女性保養(yǎng)，除了用化妝品和美容用品外，食物保養(yǎng)更是天然的無任何副作用的保養(yǎng)方式，那么有助于女性養(yǎng)護的食物有哪些呢?下面，學習啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　女性養(yǎng)護的食物1：香菇

　　香菇中含有麥角固醇，經(jīng)人體吸收后可轉(zhuǎn)化為維生素D，因而可以防治佝僂病和貧血，對美顏有重要意義。

　　女性養(yǎng)護的食物2：菊花

　　菊花有清熱解毒之效，更能清肝明目。菊花入菜更是錦上添花，不但可以去腥，還能降火氣。

　　女性養(yǎng)護的食物3：花椰菜

　　花椰菜含有豐富的維他命A，有利激素的分泌。同時，花椰菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)。常吃花椰菜，可以豐胸美膚。

　　女性養(yǎng)護的食物4：花生

　　花生含有脂肪，蛋白質(zhì)，氨基酸，卵磷脂，嘌呤及花生堿，膽堿，淀粉，纖維素，無機鹽和維生素A、B、C、E、K……花生營養(yǎng)豐富，具有補虛，益壽、抗衰老，美容的功效。它富含維生素A、E，能刺激雌激素的分泌，從而促進乳房增大。

　　女性養(yǎng)護的食物5：雪耳

　　雪耳含豐富的膠原蛋白，而且熱量低，價格也不貴。是維持肌膚彈性的平價良品。

　　女性養(yǎng)護的食物6：扁豆

　　扁豆富含維生素A，不但具有明目功效，還可以抗衰老。

　　女性養(yǎng)護的食物7：枸杞

　　《藥性論》中提到，枸杞能補益精諸不足，易顏色，變白，明目，安神。但枸杞必須少量、長期服用，過度食用會適得其反造成視力模糊。

　　女性養(yǎng)護的食物8：豬肝

　　豬肝的營養(yǎng)價值非常高，其中維生素A的含量超過奶、蛋、肉、魚等食品。對防止眼睛干澀、疲勞，保護視力有很好的效果。

　　女性養(yǎng)護的食物9：酒釀

　　酒釀發(fā)酵會產(chǎn)生酶類、活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺發(fā)育。

　　女性養(yǎng)護的食物10：黃豆

　　黃豆有助于提高雌激素水平，雌激素水平一高，乳房自然就會變大。

　　女性養(yǎng)護的食物11：紅棗

　　是馳名中外的滋補美容食品，它能補中益氣，養(yǎng)血生津，營養(yǎng)不良、氣血虧損等癥引起的面容枯槁、肌皮失調(diào)、氣血不正等癥。

　　女性養(yǎng)護的食物12：豆腐

　　豆腐含有豐富蛋白質(zhì)，讓皮膚的結(jié)構(gòu)更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命B，有助減壓同時可避免因壓力而形成的“痘痘”。