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脫發(fā)嚴重吃什么食物好

時間: 曾揚1167 分享

  脫發(fā)是種常見的生理現(xiàn)象,可是當脫發(fā)現(xiàn)象嚴重的時候,就說明你身體里缺乏某種東西了,這個時候可以通過飲食來解決問題,下面我們就來看一下脫發(fā)吃什么食物比較好。

  核桃

  核桃中含有豐富的蛋白質、礦物質和維生素,具有非常好的“養(yǎng)顏烏發(fā)、護心健腦”的功效。核桃中含有的維生素B2、B6和維生素E,這些都是頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)素。所以每天吃幾個核桃不僅補腦,對促進頭發(fā)生長也是有極好效果的。

  琥珀桃仁

  選用完整的核桃仁,水發(fā)后放入溫油鍋內慢慢炸熟,另起鍋放入糖,翻炒至琥珀色,投入炸好的桃仁翻勻,冷卻后裝盆。

  花生核桃酥

  葵花籽油、雞蛋液和鹽混合拌勻,混合面粉、泡打粉和小蘇打粉篩入蛋油液中翻勻?;ㄉc核桃翻炒后壓碎,加入面中拌勻。捏成小餅狀,刷蛋黃液再放入烤箱中烤制即可。

  酸奶

  對于最美兒來說,酸奶可是比牛奶好喝不止一點點~~除了高含量的蛋白質,酸奶中含有純牛奶沒有的益生菌和果膠,對人體健康大有裨益,能夠補鈣利睡眠,而且對頭發(fā)的滋補效果同樣很好。

  香蕉酸奶奶昔

  香蕉去皮切成小丁,取一半放入攪拌機中倒入酸奶攪拌成香蕉酸奶糊;把另一半香蕉丁放到杯子里,然后倒入香蕉酸奶,用巧克力刮刀在巧克力上取一些巧克力碎撒到酸奶上。

  酸奶水果沙拉

  將所有水果(西瓜、蘋果、獼猴桃、橙子、藍莓等)切成2厘米左右見方的丁,擺入盤中,倒入酸奶拌勻。

  葡萄干

  寒冷的冬季,新鮮的葡萄不是很貴,就是不見蹤影。不過沒關系,最美兒還有葡萄干呢!萄變成“干”之后,鐵的含量會激增,而且水果中其他營養(yǎng)成分,能夠幫助改善貧血,增強心肌。降低罹患心臟病的幾率,對神經(jīng)衰弱和過度疲勞也有很好的恢復效果,葡萄的抗氧化效果非常好平時吃一些葡萄干,對皮膚和頭皮都有好處,豐富的鐵和維生素E本身也會利于頭發(fā)生長。

  全麥葡萄干面包

  1、將牛奶溫熱晾涼,放入酵母至有些氣泡

  2、把所有的材料倒入、揉勻,將葡萄干洗凈備用

  3、面團揉搓排氣,靜置15分鐘,再分成小劑子,繼續(xù)靜置15分鐘

  4、將小劑子搟長條放入葡萄干,卷起來,放入刷好油的烤盤發(fā)酵

  5、烤箱預熱,進行烤制,上下火,130度,25分鐘即可

  黑芝麻

  黑芝麻可是個寶貝,含有大量的脂肪和蛋白質,還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分,有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用,同時可以增加體內黑色素,有利于頭發(fā)生長,是老人和女性的保健食品哦,而且多吃絕對不會胖哦!

  黑芝麻湯圓

  1. 黑芝麻炒熟,碾碎,拌上豬油、白砂糖,三者比例大致為2:1:2;

  2. 適量糯米粉加水和成團,以軟硬適中、不粘手為好,揉搓成長條,用刀成小塊;

  3. 將小塊糯米團逐一在掌心揉成球狀,用拇指在球頂壓一小窩,拿筷子挑適量芝麻餡放入,用手指將窩口逐漸捏攏,再放在掌心中輕輕搓圓;

  4. 燒水至沸,包好的湯圓下鍋煮至浮起即可食用。

  豆類

  民間自古就有“每天吃豆三錢,何需服藥連年”的諺語,豆類真的是完美的食物,蛋白質高、不含膽固醇,所有成分幾乎都是人體必需的,還沒有副作用。每天一杯豆?jié){,刺激頭發(fā)生長,真是好喝又健康~

  豆?jié){

  把黃豆、黑豆、紅豆等豆子放在水中浸泡約3至8個小時,泡發(fā)后將豆子用粉碎機打碎,接著用紗布將豆渣分離,即得到生豆?jié){。將生豆?jié){加水燒開,持續(xù)5至10分鐘,再放置稍涼即可飲用。

  哇~~每種都是最美兒愛吃的,新技能已get,最美兒已經(jīng)迫不及待要試試這些方法了呢~拎著小鍋,走起!

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