40歲女人吃什么食物健康又養(yǎng)顏

　　許多女性都希望自己能青春永駐，但是如果過度依賴保養(yǎng)品很可能會(huì)對(duì)身體造成影響。那么40歲女人吃什么食物健康又養(yǎng)顏呢?下面學(xué)習(xí)啦小編和您去看看，希望下面文章對(duì)您有幫助哦!

　　40歲女人養(yǎng)顏食物:

　　深海魚

　　深海魚中含有豐富的維生素D和鈣質(zhì)。我們知道中老年人容易缺鈣，事實(shí)上40多歲的女人也正處于更年期的前奏，因此適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)、維生素D對(duì)促進(jìn)身體健康也有一定的幫助。

　　西蘭花

　　西蘭花含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是其中的抗氧化物物質(zhì)更是居于很多食物之首。而且西蘭花還是有名的抗癌明星，對(duì)于女性來說，常吃西蘭花還具有保護(hù)皮膚的美容功效呢!

　　綠茶

　　綠茶是世界上公認(rèn)的最健康的飲料之一。特別是具有提神、消食等作用。40歲的女人由于各方面的壓力少了，所以更容易引起肥胖，因此適當(dāng)?shù)暮刃┚G茶還具有減肥的功效，另外研究發(fā)現(xiàn)綠茶對(duì)于預(yù)防女性高發(fā)的乳腺癌也具有一定的幫助。

　　胡蘿卜

　　研究發(fā)現(xiàn)每周吃5次胡蘿卜的女性得卵巢癌的機(jī)率要比普通的女性少很多。而且胡蘿卜素還具有清肝明目等多種養(yǎng)生功效，特別是對(duì)于那些久坐電腦前的女性更要適當(dāng)?shù)亩喑院}卜了。

　　橙子

　　橙子中含有豐富的維生素C，甚至可以說橙子中的維生素C含量是所有水果之中最高的。多吃橙子不僅可以提高人體的免疫力，減少疾病。甚至在保養(yǎng)皮膚方面也具有很大的功效。

　　金槍魚

　　40歲的女人擔(dān)心體型會(huì)發(fā)胖，事實(shí)上這個(gè)年齡的女人比任何年齡層的女性都更易引起肥胖，但是金槍魚就是一種低脂肪、低熱量同時(shí)又含有非常豐富的蛋白質(zhì)和各類營(yíng)養(yǎng)素的魚類。研究還發(fā)現(xiàn)金槍魚中還含有豐富的鐵，對(duì)于預(yù)防女性缺鐵性貧血也具有一定的幫助。所以想減肥又想感受肉類芬芳的話，最好選擇金槍魚了。

　　番茄

　　番茄就是日常生活中我們所說的西紅柿，這也是一種營(yíng)養(yǎng)非常豐富的食物，特別是胡蘿卜素的含量，鐵、鋅、銅等多種礦物質(zhì)的含量都是蔬果中之最，而且其還具有很好的防曬功效，所以想要感受戶外運(yùn)動(dòng)激情的女性們不防多吃點(diǎn)吧

　　麥片

　　麥片是屬于粗纖維的食物，其不僅含有豐富的纖維、碳水化合物，而且對(duì)于限制人體脂肪轉(zhuǎn)化為營(yíng)養(yǎng)物的能力也具有很大的幫助的，所以對(duì)于女性而言每天適當(dāng)吃點(diǎn)麥片絕對(duì)是保持好身材的選擇。

　　亞麻籽

　　亞麻籽中含有豐富的纖維素和脂肪酸，其具有穩(wěn)定血糖的作用，另外其中還含有豐富的植物性雌激素，吃起來也很容易消化，所以對(duì)女性而言，絕對(duì)是非常不錯(cuò)的健康小食品。

　　40歲女性抗衰老食物:

　　抗衰老食物一：西紅柿

　　西紅柿是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷囊环N蔬菜，西紅柿中含有非常豐富的茄紅素，而這種茄紅素它的抗氧化能力是非常高的，其抗氧化能力要比維生素C都強(qiáng)出很多倍，因此說，西紅柿是幫助肌膚對(duì)抗氧化的絕佳食物，對(duì)抗肌膚的衰老。美眉們?cè)诔晕骷t柿的時(shí)候最好是生吃，或者是榨成汁來喝西紅柿汁，這樣才能夠更好地被身體和肌膚所吸收。

　　抗衰老食物二：葡萄

　　葡萄中含有豐富的糖分，而葡萄的主要抗衰老物質(zhì)是在葡萄籽上面，葡萄籽的抗氧化能力是非常高的，遠(yuǎn)比維生素C與維生素E要高出很多，為什么說喝紅葡萄酒能夠有助于美容養(yǎng)顏，令臉上的皺紋來得更晚一些呢?其原因就在這里了，美眉們常吃葡萄或者是經(jīng)常喝葡萄酒，能夠有效幫助肌膚對(duì)抗氧化，預(yù)防衰老。

　　抗衰老食物三：蜂蜜

　　對(duì)于女人們來說，蜂蜜是最合適的美容佳品了，蜂蜜對(duì)抗衰老的表現(xiàn)也在于它能夠有效幫助對(duì)抗肌膚氧化，保護(hù)肌膚細(xì)胞組織，凈化肌膚血液、能夠?yàn)榧∧w提供養(yǎng)分等等，美眉們常吃蜂蜜，可以消除面部沉著的色斑、讓肌膚細(xì)膩光滑有彈性。實(shí)際上，蜂蜜不僅能夠幫助美眉們對(duì)抗肌膚衰老，它還有著非常強(qiáng)的保健養(yǎng)生的功效，常吃蜂蜜，還可以令身體潤(rùn)腸通便、保護(hù)血管。

　　抗衰老食物四：紅棗

　　在女人們對(duì)抗肌膚衰老的問題上，不得不提的就是紅棗了。紅棗中含有豐富的糖分和維生素，有著非常強(qiáng)的美容功效，能夠幫助肌膚對(duì)抗衰老，女人們常吃紅棗，肌膚會(huì)變得格外白里透紅、細(xì)膩有彈性。美眉們不妨經(jīng)常嘗試吃一吃紅棗粥、紅棗湯，都能夠幫助肌膚很好的對(duì)抗衰老。

　　抗衰老食物五：牛奶

　　牛奶一直以來都是美容護(hù)膚的佳品，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，經(jīng)常喝牛奶，不僅能夠有效改善皮膚的細(xì)胞活性，而且還能夠幫助肌膚消除皺紋、延緩衰老，對(duì)于美容養(yǎng)顏、預(yù)防肌膚衰老都有著極大的幫助。因此，每天早晚都喝一杯熱牛奶吧，長(zhǎng)期堅(jiān)持，肌膚會(huì)非常白皙而且有彈性哦!