空調(diào)病不是一種可怕的疾病，它更多與人們的使用習(xí)慣、生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣相關(guān)。生活中，我們除了要在一些使用時(shí)間、方法上注意外，最積極的防治手段是讓自己“動(dòng)”起來，保證一定的室內(nèi)、室外活動(dòng)量。

　　首先是要保證在室內(nèi)的活動(dòng)。無論工作還是生活，很多人在空調(diào)環(huán)境適宜的溫度下會(huì)“懶”得動(dòng)，這其實(shí)是一種非常不好的習(xí)慣，它也是空調(diào)病的一個(gè)重要起因。由于空調(diào)房里空氣中的氧氣含量通常相對(duì)要低一些，人在這中環(huán)境下機(jī)體抵抗力會(huì)降低，加上溫度低，病菌極易侵入。而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)則會(huì)讓我們的血液循環(huán)加快，增強(qiáng)氧氣對(duì)身體各器官的補(bǔ)給。

　　當(dāng)然，既然是運(yùn)動(dòng)，房間里的空氣又不理想，那么何不到戶外健身呢?無論什么季節(jié)，戶外運(yùn)動(dòng)都可以增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，從而達(dá)到預(yù)防疾病的目的，夏天長期生活和工作在空調(diào)房間內(nèi)的人更宜做戶外運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然，考慮氣溫和日曬因素，可以考慮選擇相對(duì)涼快、不曬的早晚進(jìn)行。

　　夏日健身除了可增強(qiáng)體質(zhì)外，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力也是一大重點(diǎn)。我們長期在適宜的溫度環(huán)境下，身體各器官系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)也相對(duì)平緩，缺少對(duì)應(yīng)對(duì)刺激因素時(shí)的反應(yīng)能力，而在戶外相對(duì)較熱的環(huán)境下鍛煉，每次都能達(dá)到發(fā)汗的目的，不僅提高機(jī)體的散熱機(jī)能，也提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，讓我們?cè)谂紶柕闹鴽鲋胁皇苡绊憽?/p>

　　通常來說，經(jīng)過夏天的戶外鍛煉，不僅可以降低人體因高溫患病的風(fēng)險(xiǎn)，也能增強(qiáng)人體適應(yīng)不同溫度環(huán)境的能力。中國“春捂秋凍”的傳統(tǒng)，就是這樣的道理。

　　健康貼士

　　空調(diào)病是完全可以預(yù)防的疾病，我們?cè)谑褂每照{(diào)防暑的時(shí)候，如果能注意一些細(xì)節(jié)和習(xí)慣，自然會(huì)遠(yuǎn)離空調(diào)病。

　　1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

　　在空調(diào)房間里，有冷感時(shí)，可做些適當(dāng)?shù)闹w運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)全身的血液循環(huán)。

　　2、不要冷風(fēng)直吹。

　　不要讓通風(fēng)口的冷風(fēng)直接吹在身上，出汗較多時(shí)走進(jìn)空調(diào)房間，要立即更換濕衣服，擦干汗水。平時(shí)切忌將空調(diào)冷風(fēng)直接吹到人身上，要注意頸椎、膝關(guān)節(jié)等部位的保暖。

　　3、有一定室外活動(dòng)時(shí)間。

　　長期在空調(diào)室內(nèi)者，要保證每天有一定的室外活動(dòng)時(shí)間，同時(shí)多喝水，加速體內(nèi)新陳代謝。

　　4、保持室內(nèi)衛(wèi)生。

　　空調(diào)密閉環(huán)境下尤其要嚴(yán)禁室內(nèi)抽煙。同時(shí)要注意室內(nèi)衛(wèi)生，定期使用消毒劑殺滅與防止微生物的滋生，還要定期清洗空調(diào)。