腰果露的功效及制作方法
腰果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健功效都極高的食物,與核桃、榛子、杏仁并列稱為世界四大堅(jiān)果,而腰果露,顧名思義,就是用腰果配上一些其他的材料制作而成的一種甜品。下面是小編為你收集有關(guān)于腰果露的功效,希望你會(huì)喜歡。
食用功效
1、腰果露具有軟化血管的功效,腰果露中的脂肪成分主要是不飽和脂肪酸,有很好的軟化血管作用,對(duì)保護(hù)血管、防治心血管疾病大有益處。
2、腰果露具有排毒養(yǎng)顏的功效,腰果露含有豐富的油脂,可以潤(rùn)腸通便,并能延緩衰老。腰果露含豐富的維生素A,是優(yōu)良的抗氧化劑,能使皮膚有光澤、氣色變好,有很好的潤(rùn)膚美容功效。
3、腰果露具有補(bǔ)充體力的功效,腰果露中維生素B的含量有補(bǔ)充體力、消除疲勞的效果,適合疲倦乏力的人食用。
4、腰果露具有催乳的功效,有益于產(chǎn)后乳汁分泌不足的婦女。
5、腰果露具有抗癌的功效,它含有大量的蛋白酶抑制劑,能控制癌癥。
寒冷的天氣里不管是早餐抑或下午茶,吃上一碗腰果露,可以消除你的疲勞,心情舒暢,元?dú)獯笤觥?/p>
制作方法
一開(kāi)始,我們必須準(zhǔn)備好材料,包括主料腰果和牛奶以及配料為白糖,冰糖,蜂蜜,隨意可以不加,也可按自己口味任意選擇。
做好材料準(zhǔn)備工作后,就要開(kāi)始進(jìn)行腰果露的烹飪了哦。
第一步,放適量的腰果到烤箱中,烘烤到金黃色,大約是180度10分鐘,總之基本上聞到撲鼻的香味就可以了,可以根據(jù)個(gè)人口味喜歡腰果味道濃一些的就烤多一些。烘烤時(shí)一定要看著,不然烤過(guò)頭了容易有焦味。這步可以用油炸來(lái)代替,但是無(wú)油烘烤比較健康。
第二步,把適量的牛奶加入到料理機(jī)里,打成腰果奶糊。喜歡潤(rùn)滑口感的也可以多打一會(huì),喜歡粗??诟械纳晕⒋蛞幌轮裂看蛩榫涂梢粤恕2幌矚g有粗粒渣渣口感的可以再打完奶糊之后過(guò)濾一下。如果有豆?jié){機(jī)的話,可以把腰果當(dāng)成豆子,加水直接來(lái)打成糊糊,但是口感不如加牛奶。
第三步,就要想方法讓糊糊變濃稠,這里有兩種方法。方法一是把第二步做好的放入奶鍋小火煮至濃稠,喜歡甜味濃一些的加了白糖/冰糖再煮,煮的過(guò)程一定要小火,并且要一直不斷攪拌;方法二是放入大碗中,微波爐高火1分鐘,建議30秒后10秒一停,10秒一停,以免溢出,以及選擇比較高的碗防止溢出。
最后一步,就是調(diào)好之后就可以吃了,最好是趁熱吃,味道才好。
適合哪些人喝
腰果露適合大眾群體,小至嬰兒小孩,大至老人,男女老少皆適宜,總之,腰果露適合廣羅大眾,對(duì)每個(gè)人的身體都有一定的好處。
其中,核桃腰果露尤其適宜10~12個(gè)月的寶寶。
腰果露所含豐富的油脂可以消除人們的疲勞,排毒養(yǎng)顏,延緩衰老,還有抗癌的作用,是普羅大眾健康生活的必備美食。
這里所說(shuō)的核桃腰果露,其實(shí)是腰果露的一種,它加多了一類堅(jiān)果——核桃。
核桃腰果露吃起來(lái)香甜可口,鮮香滑爽,核桃仁富含脂肪油,蛋白質(zhì),礦物質(zhì)鈣、磷、鐵,胡蘿卜素和維生素B1、B2等營(yíng)養(yǎng)成分,能給寶寶的大腦提供豐富的營(yíng)養(yǎng),寶寶常吃核桃腰果露,可以促進(jìn)寶寶的身體健康及發(fā)育,給寶寶帶來(lái)極大的裨益。
而杏仁腰果露則適合各樣保持身材的女性,它具有減肥功效,有利于女性保持美麗的身材。
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