手
人的老化、免疫力下降,以致癡呆癥的發(fā)生都可能因自由基的作祟而致。所以要想有效預(yù)防老年癡呆,可以從消滅自由基著手。所以平時可以多食用抗氧化營養(yǎng)物,主要包含維生素C、E、B以及胡蘿卜素的攝取能掃除體內(nèi)自由基,預(yù)防老年癡呆。
4、注重鍛煉
研究表明,從四五十歲起就開始積極進行體育鍛煉的比不進行鍛煉的人出現(xiàn)認(rèn)知障礙癥的機率低得多。原因在于鍛煉能降低血壓、控制膽固醇水平和生成新的腦細胞。所以這不失為一簡單有效的方法。
適合吃的食物
1、核桃
含有豐富的不飽和脂肪酸——亞油酸,被機體吸收后能變成腦細胞的組成物質(zhì)。
2、魚
多吃魚對預(yù)防老年性癡呆有好處。
3、五味子
含有豐富的有機酸、維生素、類黃酮、植物固醇及有強效復(fù)原作用的木酚素,它也是兼具精、氣、神三大補益的少數(shù)藥材之一,能益氣強肝、增進細胞排除廢物的效率、供應(yīng)更多氧氣、營造和運用能量、提高記憶力及性持久力
4、桂圓肉
對治療老年性癡呆、心脾氣血兩虛者有益,同時有助于防治畏寒乏力、面足浮腫。
5、葡萄
對于老年性癡呆、氣血虛弱的治療較為適宜。
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