保健食品標(biāo)志的顏色為天藍(lán)色圖案，圖標(biāo)下半部分有保健食品字樣。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于養(yǎng)生健康知識(shí)普及，希望大家喜歡!

　　養(yǎng)生健康知識(shí)普及

　　保健產(chǎn)品的重要標(biāo)志意義

　　國(guó)家工商局和衛(wèi)生部在日前發(fā)出的通知中規(guī)定，在影視、報(bào)刊、印刷品、店堂、戶外廣告等可視廣告中，保健食品標(biāo)志所占面積不得小于全部廣告面積的1/36。其中報(bào)刊、印刷品廣告中的保健食品標(biāo)志，直徑不得小于1厘米。

　　近年來隨著發(fā)達(dá)國(guó)家經(jīng)濟(jì)的發(fā)展及生活水平的提高，加上現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的進(jìn)步，世界人均壽命不斷上升。據(jù)1982年統(tǒng)計(jì)，日本人的人均壽命達(dá)77歲，美國(guó)為75歲，其他發(fā)達(dá)國(guó)家人均壽命也提高到74-79歲之間。這一現(xiàn)象必然會(huì)產(chǎn)生人口結(jié)構(gòu)的變化，即老年人口比例在增大。

　　1982年日本65歲以上老年人口占日本總?cè)丝诒壤?%，3年后的1985年就超出了10%。據(jù)預(yù)測(cè)，21世紀(jì)初將達(dá)到15%，2020年會(huì)突破20%。歐美國(guó)家也呈同樣趨勢(shì)。21世紀(jì)初預(yù)計(jì)老年人口將占總?cè)丝诘?5%。

　　老年人口比例全面增加的后果，突出一點(diǎn)就是導(dǎo)致醫(yī)療費(fèi)用支出高漲，另一個(gè)突出的問題是富貴病增多。比如日本，1980年日本醫(yī)療費(fèi)總支出的40%用于循環(huán)器官疾病和糖尿病。兩項(xiàng)耗資達(dá)22000億日元。

　　在美國(guó)，心臟病、心肌梗死、高血壓、糖尿病等近年發(fā)病率極高，尤其是百病之源的肥胖癥已成為美國(guó)當(dāng)今社會(huì)急需解決的問題。在此形勢(shì)下，用食品防治疾病已逐步成為各國(guó)民眾的健身手段。而中藥保健食品在防治疾病方面具有較多優(yōu)勢(shì)，因此隨著社會(huì)的發(fā)展，中藥保健食品的發(fā)展越來越受到世界各國(guó)人民的重視。社會(huì)的發(fā)展必將促進(jìn)中藥保健食品業(yè)的進(jìn)步。

　　最養(yǎng)生的十種水果

　　獼猴桃 預(yù)防感冒流感

　　盛產(chǎn)于秋天的獼猴桃，清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強(qiáng)抵抗力，驅(qū)趕細(xì)菌及感冒病毒糾纏，還可增強(qiáng)心腦血管功能，可滋潤(rùn)喉嚨。研究發(fā)現(xiàn)，增加維生素C的攝入對(duì)預(yù)防感冒非常有效，而獼猴桃含有豐富的維生素C。

　　楊桃、火龍果 快速助消化

　　應(yīng)酬時(shí)難免大吃大喝，容易引起消化不良，可在應(yīng)酬后將楊桃切片蘸點(diǎn)鹽來吃，楊桃富含維生素C，能促進(jìn)食物消化，還能防止致癌物亞硝酸鹽合成，是應(yīng)酬后很好的解毒劑。吃火龍果有助于潤(rùn)腸通便，也是應(yīng)酬后很好的”救急“水果。

　　西瓜 消暑降溫

　　西瓜是很好的降溫”涼“方，也是中醫(yī)的天然退燒藥。西瓜利尿，可以很快的把體溫降下來、但西瓜買回來不要放進(jìn)冰箱，否則茄紅素及其他營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)減少一半。建議：西瓜味雖好，卻不可多食，因?yàn)槲鞴闲院?，差多了容易傷脾胃，引起腹痛或腹瀉。

　　桂圓 活化大腦

　　桂圓是”智慧果“，可以讓大腦開竅，如果碰上連續(xù)工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃桂圓可恢復(fù)體力，讓思緒敏捷。但桂圓偏熱性，有口干舌燥或發(fā)炎癥狀時(shí)不要吃。

　　山楂 保護(hù)血管

　　山楂有消食化瘀的作用，能減少膽固醇在動(dòng)脈內(nèi)壁中的沉積，起到保護(hù)血脈的作用，山楂還能增強(qiáng)血管收縮能力，增加心血排出量，降低血液黏稠度，保護(hù)心血管。她提醒，胃不好的人最好在飯后吃山楂，吃后要刷牙漱口，因?yàn)樯介^酸會(huì)損傷牙齒。

　　葡萄 有助于新陳代謝

　　葡萄富含營(yíng)養(yǎng)，被譽(yù)為“水果皇后”，含有碳水化合物、糖(葡萄糖、果糖、戊糖)、有機(jī)酸(酒石酸、蘋果酸、檸檬酸、單寧酸)、礦物質(zhì)、含氮物質(zhì)、氨基酸以及多種維生素等對(duì)人體有益和必須的成份。此外，葡萄所含熱量遠(yuǎn)比蘋果、梨等水果高。更可貴的是葡萄中大部分有益物質(zhì)可以被人體直接吸收，對(duì)人體新陳代謝等一系列活動(dòng)可起到良好作用。

　　梨 止咳化痰

　　梨可以清喉降火，經(jīng)常食用煮熟的梨，能增加口中津液，起到保養(yǎng)嗓子的作用?，F(xiàn)代研究表明，梨具有清熱、鎮(zhèn)靜的功效，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但是本品性寒涼，因此一次不要吃得過多。

　　橙子 防癌

　　一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質(zhì)最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素。黃酮類物質(zhì)具有抗炎癥、強(qiáng)化血管和抑制凝血的作用。胡蘿卜素具有很強(qiáng)的抗氧化功效。這些成分使橙子對(duì)多種癌癥的發(fā)生有抑制作用。

　　檸檬 美白

　　檸檬中堿性成分含量較高，尤其是富含檸檬酸，對(duì)于調(diào)節(jié)機(jī)體代謝有益，能維持體液正常平衡，對(duì)促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象及增強(qiáng)免疫力等都有幫助。有研究指出，檸檬中的有效成分能干擾黑色素合成，并能收縮毛孔、美白淡斑、去除油脂污垢。除了食用、調(diào)味，還可以用檸檬汁調(diào)配面膜敷在臉上。

　　木瓜 抗癌防癌

　　1、木瓜富有營(yíng)養(yǎng)，低卡路里，以致對(duì)進(jìn)行減肥的人大有益處。

　　2、木瓜有助于治皮外傷或其它外傷。

　　3、木瓜富有抗炎化合物，也有抗癌作用，對(duì)于患骨質(zhì)疏松癥、關(guān)節(jié)炎和浮腫的人，最好有規(guī)律地食用木瓜，同時(shí)能夠防癌。

　　4、木瓜也能幫助頭皮和頭發(fā)的健康，木瓜的攝入量有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)并能防止頭皮屑。

　　冬季健康養(yǎng)生知識(shí)普及

　　1冬天防御感冒受涼，最好就是取暖，但不能過度，為了使自己的陽氣與外界的陰氣成正比，除了保暖作用，還需要早睡晚起，這也是一種靜養(yǎng)的方式。身體充滿生命力后，會(huì)更容易抵抗寒冬。

　　2吸收陽光

　　所謂“去寒就溫”。冬天是很干燥的，溫度低，濕度也很低，外出一定要多增加點(diǎn)衣服，尤其是晝夜溫差大。為了防御疾病，白天多多吸收陽光是有好處的，使手腳曬暖和，身體氣血循環(huán)等等。

　　3大量喝水

　　冬天雖然運(yùn)動(dòng)量很少，不會(huì)像夏天那樣排出很多汗，或上廁所那么多次，但是依然還是需要水分的吸收，維持正常的身體代謝?；镜亩狙a(bǔ)充水分為2千至3千毫升左右。而且多喝水能夠排毒，有助于防治生病。

　　4室內(nèi)通風(fēng)

　　冬天室內(nèi)的環(huán)境也很容易影響到健康，畢竟是密封的，空氣流動(dòng)性小，使得空氣污染程度比外界要嚴(yán)重許多。所以早晨起來，選擇適當(dāng)打開窗戶透透氣，通通風(fēng)，室內(nèi)換換新鮮的空氣進(jìn)來，有助于提神。

　　5多吃蘿卜

　　由于冬天很干燥，容易上火口腔潰瘍，可以多吃蘿卜，尤其是白蘿卜。像冬天容易體虛，濕熱跟有痰者，多吃白蘿卜可以清熱祛痰，益脾順氣。冬天都愛吃補(bǔ)品，補(bǔ)品吃完后，再吃白蘿卜是不錯(cuò)的選擇。

　　6吃黑芝麻

　　黑色的食品大多數(shù)是補(bǔ)腎的，像干燥的季節(jié)里補(bǔ)腎是很有必要的，黑芝麻在冬天食用是棒的選擇。食用一般對(duì)頭發(fā)白，耳朵鳴，眼睛花等等有很大的改善。在黑芝麻中撒入點(diǎn)鹽食用更好!