如何應(yīng)對春節(jié)綜合征
春節(jié)長假結(jié)束，和家人朋友分別，回到工作崗位，你卻感覺身體無法回歸了。不少人感覺，長假過后仿佛得了怪病，出現(xiàn)各種生理或心理不適，這就是所謂的“春節(jié)綜合征”。下面是小編整理的如何應(yīng)對春節(jié)綜合征，歡迎閱讀。
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如何應(yīng)對春節(jié)綜合征
一、貪美味吃得傷、肚子脹應(yīng)對方法：
在許多家庭中，平時大人忙，孩子上學(xué)，飯菜單調(diào)。7天長假，天天是雞、鴨、魚、肉等美味佳肴，頓頓吃得是滿嘴流油。加上各種美味零食，一天到晚嘴閑不著。過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口，吃不下東西了，肚子脹滿不適，胃部隱隱作痛，再好的飯菜，看見就惡心。究其原因，是吃東西無節(jié)制傷著胃了。
點評：過節(jié)期間，不少人因貪吃美食佳肴而患上“傷食癥”。這是因為吃東西無節(jié)制，打破了日常的進食習(xí)慣和規(guī)律，攝入各種甜、咸、油膩、冷、酸、辣等食品過多，增加了消化道的負擔(dān)，導(dǎo)致消化功能紊亂，胃腸蠕動功能減弱，消化液供給不足，造成惡心嘔吐、腹脹腹痛、腹瀉和煩躁不安等癥狀。因此，過長假也要注意飲食有節(jié)。對待傷食癥，除了管好嘴巴，讓胃腸道好好休息外，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用保和丸、健胃消食片、香砂養(yǎng)胃丸等。
二、玩電腦、手機玩得眼花干澀應(yīng)對方法：
7天長假期間，有些青少年是足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺于網(wǎng)上，不是打游戲就是聊天。幾天下來，頭重腳輕、眼睛發(fā)干、澀痛不適、看東西發(fā)花，還成了雙影。
點評：這種電腦網(wǎng)絡(luò)綜合征，是由于通宵達旦地上網(wǎng)而導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，引起頭昏腦漲、注意力渙散、視物昏花、重影、目澀干痛等癥狀。尤其是眼睛長時間受到電腦、手機屏幕上炫目、閃爍的刺激，極易產(chǎn)生視覺疲勞，引起一種叫做“視屏終端癥”的網(wǎng)絡(luò)綜合征，長假過后發(fā)病率要比平時多兩三倍。如果掉以輕心，有可能發(fā)展為“干眼癥”。因此，要做到科學(xué)用眼，控制自己的上網(wǎng)時間，用電腦超過一小時應(yīng)休息十幾分鐘。治療上可在醫(yī)生指導(dǎo)下適量服用維生素A，或用白菊花、枸杞泡茶飲用。
三、打麻將打得頭痛脖子歪應(yīng)對方法：
一連7天長假，有些人為了過足麻將癮，夜以繼日地壘“長城”。然而，有的人過完節(jié)上班后，病便來了，低頭時間稍微長一些，頭兩邊的“太陽穴”就嘣嘣地跳著痛，頭也好像有個緊箍咒，那脖頸也是酸痛不適，不能伸展。這是啥緣故呢?
點評：這種情況是因長期保持一種姿勢，如長時間打麻將、伏案工作、天天操作電腦等，導(dǎo)致頸部肌肉持續(xù)緊張，酸性代謝產(chǎn)物堆積在頸部后面過多，頭部神經(jīng)受到刺激壓迫，再加上精神過度緊張，就會引起頭、面、頸肩部肌肉持久性痙攣及血管收縮，于是便出現(xiàn)頭痛、頸項僵直疼痛等牽扯痛或擴散痛的癥狀，稱為肌緊張性頭痛，即肌收縮性頭痛，是慢性頭痛中最常見的一種職業(yè)病。對待該病，除了注意休息，局部理療外，可對癥服用藥物，如頭痛頸強者可服用消炎痛、芬必得等;若疼痛較重者，可用強痛定等;對肌肉痙攣引起的疼痛，可用魯南貝特等肌松劑;可配合服用維生素B，以增強療效。
四、旅游回來徹夜難眠應(yīng)對方法：
放長假，外出旅游是許多人的一大選擇。但有些人外出旅游回來后，卻是徹夜難眠，眼睜睜地等到大天亮。白天也是頭昏腦漲，提不起精神來。有的人不免心中納悶，過去從來都是睡覺好好的，為何出去游玩了幾天會患上失眠了呢?
點評：之所以出現(xiàn)睡眠障礙，是因出游時疏忽了自我保護與調(diào)適，將旅游行程安排得過滿，乘飛機、坐火車，使自己在行程中精神過于緊張，打亂了睡眠與覺醒的生物節(jié)律，身心過于疲勞，于是導(dǎo)致了失眠。在治療上，一是要徹底放松心身，從旅游的緊張中解脫出來;二是適量服用安眠藥，如舒樂安定、佳靜安定、氯硝基安定、氟安定等，但要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，一旦睡眠改善了，即停止使用，以免引起機體的耐藥性和依賴性。
五、長假過得無精打采應(yīng)對方法：
有些人能忙不能閑，特別是科研工作者、文秘人員、私企或外企的白領(lǐng)，平時腿上好像上了發(fā)條，一天到晚忙得不亦樂乎，倒也感覺挺好。按說過節(jié)放長假可該歇歇了，可他們好像有種“失落感”，呆在家里度日如年。7天下來，不但沒休息好，反而覺得渾身不舒坦，心神不寧，郁郁寡歡，焦慮不安。節(jié)后上班好些天，經(jīng)過一番調(diào)理才緩過勁來。他們常自嘲地說：我生來就是個干活的命，一歇就出毛病。
點評：像這種不良情緒反應(yīng)的現(xiàn)象，屬于“節(jié)日情感失調(diào)綜合征”。這是由于習(xí)慣了平時經(jīng)常在高度緊張工作壓力下的思維和運作模式，如果突然停下來無所事事，再加上無其他興趣愛好，易導(dǎo)致心理失衡，機體的新陳代謝和生理功能就會處于抑制和降低狀態(tài)，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能發(fā)生紊亂，血液循環(huán)減慢，腦部供血不足，于是變得無精打采。對于這種心理失調(diào)癥，關(guān)鍵在于進行積極地自我調(diào)適，該工作時認真工作，休息時要給心靈放個假，學(xué)會休閑。也可服用維生素B、維生素C、谷維素，幫助改善癥狀，若情緒抑郁癥狀較明顯者，可服用抗抑郁藥物。
春節(jié)飲食注意事項
食物中存在的隱患
專家指出，一般說來，人們平日經(jīng)常食用的各種食物是不存在安全隱患的，但現(xiàn)代新技術(shù)在促進食品科技發(fā)展的同時也影響了食品的品質(zhì)和口感，環(huán)境惡化導(dǎo)致農(nóng)牧漁產(chǎn)品受到污染，還有一些不法分子使用有害化工制劑處理農(nóng)、副、魚類產(chǎn)品等，這些因素都將影響食品安全，雖然食品安全的總體情況在好轉(zhuǎn)，上述情況并不常見，但了解了這些情況，消費者就可以在購買相應(yīng)食品時有所挑選，小心選擇。
膳食結(jié)構(gòu)搭配合理
為保證身體健康，人體應(yīng)保持微堿性狀態(tài)，如果人體血液呈酸性，血黏度和膽固醇都比較高，人就容易疲勞，同時抵抗力也會下降。而節(jié)日期間大量食用的葷菜幾乎都是酸性食品，因此，節(jié)日飲食切莫餐餐只吃大魚大肉，要有堿性食物搭配著吃。蔬菜、水果是富含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質(zhì)元素的堿性食品，含堿量最高的要數(shù)海帶，其次是青菜、萵筍、生菜、芹菜、香菇、胡蘿卜、蘿卜等。
我國居民的食鹽攝入量原本就偏高，節(jié)日期間副食品吃多了，食鹽的攝入量更多，鉀是鈉的克星，它能幫助人體排出多余的鈉。含鉀較豐富的蔬菜有紫菜、海帶、香菇、蘆筍、豌豆苗、萵筍、芹菜等等。
品種選擇切忌獵奇
春節(jié)期間放長假，許多消費者絞盡腦汁去吃一些平時不經(jīng)常吃的東西，以求換換口味，尤其以一些野味為多。如吃一些貓肉、鼠肉、蛇肉等等。專家指出，換口味并不是不可以，但還要以安全為前提，因為這些野味不是常見的肉類食物，其品質(zhì)不在有關(guān)機構(gòu)的檢測范圍之內(nèi)，攜帶了哪些疾病、寄生蟲等等消費者都不得而知，安全隱患非常大。因此專家提醒您不要盲目獵奇，貪食野味。
集中采購請勿大意
雖然平時的食品市場就非常豐富，但很多人還是改不了春節(jié)集中采購的習(xí)慣。新健康提醒您，人們在這個時候購物沒有平時挑選得仔細，一些有問題的食品也就乘虛而入。而商家在大批量進貨時，也有可能放松對商品保質(zhì)期等方面的嚴格檢查，因此，消費者購買時應(yīng)注意把關(guān)。
對購買食物的地點選擇也應(yīng)注意，應(yīng)盡量去大超市、便利店、正規(guī)的商場，而不要購買小商販的商品。即使是在超市等比較有保障的地點，也應(yīng)該選擇那些質(zhì)量信得過的知名品牌的食品。
餐具選用莫忘安全
餐具的材料是食品安全的一大隱患。家庭主婦在居家生活中要對餐具材料本身具有的毒副作用有所了解。一般說來，陶瓷制品在餐具中毒性最小，但如果色彩非常鮮艷或帶有彩飾可能含鉛量過高;鋁制餐具無毒，但長期使用有可能導(dǎo)致老年癡呆;鐵制餐具毒性不大，但切忌使用生銹的鐵制餐具;不銹鋼餐具有微毒性，其中含有的鎳、鈦對人體有害;購買塑料餐具應(yīng)盡可能選擇沒有圖飾或圖案較少的產(chǎn)品。
春節(jié)的含義
春節(jié)，即農(nóng)歷新年，俗稱過年，一般從臘月二十三的祭灶到正月十五，也有的從臘月初八開始，一直過到正月底，其中以除夕和大年初一為高潮。春節(jié)時間延續(xù)長、地域跨度廣，節(jié)日活動豐富，是我國最重要、最隆重，也是歷史最悠久、最熱鬧的傳統(tǒng)節(jié)日。
中國農(nóng)歷年的歲首稱為春節(jié)。是中國人民最隆重的傳統(tǒng)節(jié)日，也象征團結(jié)、興旺，對未來寄托新的希望的佳節(jié)。據(jù)記載，中國人民過春節(jié)已有4000多年的歷史。關(guān)于春節(jié)的起源有很多說法，但其中為公眾普遍接受的說法是，春節(jié)由虞舜興起。公元前2000多年的一天，舜即天子位，帶領(lǐng)著部下人員，祭拜天地。從此，人們就把這一天當(dāng)作歲首。據(jù)說這就是農(nóng)歷新年的由來，后來叫春節(jié)。春節(jié)過去也叫元旦。春節(jié)所在的這一月叫元月。
但是，中國歷代元旦的日期并不一致：夏朝用孟春的元月為正月，商朝用臘月(十二月)為正月，秦始皇統(tǒng)一六國后以十月為正月，漢朝初期沿用秦歷。漢武帝劉徹感到歷紀(jì)太亂，就命令大臣公孫卿和司馬遷造“太陽歷”，規(guī)定以農(nóng)歷正月為一歲之首，以正月初一為一年的第一天，就是元旦。此后中國一直沿用夏歷(陰歷，又稱農(nóng)歷)紀(jì)年，直到清朝未年，長達2080年。
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