春天養(yǎng)生知識100條
春天養(yǎng)生知識100條
春天到了，花也開了，草也綠了，就連陽光都溫暖的有些恍惚!太喜歡這春天不冷不熱，春風(fēng)拂過的感覺! 下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于春天養(yǎng)生知識100條，希望大家喜歡!
春天養(yǎng)生知識100條
1.早上起床第一件事就是喝涼開水，可疏通腸胃補充因睡眠消耗的水分。
2.人類的新陳代謝率在凌晨四點左右最低的，心跳次數(shù)跟少，呼吸次數(shù)很少，消化液分泌也很少。此時不宜做過多的鍛煉。
3.每天下午大約16點是人體新陳代謝率最高的時候，此時鍛煉身體不容易受傷，有些人認(rèn)為活動身體就叫鍛煉身體，錯了!不管你采取什么方式鍛煉身體，必須全身出汗，必須大聲喊叫，只有這樣才能強身健體。
4.每天散步：散步的速度越快，延年益壽的效果越明顯;保持在每小時4公里的速度最合理。
5.減少熱量攝入：如果人們能將日常飲食中的熱量降低30%，糖尿病、癌癥、心臟病和大腦疾病的發(fā)病率就會明顯下降。
6.勤梳頭，12經(jīng)脈和40多處大小穴位，及十多個特殊刺激區(qū)均會聚于頭部，梳頭百下按摩頭部。
7.洗澡后按摩腳底涌泉穴，可去病延年。
8.午飯后要散步半小時，然后午睡。這就是中醫(yī)養(yǎng)生法說的:“飯后小息，以養(yǎng)精神。”
9.不急躁，不煩惱，學(xué)會平心靜氣，通達(dá)而知足，知足而不惱
10.多擁抱：研究顯示，與所愛的人相互擁抱會釋放出某種激素，能減輕壓力、降低血壓。
11. 十種健康生活方式：少食肉，曬太陽，雨中行，常唱歌，飯后息，挺起胸，靜坐思，天倫樂，步當(dāng)車，行善事。科學(xué)養(yǎng)生，身心健康!
12.不要成為太狂熱的體育迷：輸贏會對心血管疾病的發(fā)病有重要影響作用，所以要用溫和的態(tài)度對待比賽結(jié)果，不要過于狂熱。
13.情緒愉悅：一項為期10年的追蹤調(diào)查顯示，抑郁情緒的人更易早亡。
14.遠(yuǎn)離煙霧：長期暴露于空氣污染中會增加人們早亡的風(fēng)險。
15.學(xué)會一種娛樂性運動：輪滑、羽毛球和排球等娛樂性體育運動能為人體健康提供一系列好處，打乒乓球甚至能增強運動能力和提高長期記憶力。
16.食用綠葉菜：綠葉蔬菜富含膳食纖維，能夠提供多種維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物。
17.飲茶：飲茶具有多種健康功效，如抗癌、降低患冠心病、血栓和中風(fēng)的風(fēng)險。
18.吃鮭：鮭魚是歐米伽3脂肪酸的豐富來源，有助于減輕體內(nèi)炎癥。
19.把堅果當(dāng)作零食來吃：所有類型的堅果都含有對心臟健康有益的脂肪和蛋白質(zhì)，這兩種成分都能保持血糖平穩(wěn)。
20.悉心護(hù)理牙齒：牙周疾病與系統(tǒng)炎癥和心血管疾病的風(fēng)險之間存在直接關(guān)聯(lián)。美國牙周病學(xué)會的研究成果顯示，有牙齦疾病的人患上心臟病的可能性會高出兩倍。
21.不喝烈性酒：俄羅斯一項研究發(fā)現(xiàn)，每周飲用1.5升以上伏特加的男性更有可能在55歲左右死亡。
22.戒煙：根據(jù)美國疾控的統(tǒng)計數(shù)字，每年每5例死亡中就有1例與吸煙有關(guān)。
23.保持鎮(zhèn)靜：不要輕易發(fā)火。哈佛大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，在憤怒爆發(fā)后的兩個小時，人們心臟病發(fā)作的風(fēng)險增加了近五倍，中風(fēng)風(fēng)險增加三倍多。
24.適度悲觀：一項為期10年的追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，適度悲觀的德國人活得更久，因為他們更為關(guān)注自身健康，采用更健康的生活方式。
25.晚飯不易飽，這就是中醫(yī)養(yǎng)生說的:“過午不食，去肥氣而養(yǎng)胃氣。”吃得太飽，容易生病。
26.睡覺之前要燙腳，這就是中醫(yī)養(yǎng)生說的:“臨睡燙腳，溫經(jīng)絡(luò)以升清氣，清氣升而不死。”
27.保證睡眠質(zhì)量：睡眠質(zhì)量不高會導(dǎo)致高血壓、抑郁癥、體重增加和癌癥。
28.蜂蜜可促進(jìn)酒精分解排泄，保護(hù)肝臟。酒后喝些蜂蜜水可解除因大量飲酒導(dǎo)致的頭痛。做下酒菜時也可用蜂蜜代替糖類，達(dá)到解酒作用。
29.唱歌：瑞典研究者發(fā)現(xiàn)，唱歌能改善心臟狀況。
30.春有二補，一補為神補：保持樂觀的心態(tài)，勿動怒氣，影響肝火!二補為食補：多食清淡溫能扶助正氣、補益元氣的食物。健康是一切事業(yè)的基礎(chǔ)!
31.中醫(yī)認(rèn)為，耳為腎之上外竅，雙耳靈健則腎經(jīng)通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵，實際上就是對雙耳進(jìn)行各種形式的物理刺激。
32.安心靜坐延年壽，調(diào)身調(diào)息加調(diào)神。
33.得失尋常心，知足常樂也。每天都要有一個好心情很重要，不要盲目攀比。
34. 【上班族必看】1.綠茶減輕輻射影響;2.綠豆能排泄身體有毒物質(zhì);3.蘑菇是最強悍的抗輻射食物;4.黑芝麻增細(xì)胞免疫抗輻射;5.海帶抑制免疫細(xì)胞凋亡;6.大蒜增免疫減少輻射損傷;7.西紅柿減少皮膚輻射損傷;8.辣椒保護(hù)細(xì)胞DNA不受輻射損傷。
35. 【服裝存放方法，你做對了嗎?】棉麻類：須洗凈、曬干后折平，白色和深色最好分開。絲綢類：須蓋棉布或包好。白色服裝不能放樟腦丸易泛黃。呢絨類：宜懸掛存放勿疊壓?；w類：人造纖維宜平放，不宜吊掛，合成纖維的服裝不能放衛(wèi)生球。換季啦，該整理衣服啦!
36. 挑準(zhǔn)時間吃水果：①早上最宜：蘋果、梨、葡萄等。②餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉等。③飯后應(yīng)選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂等。富含大量有機(jī)酸，能增加消化酶活性，助消化。④夜宵安神吃桂圓。
37.你知道什么偷走你的健康嗎：1、酒精“偷”走維生素B1。2、香煙“偷”走維生素C。3、高、低溫“偷”走多種維生素。4、抗生素“偷”走正常菌群。6、電腦“偷”走維生素A。7、運動“偷”走維生素E，在大強度運動后需服用適量的維生素E補充劑?？炜燹D(zhuǎn)給身邊的人吧。
38.剩菜時間不宜過長，以不隔餐為宜。最好能五六個小時內(nèi)吃掉。存放時間過長，食物中細(xì)菌就會釋放出化學(xué)性毒素，通過加熱也無法去除
39.豆?jié){中打雞蛋做法不科學(xué)。雞蛋中黏液性蛋白易和豆?jié){中胰蛋白酶結(jié)合，產(chǎn)生一種不能被人體吸收的物質(zhì)，大大降低人體對營養(yǎng)的吸收
40. 忌用保溫瓶裝豆?jié){：豆?jié){中有能除掉保溫瓶水垢的物質(zhì)，溫度適宜條件以豆?jié){為養(yǎng)料，瓶內(nèi)細(xì)菌大量繁殖，3～4個小時就能使豆?jié){酸敗變質(zhì)
41. 打包食物必須回鍋：冰箱溫度只能抑制細(xì)菌繁殖，不能徹底殺滅它們。故冰箱中食物取出后必須回鍋。否則會造成不適，例如痢疾或腹瀉
42. 桶裝水，問題多，選擇購買細(xì)斟酌;水要清，看色澤，渾濁沉淀要不得;密封好，無泄漏，生產(chǎn)日期莫太久;冷熱嘴，交替用，免得細(xì)菌再殘留。祝你健康!
43. 蜂蜜可促進(jìn)酒精分解排泄，保護(hù)肝臟。酒后喝些蜂蜜水可解除因大量飲酒導(dǎo)致的頭痛。做下酒菜時也可用蜂蜜代替糖類，達(dá)到解酒作用。
44. 冬季吃紅棗對女人的好處：一、補脾、養(yǎng)血、安神。二、駐顏祛斑、健美豐肌。三、調(diào)經(jīng)、去便秘。四、解郁、除皺、皮膚白嫩細(xì)滑。
45. 【6個瘦腰好習(xí)慣】1、吃飽了多走動，吃完飯后，走動30分鐘。2、無聊多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，幫助消化和排便。3、有事沒事常收腹。4、早晚各30個仰臥起坐，最好結(jié)合跑步或者游泳等有氧運動。5、沒事喝點功夫茶，如：荷葉茶，普洱茶，烏龍茶。
46. 【春日果蔬養(yǎng)生口訣】生梨潤肺化痰好，蘋果止瀉營養(yǎng)高。黃瓜減肥有成效，抑制癌癥獼猴桃。番茄補血助容顏，蓮藕除煩解酒妙。蘿卜消食除脹氣，芹菜能治血壓高。冬瓜消腫有利尿，綠豆解毒療效高。為了自己健康收藏了，為了好友健康轉(zhuǎn)發(fā)了。
47. 【水果里的天然防曬霜】1.西紅柿：堅持吃煮熟的西紅柿，可使皮膚防曬能力提高33%;2.蘋果：蘋果皮中富含“蘋果多酚”，能對抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害;3.西瓜：含多種具有皮膚生理活性的氨基酸，能預(yù)防曬黑。美味又防曬，還不趕緊試試!
48. 日喝酸奶200毫升，可以預(yù)防腹瀉;煮玉米時保留胡須，能夠預(yù)防糖尿病;給自己制造一個出汗的機(jī)會，可促進(jìn)新陳代謝。
49. 【熱水袋安全使用貼士】1.電熱寶在加熱前要將袋內(nèi)溶劑搖晃一下，以免袋內(nèi)水溫不均;2.熱水袋表面不能用銳器刺壓，強力摔打，以免破裂、漏液造成傷害，如出現(xiàn)破損、漏液現(xiàn)象絕不能使用;3.水溫不要太熱，時間不要太長，熱水袋應(yīng)放置于腳旁10厘米處，睡覺前放在被子里，睡覺時取出來。
50.春天受涼容易造成長期咳嗽，可取白蘿卜二兩，鴨梨二兩，切碎加水煮熟加適量冰糖食用，一日二次連用3天，可清熱化痰。
51.春季天氣冷熱交替，變化無常，因此，最好提前取得旅游目的地的氣候資料，出行時穿著以輕便暖和為宜，隨身要帶保暖外套、一把折疊傘或雨衣。為預(yù)防腸胃炎或者是水土不服、細(xì)菌感染，建議帶一些必備的藥品，如板藍(lán)根、阿司匹林、去痛片、胃舒平、速效傷
52. 半夜會起來的童鞋注意了，冬季夜里涼，起夜后別做5件事：1.別開大燈，可在床邊放一盞小臺燈;2.別喝涼水或飲料，最好喝溫水;3.別凍雙腳，一定要穿好鞋子;4.別看時間，免得讓人焦慮;5.別拿電話，睡覺時最好把手機(jī)放遠(yuǎn)點，或干脆關(guān)機(jī)。
53.春季萬物復(fù)蘇，為順應(yīng)節(jié)氣，養(yǎng)生者應(yīng)早睡早起多散步;披發(fā)寬衣，舒緩身體，使自身的神志精氣順應(yīng)春季生發(fā)之氣而舒暢;為此減少夏天疾病侵體機(jī)會
54.早晨吃獼猴桃可治便秘，多食用獼猴桃，還能阻止體內(nèi)產(chǎn)生過多的過氧化物，防止老年斑的形成，延緩人體衰老。
55.冰淇淋吃太快惹頭痛：冰淇淋頭痛癥一般在快速吃下冷飲之后的30秒至60秒內(nèi)發(fā)作，疼痛部位位于額中部，10秒至20秒內(nèi)出現(xiàn)刺痛。
56.蚊蟲最愛叮咬十種人：①深色皮膚的人;②體溫高的人;③身體強壯的人;④汗多的人;⑤肺活量大的人;⑥呼吸深的人;⑦好活動的人;⑧有香味的人;⑨著深色衣服的人;10、暴露身體的人。
57.清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。吃早餐，很重要，宜早更要營養(yǎng)好。指梳頭，干洗臉，頭腦清醒駐容顏。洗洗鼻，揉揉眼，遠(yuǎn)離感冒和花眼。睡覺前，泡泡腳，按摩涌泉勝吃藥。重健康，保平安，快樂健康屬于你。
58. 養(yǎng)生健康，“三多”“三少”：一多蛋白少脂肪，二多纖維少蔗糖，三多維生少食鹽。小小貼士，溫暖今冬。
59.生藕生津，熟藕益血，紅棗益肺，黃鱔補益強中強。蛇肉延年，板栗補腎，花生降脂補血糖。合理膳食，鍛煉勿荒，身泰體康!
60. 看耳朵辨疾病：耳朵紅潤有光澤，先天腎精充足;耳朵干枯無光澤，機(jī)體腎精不足;耳朵顏色淡白，多怕冷惡風(fēng)，手腳冰涼;耳朵紅腫，多是“上火”的表現(xiàn)，肝膽火旺或濕熱;耳廓干枯焦黑，多為傳染病后期或糖尿病。耳朵局部呈點狀或片狀紅暈、暗紅、暗灰等，有可能是胃炎、胃潰瘍等疾病。
61. 你的笑臉最純真，眨眨眼睛就現(xiàn)身;你的步伐最強勁，艱難坎坷踏平穩(wěn);你的歌聲最動人，萬水千山傳佳音;你的快樂最開心，微風(fēng)細(xì)雨花繽紛;你的幸福我儲存，與你分享心氣順;你的健康我幸運，風(fēng)雨同駕五彩云。
62. 【對皮膚有益的食物】西蘭花：增強皮膚抗損傷能力;胡蘿卜：保持皮膚潤澤細(xì)嫩;牛奶：增強皮膚張力;大豆：防止色素沉淀;獼猴桃：消除雀斑等斑點;西紅柿：展平皮膚皺紋;蜂蜜：保持皮膚紅潤光澤;海帶：有效調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌。健康飲食，快樂每一天。
63. 生氣臉上長皺紋，快樂有顆年輕心，喜怒無常添白發(fā)，常飲大酒亦傷身，親戚朋友多走動，不要冷落眾鄉(xiāng)親，讀書看報多娛樂，笑傲江湖掃凡塵，熬夜上網(wǎng)別沉淪，按時睡眠不困頓，開心健康幸福人!
64. 朋友，畸形草莓不要吃哦!正常生長的草莓外觀總體上呈心形，而畸形草莓表面顏色正常，個頭也大，但在局部有畸形凸起，不呈正心形，咬開后中間有空心。畸形草莓在種植過程中使用了某些植物生長促進(jìn)激素，可能有損人體健康，特別是孕婦和兒童不宜食用。
65. 【轉(zhuǎn)給女性朋友的健康常識】1.生理期不吃巧克力，因為會加重痛經(jīng);2.不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng);3.不穿標(biāo)有“免燙”標(biāo)識的衣服;4.去年的衣服要進(jìn)行曝曬后才可以穿;5.每天踏進(jìn)辦公室，先將窗戶打開透氣，再坐下來工作。
66. 【健康諺語】1.千保健，萬保健，心態(tài)平衡是關(guān)鍵。2.怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根。3.要活好，心別小，善制怒，壽無數(shù)。4.心胸寬大能撐船，健康長壽過百年。5.要想健康快樂，學(xué)會自己找樂。
67. 【健康小計謀】心情不好?別抱怨了，來深呼吸吧。氣聚丹田(小腹位置)，先呼氣，再以鼻吸氣，默數(shù)4下，閉氣7下，再呼氣，帶出“咻”聲，默數(shù)8下?；貓螅褐灰銏猿滞甸e片刻做這樣的呼吸運動，就會發(fā)現(xiàn)浮躁的心情平靜了，如果失眠，同樣有效。
68. 【伸個懶腰喚醒全身】人體困乏時，氣血循環(huán)慢，此時若盡力舒展四肢、伸腰展腹，并配深呼吸，有助行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神。伸懶腰后，由于血液循環(huán)加快，不僅全身肢體關(guān)節(jié)、筋肉得到了活動，也“喚醒”了大腦和五臟六腑，對全身都有保健效果哦。
69. 體以健為貴，衣以潔為貴，食以素為貴，住以適為貴，行以步為貴，喜以度為貴，怒以忍為貴，友以你為貴!心意以常惦記為貴，說聲問候一點也不貴!
70. 夏季到，腳氣來，別害怕，我支招：將生石灰涂抹在患處，每日兩三次即可,祝健康常伴!
71. 健康貼士：能吃能睡，長命百歲;晚上開窗，一夜都香;睡前洗腳，勝吃補藥;白天多動，夜里少夢。愿你吃的好，睡的香，快樂每一天!
72. 綠豆碧瑩瑩，黃豆金澄澄，祛暑利濕最適中;熬粥夏季最養(yǎng)生，清補結(jié)合味道濃;夏季再累也要注意身體，豆粥消暑化濕，益氣滋陰，別忘記常喝噢!
73. 【受寒的感冒該做的7件事】1：喝一大杯溫開水。2.咽喉疼的話，一勺蜂蜜+一捏鹽+幾滴檸檬汁。3.盡快排除寒氣：生姜5大片+紅糖煮水。4.大桶泡腳，渾身出汗。5.繼續(xù)喝溫開水，多上幾次廁所。6.蒙上被子睡覺。7.等待第二天，繼續(xù)用生姜紅糖鞏固。——這樣基本上已經(jīng)好了。
74. 夏至到身材好有妙招：大強度快走路，持久練不間斷。節(jié)飲食果填腹，忌暴飲忌暴食。手撫摸掌拍打，突出處自癟下。欲瘦身給毅力，不反彈好身體。
75. 養(yǎng)生十個“常”：發(fā)常梳，面常擦，目常運，耳常彈，口常漱，齒常叩，胸常擴(kuò)，腹常揉，足常搓，最重要一點，切記切記，朋友常聯(lián)系!
76. 天氣變得真快，涼爽炎熱眨眼間;出門外套要帶，隨身帶把太陽傘;防曬用品要用，多吃蔬果多補鈣;保持愉快心情，健健康康體安健。愿幸福盎然!
77. 【夏初養(yǎng)生“最佳”飲食】最佳蔬菜苦味菜，苦瓜芹菜健脾胃;西紅柿湯最佳湯，補充水分護(hù)心臟;最佳肉食是鴨肉，味美性涼不上火;最佳調(diào)味品食醋，有助消化促食欲;最佳飲料是熱茶，既解渴來又解乏;最佳運動是游泳，減肥健美兩不誤。
78. 【嘴唇提示身體健康狀態(tài)】①嘴唇淡白色：氣血匱乏。②嘴唇為青黑(紫)色：血瘀氣滯。③雙側(cè)或單側(cè)口角開裂：脾胃陰虛。④嘴唇為紅色或深紅色或紫紅色：火氣比較大。⑤嘴唇周圍的皮膚泛起一圈黑色：有濕氣， 腎和脾胃虧虛不足。
79. 【身體上“火”了怎么辦】心上火：蓮子或苦瓜泡水喝。胃上火：吃綠豆粥、冬瓜、黃瓜、玉米。肝火旺：雪梨、白蘿卜、芥菜、豆腐。
80. 【秋季飲食宜與不宜】不宜：寒涼水果;油膩食物;濃茶和咖啡;辛辣食物。宜：蓮藕;紅豆;胡蘿卜;蘋果;蜂蜜;百合;銀耳!轉(zhuǎn)給同為吃貨的TA吧!
81. 【吃葡萄好處多】①有抗疲勞的功效：常食葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。②有補血的功效：舒筋活血、開胃健脾、助消化。③還可用于食療：頭暈、心悸、腦貧血時，每日飲適量的葡萄酒2-3次，有一定的治療作用。④葡萄還具有防癌、抗癌的作用。愿你健康!
82. 【曬后注意5件事】夏天，曬后要做5件事：①冰敷，毛巾包裹冰袋敷患處;②洗溫水澡，水溫最好在38℃左右;③保濕，浴后及時涂抹保濕產(chǎn)品，預(yù)防脫皮;④涂蘆薈膠，可降溫鎮(zhèn)痛;⑤避免再次日曬，一般曬后脫皮要兩周才能恢復(fù)。
83. 你真的會刷牙嗎?刷牙時，牙刷應(yīng)是干燥的，如果牙刷是濕的，擠上牙膏后，就易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人們就認(rèn)為可以結(jié)束了。而這時，牙齒還未真正被刷干凈。牙刷不蘸水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出些細(xì)微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被發(fā)揮到最大!
84. 【夏天睡覺不貪涼】夏季的晚上，很多人光著膀子在街上溜達(dá);整夜開著空調(diào)睡覺;甚至覺得在床上太熱，干脆在地上鋪個涼席。殊不知這樣做極易使身體遭受風(fēng)寒。因為人在熟睡時全身基礎(chǔ)代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能下降，身體抵抗力變?nèi)?。親們不要貪涼哦!
85.忌用保溫瓶裝豆?jié){：豆?jié){中有能除掉保溫瓶水垢的物質(zhì)，溫度適宜條件以豆?jié){為養(yǎng)料，瓶內(nèi)細(xì)菌大量繁殖，3～4個小時就能使豆?jié){酸敗變質(zhì)
86. 節(jié)日飲酒勢必多，解酒良方莫錯過，紅糖煮化用小火，三十克醋放入鍋，三片生姜別弄錯，煮開涼涼即可喝，酸酸甜甜真不錯，醒后舒服更快樂!試試吧
87.豆?jié){中打雞蛋做法不科學(xué)。雞蛋中黏液性蛋白易和豆?jié){中胰蛋白酶結(jié)合，產(chǎn)生一種不能被人體吸收的物質(zhì)，大大降低人體對營養(yǎng)的吸收
88. 【危害健康的10個壞習(xí)慣】1、飯后即睡;2、早餐午餐合二為一;3、飯后松褲帶;4、起床先疊被;5、瞇眼看東西、揉擦眼睛;6、強忍小便;7、用毛巾擦干鍋、碗、盆、杯等餐具及水果;8、睡前不洗臉;9、空腹吃糖;10、生活過度緊張。愿健康!
89. 酒醉的急救方法：1用清水灌口，并用濕毛巾敷在醉酒者后腦和前胸，直至酒醉者清醒。2多飲茶水。綠茶中含有單寧酸能分解酒精，緩解酒精中毒。
90.春日犯困，提神有方，多曬太陽，心情舒暢，少吃辛辣，多食蛋奶，疲倦不擾，新鮮果蔬，提神功效，勤眨雙眼，護(hù)眼良方，半小時后，窗前遠(yuǎn)眺，常梳頭發(fā)，輕松大腦，伸伸懶腰，舒服就好，有氧運動，快走慢跑，充足睡眠，至關(guān)重要，關(guān)懷送上，愿你安康!
91. 如何治療頸椎病?2招包好，徹底治好勁椎病，核心是頸椎肌肉鍛煉，早上堅持2項運動：1兩腳齊肩站立，頭向上看，手高舉，胳膊向后旋轉(zhuǎn)360度，一共50次。2背緊貼墻，兩手平舉貼墻向上舉起，再回落，來回30下。只花5-10分鐘，包好，妙極了。
92. 節(jié)日健康我指點，葷素搭配均衡點，少油少鹽清淡點，纖維果蔬多吃點，食勿過量控制點，勞逸結(jié)合多走點，生活作息規(guī)律點，愿你快樂多一點!
93. 【初春養(yǎng)生四不宜】1、香蕉和梨不宜吃，春夏養(yǎng)陽，寒涼食物不宜多食;2、春捂不宜過汗，“春捂秋凍”，但不是隨便“捂”，專家認(rèn)為捂的度不能過汗;3、不宜過早穿單鞋;4、霧天不宜鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，對肺部不宜。愿你健康!
94. 切莫誤信4個營養(yǎng)謊言：1、為了苗條，不吃肉、不吃油，肉和油。少量、合理地吃對女性來說是必需的;2、吃素才能健康，完全吃素的人會缺乏大量營養(yǎng)素;3、越瘦越美越健康，并非越瘦越好，還可能帶來問題;4、無糖可樂對身體無害，里面的大量咖啡因是脫鈣的。
95. 【三七養(yǎng)生歌】吃飯：三分肚饑七分飽;遇事：三分憂慮七分歡;吃菜：三分咸度七分淡;外出：三分坐車七分行;飲食：三分葷菜七分素;健身：三分娛樂七分練;穿著：三分涼意七分暖。愿你十分健康!
96. 管住一張嘴，邁開兩條腿;飲食加運動，健康體態(tài)美;飯前少許清淡湯，飯中少吃油脂糖;飯后散步不要躺，身材勻稱保健康;減肥運動最重要，切莫貪懶嗜睡覺;清晨早起把步跑，餐后散步要記牢;多食五谷粗糧，營養(yǎng)均衡食莫挑;快樂心情伴左右，健康美麗樂逍遙!
97. 【10種最營養(yǎng)的食物，轉(zhuǎn)給我最關(guān)心的你!】1.最好的主食：全麥?zhǔn)称?2.最好的水果：獼猴桃;3.最好的蔬菜：菠菜;4.最好的早餐：谷物;5.最好的快餐：披薩;6.最好的堅果：杏仁;7.最好的肉類：瘦牛肉;8.最好的甜點：酸奶;9.最好的果汁：橙汁;10.最好的沙拉原料：西紅柿。
98. 加濕器不能亂添“料”!使用加濕器時不能隨意添加消毒殺菌劑、醋、香水、精油等。很多人認(rèn)為，在加濕器里加幾滴醋，能殺菌防流感，這樣做很欠妥。用醋做消毒，熏蒸房間時人最好離開，殺完菌通風(fēng)后再進(jìn)入室內(nèi)。香水和精油多含有芳香劑、防腐劑，不宜添加在加濕器中。
99. 【孫思邈的養(yǎng)生四少訣】“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙訣了。”1.少說話，以防損傷肺氣。2.少思慮，避免氣機(jī)郁結(jié)。3.少吃點，避免心氣不足。4.少賴床，以防氣血不暢。
100. 春天養(yǎng)生貼士：萬物復(fù)蘇，應(yīng)晚睡早起以迎陽氣;增加運動量，以微汗為宜，保持精神愉悅;新陳代謝始旺盛，飲食宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”，食大棗、山藥、蓮子、荸薺、韭菜、菠菜等;氣候變化大，切忌減衣過速，風(fēng)寒之氣乘虛而入，導(dǎo)致感冒、上呼吸道等的感染。祝你春天健康如意。