春節(jié)是個喜慶狂歡的日子，我們肆無忌憚的吃大餐、熬通宵、生活飲食不規(guī)律，到想好好休息幾天這就上班了，當你感到身心萎靡、情緒低落、消化不良、對上班有了抵觸，那就意味著您已經(jīng)患有節(jié)后綜合癥了。下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下節(jié)后綜合癥的表現(xiàn)現(xiàn)象，歡迎大家閱讀。

　　節(jié)后綜合癥表現(xiàn)現(xiàn)象1：沉溺網(wǎng)絡(luò)綜合癥

　　平時沒有時間上網(wǎng)玩，這下可有大把的時間了。長假期間，不少人是足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺于網(wǎng)絡(luò)，不是下棋就是聊天或者玩網(wǎng)絡(luò)游戲。幾天下來，只覺得頭重腳輕，眼睛發(fā)干，澀痛不適，看東西發(fā)花，還成了雙影。這便是因整天上網(wǎng)用眼不當?shù)昧司W(wǎng)絡(luò)綜合征。

　　節(jié)后綜合癥表現(xiàn)現(xiàn)象2：麻將綜合癥

　　五一三天假期，有些人為了過足麻將癮，夜以繼日地壘“長城”。然而，有的人過完節(jié)上班后病便來了，低頭時間稍微長些，頭兩邊的“太陽穴”就嘣嘣的跳著痛，頭也好像有個緊箍咒，那脖頸也是酸痛不適，不能伸展。

　　節(jié)后綜合癥表現(xiàn)現(xiàn)象3：睡眠紊亂綜合癥

　　長假許多人都選擇走親訪友，或外出 旅游 。回來后，有些人卻是夜里精神抖擻，熬到早晨才能睡著;白天也是頭昏腦脹，提不起精神來。眼看已經(jīng)正常工作了，可是睡眠卻不正常。有些人不免心中納悶，過去從來都不失眠，為何會患上失眠了呢?

　　節(jié)后綜合癥表現(xiàn)現(xiàn)象4：節(jié)日情感失調(diào)綜合癥

　　有些人能忙不能閑，平時腿上好像上了發(fā)條，一天到晚忙得不亦樂乎，倒也感覺挺好。按說過春節(jié)放假可該歇歇了，可他們好像有種“失落感”，呆在家里度日如年。7天下來，不但沒休息好，反而覺得渾身不舒坦，焦慮不安，心神不寧，郁郁寡歡。節(jié)后上班好些天，經(jīng)過一番調(diào)理才緩過勁來。他們常自嘲地說，我生來就是個干活的命，一歇就出毛病。

　　節(jié)后綜合癥表現(xiàn)現(xiàn)象5：上班恐懼癥

　　長假過后，總有一些人心里會產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感，甚至有茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等癥狀，全然沒有上班時的朝氣。醫(yī)學(xué)上把這叫作節(jié)后“上班恐懼癥”。

　　二、節(jié)后綜合癥怎么調(diào)理

　　(1)輕松應(yīng)付“恐懼”

　　春節(jié)大吃大喝大睡后，要開始自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，恢復(fù)正常的上班節(jié)奏。心理上可能會有“一年之計在于春”的宏愿和瑣碎小事的矛盾。出現(xiàn)節(jié)后綜合癥是一種生理和心理的正常反應(yīng)。給自己一周的適應(yīng)時間，讓意識和潛意識接上軌。

　　建議：①白天工作時可以喝點綠茶、花茶減壓，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想像好似隨著吐故納新，緊張離開了身體。②可在中醫(yī)師的指導(dǎo)下服用丹梔逍遙散、柴胡舒肝散等中藥，改善情緒，消除對上班的恐懼。

　　(2)按摩減壓驅(qū)疲勞

　　節(jié)日過后，“睡眠紊亂”自動找上門。大量消耗能量還易導(dǎo)致大腦血液和氧供應(yīng)不足，削弱腦細胞的正常功能，容易出現(xiàn)頭昏、失眠等。

　　建議：①可輕輕按摩頭部，散步閑逛或做其他小事分分心，設(shè)法減輕心理壓力;②上班前后可洗個澡，消除代謝產(chǎn)物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞;③必要時補充營養(yǎng)。

　　(3)羅列處理要事

　　回來上班后，要將假日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結(jié)，不要拖拖拉拉 ，再讓它們牽扯自己的精力。上班前三天，盡量安排一些計劃性、交流性質(zhì)的工作，可以給到一個緩沖調(diào)整的時期。

　　建議：可寫一張簡要備忘錄，將需操辦事宜和急需處理的事情羅列下來，一目了然。泡茶是一種閑情，喝茶是一種健康，茶對身心都有好處。新年吃喝太多太膩了，不妨喝喝花茶，感覺清香舒心。

　　(4)運動對付神經(jīng)性厭食

　　節(jié)日期間吃多了，容易引起神經(jīng)性厭食;中醫(yī)認為可適當吃一些健胃消食藥(如保合丸或山楂片等)。假日期間，運動減少，會讓人變得“懶懶的”，收假后，可以進行運動量相對大的運動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。

　　建議：①盡量吃得清淡，讓塞滿魚肉的腸胃休息一下;②參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)。