夏季養(yǎng)生有哪些誤區(qū)
夏季養(yǎng)生有哪些誤區(qū)
夏季女人更需要保護(hù)好自己,因?yàn)檫@是女性養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)期,所以每個(gè)女人如果希望自己能夠健康常在那就得了解一下養(yǎng)生的誤區(qū)了,下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下夏季養(yǎng)生的誤區(qū),歡迎大家閱讀。
夏季養(yǎng)生的誤區(qū)1:冷飲代替白開水
炎熱的天氣使很多人都很“嗜涼”,這也就導(dǎo)致了冷飲等食品的大賣。不錯(cuò),夏季我們是需要通過(guò)一些涼性食物來(lái)達(dá)到消暑降溫的目的,但像冰飲料類的冷飲不是比較好選擇。可能你在喝這些冷飲的時(shí)候是感覺到自己在解渴在降溫,但其實(shí)你根本就是在喝熱量。
就算一杯小小的珍珠奶茶熱量就有240卡,而一罐冰咖啡115卡,就算較為普通的雪糕其中所含有的熱量也達(dá)到280卡。夏季養(yǎng)生如果過(guò)量攝入熱量的話,別說(shuō)養(yǎng)生了,更有可能會(huì)導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。
夏季養(yǎng)生注意什么呢?專家再次建議就算再怎么口渴難挨不要用冰飲料代替礦泉水那是對(duì)身體不好的,盡管礦泉水步入飲料好喝,但是還是對(duì)你的健康非常有幫助的哦。
夏季養(yǎng)生的誤區(qū)2:綠豆湯可以多喝
綠豆湯具有清火、降暑等功效,因此在夏天食用是較合適不過(guò)的了。就因?yàn)槿绱擞泻芏嗳硕煎e(cuò)誤的認(rèn)為綠豆湯是“多多益善”,因此每天都過(guò)量的飲用綠豆湯。在這建議,要想維持苗條的身形。較好是少喝綠豆湯。
因?yàn)榫G豆湯和米飯一樣屬糖類,如果過(guò)量食用的話也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。因此在吃完飯后有喝綠豆湯習(xí)慣的人,一定要記住飯量要減少1/4。而把綠豆湯當(dāng)飯吃的人,則要記住要少放點(diǎn)糖,同時(shí)可以適量加一些低脂牛奶。
夏季養(yǎng)生的誤區(qū)3:空調(diào)應(yīng)保持恒溫狀態(tài)
許多人在夏季使用空調(diào)時(shí),習(xí)慣將溫度定在某一個(gè)值上。其實(shí),不斷調(diào)節(jié)居室溫度,可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制經(jīng)常處于“緊張狀態(tài)”,從而提高人的適應(yīng)能力和自我保護(hù)能力,不致于經(jīng)?;几忻盎蚱渌邮也“Y。當(dāng)然,剛開始利用空調(diào)進(jìn)行調(diào)節(jié)時(shí),溫度變化幅度應(yīng)控制在3攝氏度至5攝氏度之間;半個(gè)月后,幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度。溫度變化也不要太突然,每次調(diào)節(jié)以1攝氏度至2攝氏度為宜。
夏季養(yǎng)生的誤區(qū)4:太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛
許多人都認(rèn)為太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛,這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。如果鏡片顏色過(guò)深,會(huì)嚴(yán)重影響能見度,造成眼睛損傷。專家建議,最好選用能穿過(guò)15%至30%可見光線的太陽(yáng)鏡鏡片,以灰色、綠色為佳。
夏季養(yǎng)生的誤區(qū)5:晨練越早越好
許多人都認(rèn)為夏季晨練越早越好。其實(shí),在天亮之前或天朦朦亮的時(shí)候,空氣并不清新,不利于健身。據(jù)專家研究,在夏季早晨6時(shí)前,空氣中的污染物最不易擴(kuò)散,是污染的高峰期。此外,日出前,由于沒有光合作用,綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒,引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥。故夏季晨練的時(shí)間不宜早于6時(shí)。