健康養(yǎng)生知識問答測試

　　你們對哪些健康養(yǎng)生知識有疑惑?下面是學習啦小編為大家整理的關(guān)于健康養(yǎng)生知識問答，希望大家喜歡!

　　健康養(yǎng)生知識問答

　　視線模糊怎么辦?

　　眼睛只要睜著，就隨時有被感染的可能。綠色蔬菜可以補充足夠的抗氧化素，因此可以保護眼睛的健康，讓眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的飯桌上多一點綠色蔬菜，例如芹菜、黃瓜等都對健康大有益處。

　　有沒有辦法可以緩解哮喘?

　　最新的研究發(fā)現(xiàn)，多吃魚類可以潤肺、補肺，從而緩解哮喘病的癥狀。這是因為魚肉中含有豐富的鎂元素，難怪急診室的大夫都用含鎂類藥物來治療哮喘病人。對于患嚴重哮喘的病人，大夫建議：最好每日三餐中保證吃至少一頓的魚類或其他海鮮類食物。另外，在綠色蔬菜中，菠菜也有一樣的功效。

　　得了關(guān)節(jié)炎怎么辦?

　　希臘的科學家曾做過的實驗表明：綠色蔬菜吃得越多，患關(guān)節(jié)炎的可能性就越小。這是科學家針對330人進行的試驗中得出的結(jié)論。且，愛吃蔬菜的人，老年患關(guān)節(jié)炎的可能性是不愛吃蔬菜人的1/4。因此，為了健康的骨骼，千萬不要忘記在餐桌上多增些綠色。

　　牙出血怎么辦?

　　牙齦發(fā)炎是讓人煩惱的事，不過一旦遇到這種情況也不必擔心，因為牙齦發(fā)炎其實是體內(nèi)缺乏維生素C的癥狀，是你的身體向你發(fā)出的求救信號，提醒你該補充維生素了。這時吃—些葡萄柚、檸檬、獼猴桃等含維生素C豐富的水果都會非常有幫助，尤其是葡萄柚，效果更是立竿見影。所以，只要養(yǎng)成每天堅持吃—只葡萄柚的習慣，就會幫你解決牙齦發(fā)炎的問題。

　　有口氣渾濁的煩惱如何是好?

　　對于總是需要社交應(yīng)酬的人來說，口氣渾濁可是最大的忌諱。中醫(yī)認為口臭與胃火有非常大關(guān)系，因此，治療口臭除了注意每天早晚刷牙外，還要合理安排你的食譜。另外一種簡單易行的方法也能讓你擺脫這個讓人尷尬的煩惱，就是每天盡可能地多喝清水。這個方法在治療口臭的同時，還補充了身體每天所需水分，可謂一舉兩得?？茖W研究發(fā)現(xiàn)：口氣不清新的原因是嘴里有一種叫硫磺的物質(zhì)，要讓它盡快消失，每天多多喝水就解決了。

　　女性健康知識問答

　　一、經(jīng)期保健

　　月經(jīng)來潮時，子宮壁內(nèi)膜脫落，形成創(chuàng)面，如不注意衛(wèi)生就容易得婦科病。

　　1、要注意清潔衛(wèi)生。月經(jīng)用的衛(wèi)生巾或衛(wèi)生紙要柔軟、清潔、吸水性強，不要買廉價劣質(zhì)的衛(wèi)生用品。

　　2、每晚用溫水洗外陰部，勤換內(nèi)褲，用淋浴，不坐在盆里洗澡。

　　3、注意保暖，下半身尤要避免受寒，不下水地或淋雨，不坐涼地，夏天不吃大量冷飲。

　　4、經(jīng)期不作劇烈運動和游泳，避免重勞動，以免引起月經(jīng)過多或過少及痛經(jīng)或閉經(jīng)。

　　5、經(jīng)期可出現(xiàn)情緒波動，易怒易哭，嗜睡或下腹部有下墮感覺，只要適當休息，有充足的睡眠即可。

　　6、如有有經(jīng)過多或過少，痛經(jīng)及閉經(jīng)等現(xiàn)象，請醫(yī)師診治。

　　二、孕早期保健

　　1、 生活起居要有規(guī)律，避免過勞，保證有充足的睡眠。

　　2、 保持心情舒暢，避免各種精神刺激。

　　3、 避免不良環(huán)境，病毒感染，接觸各種致畸因素。

　　4、 服藥要遵醫(yī)囑，不吸煙，不飲酒。

　　5、 注意營養(yǎng)，膳食中攝入葉酸不足應(yīng)補充。

　　6、 按時接受早孕檢查和保健指導(dǎo)。

　　三、孕中期保健

　　1、 孕中期胎兒生長發(fā)育加快，應(yīng)當加強營養(yǎng)。

　　2、 做好胎兒生長發(fā)育的監(jiān)測。即定期產(chǎn)前檢查(孕20周開始產(chǎn)前檢查，孕28周前每月檢查一次)有產(chǎn)前診斷適應(yīng)癥的孕婦應(yīng)在此期做產(chǎn)前診斷。

　　四、孕晚期保健

　　孕晚期胎兒發(fā)育較孕中期更快，因此孕期營養(yǎng)及胎兒生長發(fā)育監(jiān)測為保健重點，此外預(yù)防孕晚期的并發(fā)癥，如妊高癥，胎位不正，產(chǎn)前出血、早產(chǎn)等，及監(jiān)測胎兒宮內(nèi)安危均為保健重點。具體應(yīng)改注意：

　　1、定期產(chǎn)前檢查，孕28周后，每二周查一次，孕36周后每周查一次。

　　2、做好孕期家庭自我監(jiān)護，發(fā)現(xiàn)異常及時到醫(yī)院就診。

　　五、產(chǎn)褥期保健

　　1、母乳喂養(yǎng)嬰兒，多與嬰兒密切接觸，多撫觸、擁抱嬰兒。

　　2、婦應(yīng)保持良好的心情，居住環(huán)境清潔，空氣流通，溫度適宜。

　　3、產(chǎn)婦如果無某種疾病的限制，要吃各種食物獲取豐富的營養(yǎng)。

　　4、產(chǎn)婦要注意個人衛(wèi)生，每天應(yīng)刷牙，清洗外陰，勤換內(nèi)衣，夏天可以淋浴。

　　5、產(chǎn)婦應(yīng)盡早排尿和下床活動，以利于子宮恢復(fù)。

　　6、產(chǎn)婦10——14天可開始產(chǎn)后運動，產(chǎn)后運動可增加產(chǎn)后體質(zhì)恢復(fù)，可使妊娠期松弛的肌肉恢復(fù)正常，幫助體形復(fù)原，預(yù)防產(chǎn)后腰背疼痛等問題。

　　7、產(chǎn)后因體內(nèi)某些情況生理變化，很容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、焦慮、委屈、哭泣等心理癥狀，此時丈夫和家人要特別關(guān)心她。

　　8、當產(chǎn)婦出現(xiàn)體溫大于38度，陰道分泌物惡臭，大量陰道流血，面色蒼白等情況，應(yīng)立即到醫(yī)院就診。

　　9、產(chǎn)后要注意避孕，選擇適合的避孕方法。

　　六、更年期保健

　　1、端正認識，解除顧慮。需知更年期是婦女一生中必經(jīng)的生理階段。出現(xiàn)一些癥狀乃性激素減少所致，經(jīng)過一段時期將逐漸適應(yīng)而自俞。

　　2、養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣，按時作息，起居有常。

　　3、適當參加文娛體育及社會活動，多讀書報、避免孤單寂寞或空虛無聊，以陶冶心情，鍛煉身體，分散對各種不適癥狀的注意力。

　　4、協(xié)調(diào)家庭生活，減少不良刺激因素，要學會樂觀、制怒、制愁。

　　5、必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鎮(zhèn)靜藥或性激素藥物。

　　6、性生活可照常，無需忌諱。

　　7、若出現(xiàn)陰道流血，必須及時就診。

　　高血脂健康知識問答

　　1、高血脂究竟是啥?

　　其實高血脂的科學用名叫做“血脂異常”。

　　血脂是人體必需的生命物質(zhì)，它是血漿中脂類的統(tǒng)稱，包含膽固醇、甘油三酯、類脂等不同成分。

　　2、高血脂是怎么發(fā)生的?

　　要談血脂異常就得說說膽固醇!膽固醇分為兩種：低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)和高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)。

　　LDL-C是個壞孩子，脾氣暴躁，容易膨脹，增多時容易在血管壁上形成斑塊，斑塊長大會堵塞血管，甚至導(dǎo)致破裂，引發(fā)冠心病和腦卒中等心腦血管疾病。

　　而HDL-C，就像盡忠職守的清道夫，在血管里清掃壞膽固醇造成的垃圾，防止血管粥樣硬化的出現(xiàn)。

　　血脂中還有一個家伙叫甘油三酯，它是人體用來儲藏飲食中過剩的物質(zhì)。是壞膽固醇的重要幫兇。

　　如果體檢中發(fā)現(xiàn)總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇中任意一項增高，那就是高血脂了。

　　3、如何防治高血脂?

　　1)低脂低膽固醇飲食

　　要嚴格控制動物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，如豆油、花生油、玉米油;蛋類每天不超過1個，或2至3天1個雞蛋。

　　2)規(guī)律的生活方式

　　適當參加體育活動和文娛活動，保持良好心態(tài)，焦慮或抑郁等不良心理和精神因素會對脂質(zhì)代謝產(chǎn)生不良影響。

　　3)高纖維飲食

　　飲食中的食物纖維可與膽汁酸相結(jié)合，增加膽鹽在糞便中的排泄，降低血清膽固醇濃度。多吃些粗糧、雜糧、干豆類，每天攝入量以35到45克為宜。

　　4)控制熱量的攝入

　　每天熱量攝入應(yīng)在294卡/公斤體重內(nèi)，折合主食每天不宜超過300克。