小暑的健康養(yǎng)生知識(shí)有哪些
小暑的健康養(yǎng)生知識(shí)有哪些
小暑，是二十四節(jié)氣之第十一個(gè)節(jié)氣;公歷每年7月7日或8日時(shí)太陽到達(dá)黃經(jīng)105°時(shí)為小暑。暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱。
小暑習(xí)俗
1、食新
民間有小暑“食新”習(xí)俗，即在小暑過后嘗新米。“吃新”乃“吃辛”，是小暑節(jié)后第一個(gè)辛日。
2、吃伏面
據(jù)考證，伏日吃面習(xí)俗出現(xiàn)在三國時(shí)期。
3、吃暑羊
入伏吃羊肉，稱為吃伏羊這種習(xí)俗可上溯到堯舜時(shí)期，在民間有彭城伏羊一碗湯，不用神醫(yī)開藥方之說法。
4、吃芒果
所謂小暑吃芒果代表這個(gè)時(shí)節(jié)是芒果的成熟盛產(chǎn)期。
5、炒鱔片
黃鱔性溫味甘，具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等作用，根據(jù)冬病夏補(bǔ)的說法，小暑時(shí)節(jié)最宜吃黃鱔。
6、吃藕
民間有小暑吃藕的習(xí)俗，藕具有清熱養(yǎng)血除煩等功效，適合夏天食用。
小暑養(yǎng)生食物
“熱在三伏”：民間度過伏天的辦法，就是吃清涼消暑的食品。俗話說“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。這種吃法便是為了使身體多出汗，排出體內(nèi)的各種毒素。
那么!小暑開始!我們還要吃什么?
“小暑節(jié)氣要吃三寶”
小暑要吃的大寶：黃鱔!
這是小暑節(jié)氣最重要的吃食!也是最特別的，明天的您必須要吃黃鱔，也只有這個(gè)時(shí)候吃黃鱔最能物盡其用：
小暑要吃的二寶：蓮藕!
相比黃鱔，蓮藕更容易買到和做成各種食物，這個(gè)時(shí)候吃蓮藕，比吃任何補(bǔ)品都事半功倍：
小暑要吃的小寶：豆芽!
更容易“打理”的食材，別小看豆芽，也只有小暑時(shí)節(jié)，豆芽才能真正發(fā)揮自己的營養(yǎng)價(jià)值：
小暑養(yǎng)生
中醫(yī)將一天分為12個(gè)時(shí)辰(一個(gè)時(shí)辰為2個(gè)小時(shí))，將一年四季又細(xì)分為“五季”(在夏秋之間多出來一個(gè)長夏，即春、夏、長夏、秋、冬等“五季”)。
并認(rèn)為，五臟分管五季，即：春對應(yīng)肝、夏對應(yīng)心、長夏對應(yīng)脾、秋對應(yīng)肺、冬對應(yīng)腎。
“小暑”氣候開始炎熱，是進(jìn)入長夏的第一個(gè)節(jié)氣，長夏在五臟屬脾，在時(shí)辰上是辰時(shí)(上午7點(diǎn)至9點(diǎn))。脾表里于胃，胃在時(shí)辰上是巳時(shí)(上午9點(diǎn)至11點(diǎn))。
上午7點(diǎn)至9點(diǎn)當(dāng)辰之時(shí)，胃已經(jīng)等了整整一個(gè)晚上，早已將前一天的食物傳輸一空，這個(gè)時(shí)候吃早餐胃會(huì)盡全力消化。
上午9點(diǎn)至11點(diǎn)是巳時(shí)，這個(gè)時(shí)候是脾經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)脾最活躍。脾是主運(yùn)化的，早上吃的飯?jiān)谶@個(gè)時(shí)候開始運(yùn)化。此時(shí)，工作的同時(shí)要喝杯白開水，讓脾臟處于最活躍的程度，將食物精華攝取。
此外，中醫(yī)還認(rèn)為脾有主運(yùn)化水濕的生理功能，喜燥惡濕。長夏最大的特點(diǎn)是濕氣太重，而脾最怕的就是濕邪。許多上班族，一坐就是8個(gè)小時(shí)以上，很少運(yùn)動(dòng)。這樣下去只會(huì)讓脾胃越來越虛弱。
所謂“動(dòng)則不衰”，健脾胃最主要的方法就是“多動(dòng)”。
健脾胃您可以這樣做
小暑是人體陽氣最旺盛的時(shí)候，“春夏養(yǎng)陽”。所以人們在工作勞動(dòng)之時(shí)，要注意勞逸結(jié)合，保護(hù)人體的陽氣。
此時(shí)：
要借“天時(shí)”排出體內(nèi)寒氣!養(yǎng)陽氣!
真正的寒來自于內(nèi)在，因生活不規(guī)律、熬夜、飲食不注意、喝冷飲、吃冰激凌、長期吹空調(diào)等，會(huì)有損體內(nèi)陽氣，陽虛則寒，寒則淤，導(dǎo)致機(jī)體對各種毒素的代謝減低都堆積在體內(nèi)，形成肥胖。
在小暑時(shí)節(jié)：如何養(yǎng)陽去寒?
下面是今天最重要的一環(huán)：
護(hù)心!護(hù)心!護(hù)心!!!
小暑=心臟!!!
“夏季為心所主而顧護(hù)心陽”
時(shí)當(dāng)小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉時(shí)，
應(yīng)確保心臟機(jī)能的旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽”之原則：
小暑必修課：心靜!!!
為什么小暑一定要心靜呢?
小暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话?，愛犯困，少精神。所以，對?yīng)這一時(shí)節(jié)的特點(diǎn)，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護(hù)好心臟：心為五臟六腑之首，有“心動(dòng)則五臟六腑皆搖”之說，心臟的養(yǎng)護(hù)尤為重要。
中醫(yī)認(rèn)為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機(jī)能的旺盛，也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。所以，小暑養(yǎng)生以“心靜”為宜，心靜自然涼。
其實(shí)，無論你想怎么保護(hù)心臟，甚至保護(hù)其它臟器，都有一個(gè)獨(dú)家秘笈，很簡單，卻效果甚妙!
一招治百病舉手!!!
當(dāng)我們舉手練習(xí)時(shí)，我們就自然為六條經(jīng)脈(心經(jīng)、肺經(jīng)、心包經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng))灌滿了氣血，同時(shí)也迫負(fù)氣血貫通于此六經(jīng)之中;這樣，氣血不至于郁積于內(nèi)臟，而達(dá)到排毒的目的。
方法：兩手臂伸直，向身體的兩側(cè)平舉(不是向前平舉，也不是向頭頂上方垂直而舉，手心方向任意，站著坐著均可)。
酸痛麻脹所顯示的即是身體氣血阻塞的現(xiàn)象。
注意事項(xiàng)
民間有：“冬不坐石，夏不木。”的說法。小暑過后，氣溫高、濕度大。久置露天里的木料，如椅凳等，經(jīng)過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽一曬，溫度升高，便會(huì)向外散發(fā)潮氣，在上面坐久了，能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能長時(shí)間坐在露天放置的木料上。