小寒養(yǎng)生吃什么最好
小寒是最寒冷的節(jié)氣，同時(shí)也是陰邪最盛的時(shí)期，從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。那么小寒養(yǎng)生吃什么最好呢？下面一起來看看吧。
肉類選擇羊肉
羊肉性溫，有御寒保暖的功效，最適合在冬季食用。它既能御風(fēng)寒，又可補(bǔ)身體，對(duì)一般風(fēng)寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補(bǔ)益效果，深受人們歡迎。羊肉是冬季餐桌上的常見菜,在小寒節(jié)氣適宜多進(jìn)補(bǔ)。羊肉還能緩解腰膝酸軟的癥狀。在寒冷冬季吃上一頓羊肉，無疑是一大樂事。如果害怕羊肉的膻味，可以加入料酒和生姜一起煮。
蔬菜選擇胡蘿卜
胡蘿卜是日常最常見的蔬菜，它含有非常豐富的維生素A。維生素A可以促進(jìn)生長，防止細(xì)菌感染，以及具有保護(hù)表皮組織，保護(hù)呼吸道、消化道、泌尿系統(tǒng)等上皮細(xì)胞組織的功能與作用。胡蘿卜可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C,可增強(qiáng)耐寒能力和對(duì)寒冷的適應(yīng)力,并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用。胡蘿卜的做法也有很多種，用途廣泛。
水果選擇獼猴桃
小寒時(shí)節(jié)吃獼猴桃對(duì)人體非常有益。獼猴桃富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強(qiáng)效抗氧化作用，能增消除斑點(diǎn)和暗瘡，增強(qiáng)皮膚的抗朽邁能力。果實(shí)內(nèi)含有糖類,蛋白質(zhì)中氨基酸豐富,蛋白酶十二種,維生素B1、C、胡蘿卜素以 及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種營養(yǎng)成分。獼猴桃不僅好吃，營養(yǎng)價(jià)值也非常高。
小寒艾灸補(bǔ)腎陽，最重要的穴位就是關(guān)元穴、涌泉穴和腎腧穴。
關(guān)元穴
在臍下四橫指的位置。關(guān)元穴是人體足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)，足厥陰肝經(jīng)在任脈的交會(huì)點(diǎn)。此穴有精宮、丹田等別名。艾灸關(guān)元穴可以治療一切陽虛癥、氣虛癥。還可以回元陽，道家倡之意守丹田，亦即元?dú)鈿w根之意。
涌泉穴
涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。艾灸可以治療肺系病證，大便難，小便不利，奔豚氣。操作方法為直刺0.5—1寸。治療休克、高血壓、失眠、癔病、癲癇、小兒驚風(fēng)、神經(jīng)性頭痛、遺尿、尿潴留等，為急救穴之一
腎俞穴
第二腰椎棘突旁開1.5寸，腎俞穴與命門穴相平，與肚臍在一條線上，為腎氣所聚之處《玉龍歌》曰：“若知腎俞二穴處，艾火頻加體自康”。是延緩衰老的要穴，艾灸該穴可具益精補(bǔ)腎之效。
艾灸腎俞穴，能增加腎臟的血流量，改善腎臟功能，養(yǎng)護(hù)好先天之本，激發(fā)先天潛能，充沛人體精力，促進(jìn)人體造血和排毒機(jī)能，達(dá)到祛除病痛、養(yǎng)生健體、延緩衰老的目的。
碳火取暖
原始社會(huì)，我們祖先就開始以火取暖。后來把火放到燒制的陶器里，可以隨處挪動(dòng)。秦漢時(shí)期，主要依靠“壁爐”和“火墻”取暖。火墻是用兩塊筒瓦相扣做成管道，包于墻內(nèi)，與灶相通，用以取暖。東漢《西京賦》載：“朝堂承東，溫調(diào)延北”，說到了“溫室”。
《開元天寶遺事》則記述了唐代皇宮中取暖的場面：“西涼國進(jìn)炭百條，各長尺余。其炭青色，堅(jiān)硬如鐵，名之曰瑞炭。燒于爐中，無焰而有光。每條可燒十日，其熱氣逼人而不可近也?！弊阋娺@種“瑞炭”的功效。
錦帽貂裘
古人在冬天里，御寒衣服是必不可少的。裘是有錢人的冬裝，意即毛向外的皮衣，用以做裘的皮毛很多，如狐、犬、羊、鹿、貂、兔等，其中狐裘和貂裘最為珍貴，為達(dá)官貴人所穿，鹿裘、羊裘則品質(zhì)略遜一籌，但也非普通百姓能享用的。這類服飾不僅外觀華貴，保暖效果更是沒得說。
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