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健康美容養(yǎng)生知識小結(jié)

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健康美容養(yǎng)生知識小結(jié)

  健康美容除了要健康的生活作息時間,還要有健康的飲食。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于健康美容養(yǎng)生知識大全,希望大家喜歡!

  健康美容養(yǎng)生知識:夏季吃什么食物可以改善膚色

  1、夏季改善膚色的食物

  一、銀耳粥

  材料:銀耳7克,粳米500克,紅棗5枚,冰糖50克。

  1、銀耳用開水發(fā)漲、洗凈,粳米用清水淘洗干凈,大棗洗凈。

  2、把粳米、銀耳、紅棗放在砂鍋里,加入清水1000毫升,慢煮至米粥湯稠,表面浮有粥油,放入冰糖,再煮5分鐘即可。建議早晚服食。

  功效:特別適用于面部干燥脫屑、黃褐斑者服用,健康人常食用可使面色潔白,改善膚色。

  二、脊肉粥

  材料:豬瘦脊肉200克,粳米300克,食鹽、香油、川椒各少許。

  做法:

  1、備好豬瘦脊肉200克,粳米300克,食鹽、香油、川椒各少許。

  2、先將瘦脊肉切成小塊,用香油炒一下,再放入粳米煮成粥。

  3、待粥熬熟后,再加入精鹽、川椒,再煮沸片刻即可。可長期食用。

  功效:豬脊肉具有滋肝陰、滑肌膚的功效,與粳米煮粥可使肌膚白嫩,改善膚色。

  三、黃瓜粥

  做法:

  材料:大米100克,鮮嫩黃瓜1-2根,精鹽少許,一小塊生姜。

  1、將黃瓜洗凈,去皮去心后,切成薄片,放在旁邊備用。

  2、將生姜切成絲,也放在一旁備用。

  3、將大米放入鍋內(nèi),淘洗干凈,在鍋內(nèi)加入適量的水,將生姜倒入鍋中。

  4、把鍋置于灶上,點(diǎn)燃灶火,用大火燒開后,將黃瓜片倒入鍋中,改用小火慢慢煮至米爛,再煮至湯稠,起鍋前,放入少許精鹽調(diào)味即可。

  功效:黃瓜含有豐富鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。

  2、夏季防曬的食物

  1.綠茶

  綠茶中含有具有抗氧化作用的茶多酚,這種物質(zhì)可以減少由于曬傷產(chǎn)生的過氧化物,能起到很好的防曬作用。

  2.番茄

  番茄是公認(rèn)的防曬食物,其中含有豐富的番茄紅素,有研究表明,每天攝入16mg的番茄紅素,可將皮膚曬傷程度降低40%。提示:熟吃番茄的效果更好。

  3.胡蘿卜

  胡蘿卜中富含胡蘿卜素,有助增強(qiáng)肌膚對于紫外線的抵抗力,能起到很好的防曬效果。

  4.豆制品

  豆腐、豆?jié){等豆制品中含有具有抗氧化作用的大豆異黃酮,可保持肌膚光滑細(xì)膩,是很好的防曬食物。

  5.堅果

  堅果中含有大量的不飽和脂肪酸和維生素E,具有很好的抗氧化作用,使肌膚年輕無皺紋,是夏季很好的防曬食物。

  健康美容養(yǎng)生知識:紅酒面膜敷完要洗嗎

  1、紅酒面膜要洗嗎

  要。

  不管是商城里販賣的紅酒面膜,還是自制紅酒面膜,敷完都是需要洗臉的。如果不洗臉,對皮膚是沒有任何好處的,相反的臉部上殘留的面膜成分,都是不被皮膚所吸收的,如果不洗掉容易堵塞毛孔,令皮膚出現(xiàn)其它問題。

  2、不洗臉會怎樣

  (1)刺激皮膚

  紅酒面膜中含有酒精,因此對于皮膚的清潔力很強(qiáng),同時也具有一定刺激性,對于油性肌膚來說是好事,但對于干性肌膚和敏感性肌膚來說,可能就會有一些刺激了,而如果敷完紅酒面膜不洗臉,酒精成分會一直殘留在臉上,刺激皮膚,甚至導(dǎo)致皮膚產(chǎn)生過敏。

  (2)堵塞毛孔

  紅酒面膜中除了酒精,還含有其它護(hù)膚成分和營養(yǎng)成分,敷完紅酒面膜后不洗臉,這樣面膜中的某些成分會一直存在于肌膚上,容易堵塞毛孔,影響毛孔的正常呼吸,同時還會令毛孔撐大,導(dǎo)致皮膚變得粗糙。

  (3)影響后續(xù)的護(hù)膚

  敷完紅酒面膜后,臉部剩余部分精華,如果不洗臉,待到臉部精華自然風(fēng)干,反而會帶走皮膚內(nèi)的一部分水分,同時敷完紅酒面膜后還需要護(hù)膚,而如果不洗臉,也不利于后續(xù)護(hù)膚的進(jìn)行。

  3、紅酒面膜敷多久才洗臉

  15-20分鐘。

  大多數(shù)面膜都是敷15-20分鐘即可,紅酒面膜也是如此。面膜敷太長時間容易變干,從而反吸收皮膚內(nèi)的水分和營養(yǎng),令皮膚變得干燥粗糙。另外紅酒面膜中還含有果酸和酒精等清潔作用強(qiáng)的物質(zhì),如果敷太長時間,會導(dǎo)致肌膚被過度清潔。

  4、敷完怎樣洗臉好

  敷完紅酒面膜后,臉部通常會剩余部分精華,這時可以用雙手在臉部做繞圈按摩,幫助臉部吸收多余的精華,待到精華被吸收完后,再用清水將臉部沖洗干凈,注意用30度左右的溫水沖洗是最好的了,無需再次使用洗面奶。

  5、紅酒面膜多久用一次

  紅酒面膜一般1周使用1~2次即可。過度使用可能會造成皮膚過度滋養(yǎng),容易營養(yǎng)過剩而且紅酒中含有酒精成分,而酒精具有腐蝕性,會損害角質(zhì)層,使肌膚變得敏感。

  健康美容養(yǎng)生知識:臉上的斑怎么祛除

  一、斑的種類

  1、黃褐斑:俗稱“蝴蝶斑”或“妊娠斑”主要是因?yàn)槠湫螤铑愃坪岚虻挠?,一般會出現(xiàn)在臉部的顴部、頰部、鼻、前額、頦部等部位。鑒別黃褐需要與雀斑、炎癥后色素沉著、顴部褐青色樣痣、黑變病、色素性扁平苔癬等進(jìn)行鑒別。

  2、日曬斑:主要以紫外線、毒素累積、細(xì)胞遭受刺激等因素造成。日曬斑的形狀呈現(xiàn)橢圓形突起或者平滑,顏色一深棕色或淡褐色為主。容易出現(xiàn)的位置有前臀外側(cè)、手背、小腿前側(cè)及臉部,出現(xiàn)日曬斑初期會感覺疼痛、發(fā)癢、脫皮、最后形成色斑。辨別臉部日曬斑主要看是否出現(xiàn)在鼻梁和面頰外側(cè),以顆粒點(diǎn)狀棕褐色為主的斑點(diǎn)。

  3、妊娠斑:妊娠斑也叫“黃褐斑”或“蝴蝶斑”,妊娠斑主要是因?yàn)閼言兴鸬?。妊娠斑的整體形狀與“黃褐斑”一樣都是蝴蝶形狀,分布在臉上鼻梁、雙頰、前額等部位以茶褐色為主要顏色。如果在未知妊娠的情況下辨別是否是妊娠斑,需要看乳頭、乳暈、腹正中線以及陰部的皮膚顏色是否加深,同時還可以看身體上的某些明顯黑痣,顏色是否也有加深,如果顏色都有變化那就是妊娠斑了。

  4、黑斑:黑斑又稱“色斑”,常見出現(xiàn)在女性的臉部,以陽光紫外線照射和化妝品過敏等原因?qū)е?。另外生活中一些?xí)慣一會導(dǎo)致黑斑產(chǎn)生,比如壓力過大、睡眠不足、長期便秘等。辨別黑斑主要看臉部是否出現(xiàn)大塊黑色或者藍(lán)黑色的塊狀斑點(diǎn),它們通常會分布整個臉部,斑點(diǎn)位置凌亂但擴(kuò)散有序。

  5、雀斑:雀斑一般在3-5歲左右就會出現(xiàn),女性居多,青春期的女性雀斑最為嚴(yán)重,但隨著年齡的增長會有所減淡。主要集中在臉頰、鼻梁、手背、頸與肩部等部位,顏色為淡褐色,色斑為針尖致米粒大。辨別臉部雀斑主要看斑點(diǎn)為1-2MM大小的褐色或黑色斑點(diǎn),斑點(diǎn)的數(shù)量密集,臉頰部份比其它地方較為集中。

  二、祛斑方法步驟

  1、食醋洗臉

  洗臉時,在水中加1-2湯匙的食醋,有減輕色素沉著的作用。

  2、常喝西紅柿汁

  每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿,對防止祛斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的谷胱甘肽,谷胱甘肽可抑制黑色素,從而使沉著的色素減退或消失。

  3、每天按摩5分鐘

  按摩有助促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,這是真的,不過每天按摩一次已經(jīng)足夠,按摩不可過頻。每次約5分鐘,按摩不要太用力,動作要輕柔,節(jié)奏要快。這樣長期堅持則是可以起到淡化色斑作用的。如果按摩過度的話會加速肌膚老化,甚至產(chǎn)生色斑,不可不防。

  4、檸檬汁加糖水

  將檸檬汁攪汁,加糖水適量飲用。檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚,還能使黑色素沉淀,達(dá)到祛斑的作用。

  5、注意防曬

  現(xiàn)在已是熱季節(jié),所以紫外線是很強(qiáng)的,因而在戶外活動就要選擇有效的避光措施,如打傘、戴帽等。。

  6、喝胡蘿卜汁

  每日喝1杯胡蘿卜汁是有祛斑作用的。因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素A原,而維生素A原在體內(nèi)則可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤、強(qiáng)健皮膚的作用,并可防治皮膚粗糙及去雀斑。因此,多喝胡蘿卜汁對于淡化斑點(diǎn)是個不錯的選擇。

  7、充足的睡眠。

  保持愉快之心情,解除疲勞。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,以促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝。

  注意事項

  為了預(yù)防黑斑,除了應(yīng)隨時保持精神愉快,注意內(nèi)臟機(jī)能正常。至于要消除已經(jīng)形成的黑斑,除了必須多攝取維他命C、蛋白質(zhì)及鐵質(zhì),并積極采行特殊保養(yǎng),如按摩、敷面等以促進(jìn)新陳代謝,加速黑色素的排出。

  三、自制祛斑面膜

  1、香蕉面膜

  將香蕉去皮搗爛成糊狀后敷面,15-20分鐘后洗去,長期堅持可使臉部皮膚細(xì)嫩、清爽,特別適用于干性或敏感性皮膚的面部美容,效果良好。此方法可使皮膚清爽滑潤,并可去除臉部痤瘡及雀斑。這種方法適合任何一種皮膚,一周一次,可軟化角質(zhì)凈白皮膚 。

  2、銀耳面膜

  銀耳、白芷、茯苓、玉竹各50克,共研末過篩,每晚取粉5克,配面粉3克用水調(diào)勻涂面,次日清晨洗去。銀耳、白芷、玉竹均能滋養(yǎng)肌膚,茯苓能祛面斑,并引導(dǎo)諸藥直入肌膚,但面部患有皮炎的人要慎用。

  3、蘋果面膜

  將蘋果去皮切塊或搗泥,然后涂于臉部,如系干性過敏性皮膚,可加適量鮮牛奶或植物油,油性皮膚宜加些蛋清。15-20分鐘后用熱毛巾洗干凈即可。隔天一次,一個療程為20天,具有使皮膚細(xì)滑、滋潤、白膩的作用,還可消除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑等癥狀。

  4、橄欖油面膜

  把橄欖油加熱至37℃左右,再加入適量蜂蜜,然后把紗布塊浸在油中取出覆蓋在臉上,20分鐘后取下,有防止皮膚衰老,潤膚祛斑除皺之效,適用于皮膚特別干燥者。

  (1)桃花去雀斑

  準(zhǔn)備好適量風(fēng)干桃花和去殼的冬瓜子,研磨成細(xì)粉狀,然后加上些許蜂蜜調(diào)和,一同攪拌成糊狀即可。在每晚臨睡前敷面,第二日早晨起來的時候洗干凈就可以了。這種面膜能夠理氣活血,去除臉上黃褐斑。

  (2)白檀香祛斑

  將白檀香研磨成粉末狀備用,將小米煮熟,一定要熬出白色泡沫,然后在白檀香中混入小米漿水,攪拌均勻,待溫后涂抹在長又黃褐斑的位置,第二天起來的時候清洗干凈,再涂抹上去斑產(chǎn)品。

  將小米煮熟,一定要熬出白色泡沫

  (3)黑牽牛米祛斑

  準(zhǔn)備好一個新鮮雞蛋,然后將蛋清取出,加上適量的黑牽牛米一起調(diào)勻備用,在晚上清潔完面部以后,把調(diào)好的蛋清涂抹在臉上,第二日早上清洗干凈。這種面膜能有效去除黃褐斑,緊致肌膚。

  (4).苦瓜祛斑

  把新鮮苦瓜清洗干凈,放入冰箱中冷藏30分鐘,然后對半切開,去掉苦瓜籽,將瓜肉讓入榨汁機(jī)中榨成泥狀,潔面后均勻涂抹在臉部,等待20分鐘左右洗凈,2-3天一次。剩下的苦瓜汁可以飲用哦,避免浪費(fèi)。

  (5)紅糖祛斑

  紅糖的主要成分為蔗糖,經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),甘蔗中含有多種人體必需氨基酸,如賴氨酸等,還有蘋果酸、檸檬酸等,是合成人體蛋白質(zhì)、支持新陳代謝,必不可少的基礎(chǔ)物質(zhì)。將紅糖加入清水熬煮片刻至糊狀,冷卻溫?zé)岷?,均勻的涂抹在臉部斑點(diǎn)處,20分鐘洗凈,堅持用這個方法,斑點(diǎn)很快就消失了。

  (6)西紅柿祛斑

  西紅柿中含豐富的維生素,具有消除斑點(diǎn)、美白肌膚肌膚的作用,還能治療痤瘡性肌膚。堅持每天一杯新鮮的西紅柿汁,斑點(diǎn)會離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的,還可用新鮮的西紅柿汁涂臉,祛斑效果非常好。

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