日常飲食和生活習(xí)慣造成的人體燥熱上火等原因?qū)е碌谋忝?，一般可以通過食療通便或是緩解便秘。那么，潤腸通便的食物有哪些呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　潤腸通便食物1：甘蔗

　　甘蔗功在清熱、生津、潤腸，適宜熱性便秘者服食?？捎们嗥じ收嶂?、蜂蜜各1酒盅，混勻 ，每日早、晚空腹服下。

　　潤腸通便食物2：松子仁

　　松子仁適宜慢性腸燥便秘者食用，有養(yǎng)液、潤肺、滑腸之功。可用松子仁30克，每日早、晚 同粳米 煮稀飯吃。或用海松子仁250～500克，炒熟后搗爛，同白糖500克，再加適量清水，一同用 文熬成膏，冷卻后裝瓶內(nèi)，每日早、晚空腹食用，開水沖飲。

　　潤腸通便食物3：柏子仁

　　柏子仁含有豐富的脂肪油，能潤腸通便，適宜腸燥便秘之人服食。古時《世醫(yī)得效方》中有 潤腸道 而通便秘的“五仁丸”，就是以柏子仁配合松子仁、桃仁、杏仁、郁李仁為丸。

　　潤腸通便食物4：番薯

　　多吃番薯，可治便秘，使大便暢通易解，民間多有此經(jīng)驗。《本草求原》亦有記載，認(rèn)為紅 薯：“涼血活血，寬腸胃，通便秘，去宿瘀臟毒”。慢性便秘者食之尤宜。也可用鮮紅薯葉 250克，加油、鹽炒菜吃，一次吃完，早、晚空腹各吃一次，適宜大便燥結(jié)之人。

　　潤腸通便食物5：芝麻

　　芝麻能潤腸通便適宜腸燥便秘之人服食?！渡虾Ｖ嗅t(yī)雜志》1963年9月介紹：趙某某，女 ，65 歲，陰虛液燥，患有習(xí)慣性便秘已5年，每4～5天大便1次，伴有頭暈肢麻，口苦咽干等癥。 選用古時《醫(yī)鏡》中桑麻丸方，以黑芝麻(炒)同冬桑葉等份為末，蜂蜜調(diào)和為丸，日服12～ 15克，1月而愈。

　　潤腸通便食物6：阿膠

　　阿膠能滋陰補血潤腸，適宜體虛便秘者食用。《仁齋直指方》中介紹：“治老人虛人大便秘 澀， 阿膠二錢，連根蔥白三片，蜜二匙，水煎，去蔥，入阿膠、蜜溶開，食前溫服”。

　　此法對產(chǎn) 后虛弱，大便秘澀者亦宜。

　　潤腸通便食物7：香蕉

　　香蕉是個好東西可以幫助我們清熱，潤腸，建議經(jīng)常食用。以香蕉生食，每日2 ～3次，每次2支。

　　潤腸通便食物8：蘋果

　　每日早、晚空心吃蘋果1～2個，治大便燥結(jié)，常吃有效。

　　潤腸通便食物9：桑椹

　　桑椹能滋潤腸，適宜體虛之人腸燥便秘，也適宜慢性血虛便秘者服食?？捎眯迈r黑桑椹擠 汁，每 次服15毫升，每日2次?；蛴悯r桑椹2000克，絞汁，白砂糖500克，將白砂糖放入鋁鍋內(nèi)，加 水少許，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開水 化服，連服1周。