哪些壞習(xí)慣容易導(dǎo)致衰老
衰老是很多人都不愿意面對的問題，不管是女人，還是男人，但是惡狠的習(xí)慣是很容易導(dǎo)致衰老的。下面小編就和大家分享容易導(dǎo)致衰老的習(xí)慣，來欣賞一下吧。
容易導(dǎo)致衰老的習(xí)慣
1、不吃早餐
早餐是飲食中最重要的一餐，經(jīng)歷了一晚上的睡眠休息之后，已經(jīng)開始做好準(zhǔn)備來迎接一天的學(xué)習(xí)以及工作，這個時候一定要攝取足夠的營養(yǎng)來對付一整天的消耗。經(jīng)過研究表明，早餐所提供的營養(yǎng)素以及能量占全天的80%左右。如果長期不吃早餐或者吃的早餐質(zhì)量不好，人體就會消耗儲存在身體的蛋白質(zhì)以及糖原，慢慢的會讓皮膚變得越來越干躁、貧血、長皺紋，加快了身體的衰老，嚴(yán)重的話可能會造成營養(yǎng)的缺乏癥。
2、每頓飯都吃得太飽
如果每頓飯都吃的不好的話也不利于身體健康，而且會引發(fā)代謝綜合征、腸胃的疾病，如果吃得太飽的話會加快身體的衰老，甚至?xí)?dǎo)致女性卵巢早衰。尤其是攝入大量的油膩食物，導(dǎo)致產(chǎn)生大量的代謝產(chǎn)物以及毒素。些廢物容易產(chǎn)生毒素以及濁氣，慢慢的就損傷了了人體的氣血、經(jīng)絡(luò)以及臟腑，從而加快了身體的衰老，女性臉上容易出現(xiàn)痤瘡、頭發(fā)變白或者皺紋增加。所以飲食方面要控制熱量，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、低脂肪、低糖類的食物，這樣可以更好的釋放大量的生長激素，從而強(qiáng)化了身體功能，有利于振奮精神，只要做到每頓飯七分飽就可以了。
3、過度的節(jié)食
有一部分女性為了追求身體的苗條，所以會過度的節(jié)食也容易加快身體的衰老。因?yàn)槿忸?、五谷類的食物都屬于溫?zé)嵝?，蔬菜和水果屬于寒冷性。如果過度節(jié)食的話不僅會引起氣血不足而且也會導(dǎo)致寒冷癥，會讓女性出現(xiàn)記憶力減退、頭暈眼花的癥狀，同時也會伴有月經(jīng)的紊亂、月經(jīng)量少甚至閉經(jīng)，更嚴(yán)重的話會讓女性的第二性征退化，比如體毛的稀疏、平胸。
4、經(jīng)常吃冷凍和加工食品
市場上很多的冷凍和加工產(chǎn)品，里面會含有人工色素、防腐劑、漂白劑等對身體有害的物質(zhì)，容易在身體里面產(chǎn)生有害自由基，從而破壞了細(xì)胞，長期累積下來會對身體造成嚴(yán)重的影響。女性長期吃加工食物會讓皮膚失去彈性，過早的出現(xiàn)皺紋。長期吃冷凍的食物會造成大量維生素的流失，加快了身體的衰老。
5、常吃油炸的食物
在北方的早餐很多人比較偏重于油炸類的食物比如油條，也有一部分的人喜歡吃漢堡，這些油炸食物里面的油脂非常的高，食物經(jīng)過高溫油炸之后，會破壞了營養(yǎng)素，同時也會產(chǎn)生致癌物質(zhì)，油條油膩難以消化，不能長期食用。另外大量攝入油脂會在身體里面形成過氧化脂質(zhì)，成為自由基，如果吃得過多的話會增加體內(nèi)的毒素，加快身體衰老。
6、營養(yǎng)內(nèi)容一成不變
如果每天吃的食物都一樣，不僅會影響到口味而且也會降低了人們的食欲，會造成某些營養(yǎng)成分?jǐn)z入不均勻。為了能夠延緩身體的衰老，一定要注意飲食上的養(yǎng)生，保證營養(yǎng)的均衡，每天要至少攝入14種的食物，這樣才可以達(dá)到飲食平衡。
有效抗衰老的方法
1.吃抗皺紋食物，全效去皺
深海魚：里面含有的物質(zhì)，可以保持肌膚年輕和滋潤，主要是吃三文魚，它含有的蝦青素是可以抗氧化的，延緩肌膚衰老，抵抗自由基，保證不受傷害，對人體的健康很有益。
蜂蜜：早晨吃面包加蜂蜜，可以保養(yǎng)臉蛋，是每個女性最喜歡的，也可以凈化血液，抑制細(xì)菌，讓皮膚變得更有彈性。
黃瓜：含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用，還有黃瓜酶，可以確保細(xì)胞新陳代謝，里面的抗氧化成分會讓你舒適，讓你的整張臉變得年輕好看。
2.早晨補(bǔ)充營養(yǎng)，運(yùn)動，全效抗衰
夜晚細(xì)胞新陳代謝后，早上醒來會有一個調(diào)整的過程，早餐要吃面包，熟雞蛋，玉米粥，都是可行的，但要注意晨跑，流出的汗液會排毒，讓皺紋不在重現(xiàn)，也可以用燕麥片拌的水果沙拉，就會輕松緩解。
3.擁有樂觀心態(tài)，時常放松，抗衰老更有效
現(xiàn)代人生活壓力大，工作負(fù)荷沉重，很多女性朋友們單純地護(hù)理已經(jīng)跟不上皺紋出現(xiàn)的頻率，要放掉緊張壓抑的心情，時刻讓自己在一個輕松的狀態(tài)下，早晚多喝茶水和咖啡凝神，甩掉一些難受，要少皺眉，少有不開心的情緒，別焦慮，也會消皺。
4.吃VC果酸，維生素片，可以有效抗皺防衰
橙子，芒果里的酸性物質(zhì)能夠增強(qiáng)肌膚的活力，吃了肌膚會變樣子，會讓肌膚維持白皙嫩滑，多吃含有維生素C和維生素E的果蔬，會幫你保養(yǎng)肌膚，抵抗過早衰老，修復(fù)肌膚，給你一個找回自信的機(jī)會。
5.保持穩(wěn)定的作息，做做按摩，抗皺皺更有效
每個喜歡熬夜，喜歡晚睡的人并不知道皺紋的天敵就是熬夜，我們的肌肉在夜晚處于松弛狀態(tài)，不免有受傷，因而要在肌膚排毒的時期就要睡覺，爭取保證新生細(xì)胞能夠有空間釋放，睡覺前要按摩太陽穴，用食指來回左右輕輕浮動，刺激穴位，提拉面部，長久堅(jiān)持，會有想不到的效果。
哪些壞習(xí)慣容易導(dǎo)致牙齒早衰
塞牙不及時剔
牙縫中的殘留食物，如果不及時剔出，反而繼續(xù)吃東西，會損傷牙齦，出現(xiàn)牙齦萎縮、膿腫、口臭，最終引起牙齒松動，甚至脫落。塞牙后要及時用牙線剔除。
總用一側(cè)吃東西
總用一側(cè)牙咀嚼會造成肌肉、關(guān)節(jié)及頜骨發(fā)育不平衡，造成單側(cè)牙齒過度磨損及頜關(guān)節(jié)功能紊亂，而另一側(cè)呈廢用性退化。部分人偏側(cè)咀嚼是因?yàn)橐粋?cè)牙有疾病，所以牙齒出現(xiàn)不適要及時治療。
啃骨頭、玉米
牙齒內(nèi)存在一些縱貫牙體的發(fā)育溝、融合線，啃骨頭、玉米時，牙齒容易從這些薄弱部位開裂，導(dǎo)致牙齒折裂。
刷牙過于用力
這樣會造成牙釉質(zhì)與牙本質(zhì)間的薄弱部位磨損，出現(xiàn)牙敏感，甚至牙髓暴露。因此刷牙要動作輕柔、反復(fù)多次。
用牙咬線頭、撕包裝
有人圖方便，用牙撕包裝、咬線頭甚至開瓶蓋等。雖然牙齒是人體中最堅(jiān)硬的部分，但也經(jīng)不起這么折騰，這些做法很容易使牙齒咬折或移位。
吃熱食后喝冰水
過冷過熱都會刺激牙齦，使牙齒出現(xiàn)隱裂。如果再嚼幾塊冰，還會磨損牙齒，甚至使牙齒斷裂。所以食物不要太燙或太冰。
此外，如果牙齒崩裂嚴(yán)重，就應(yīng)拔掉。否則細(xì)菌很容易進(jìn)入牙髓腔內(nèi)，導(dǎo)致牙髓炎、潰瘍出膿等。
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