黃帝內(nèi)經(jīng)夏季養(yǎng)生

　　黃帝內(nèi)經(jīng)是我國(guó)現(xiàn)存醫(yī)書(shū)中最早的典籍之一。是我國(guó)勞動(dòng)人民長(zhǎng)期與疾病做斗爭(zhēng)的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。那么黃帝內(nèi)經(jīng)夏季養(yǎng)生有什么呢?下面學(xué)習(xí)啦小編和您去看看，希望下面文章對(duì)您有幫助哦!

　　黃帝內(nèi)經(jīng)夏季養(yǎng)生

　　未病先防

　　關(guān)于未病先防，在暑熱天氣也同樣重要。因?yàn)橄募緪灍岢睗?，機(jī)體抗病能力相對(duì)薄弱。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》指出：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”大致意思是，針對(duì)炎熱夏季，在起居上，應(yīng)晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，中午暑熱最盛之時(shí)，適當(dāng)午睡，既可避炎熱，又可消除疲勞、補(bǔ)充體力;精神方面應(yīng)主動(dòng)調(diào)節(jié)情志，避免過(guò)怒煩躁，避免情緒抑郁，保持神清氣爽。此時(shí)在飲食上，要注重健脾益氣，少食苦寒，節(jié)冷飲，少食油膩不易消化的食物，宜食魚(yú)、蛋、奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米、豌豆等。此外，酸味收斂，可固護(hù)體表，防止出汗過(guò)多傷氣損陽(yáng)，故可多選用酸味食物，如楊梅、草莓、西紅柿、酸梅湯、豆類及其制品;咸味食物則可幫助機(jī)體補(bǔ)充因出汗過(guò)多而丟失的鹽分，以防汗多損傷心氣，故應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。民間有“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方”之說(shuō)，夏日食姜也是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”理論的實(shí)際應(yīng)用。

　　夏季，人們常常感覺(jué)暑熱難耐，大汗淋漓，有些人在這個(gè)時(shí)期長(zhǎng)時(shí)間地待在空調(diào)房間中，這不利于身體健康。有研究指出，如果人體長(zhǎng)期生活在空調(diào)制造的冷環(huán)境里易損傷人體的“衛(wèi)表之陽(yáng)”和“肺陽(yáng)”，則易患夏令感冒、咳嗽、哮喘，如果原本就有此類疾病的人就更易加重這些疾病的冬天發(fā)作機(jī)會(huì);而夏令過(guò)度貪食冷飲冷食，易損傷脾胃之陽(yáng)，以致誘發(fā)胃痛、腹瀉。因此，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)顧護(hù)體內(nèi)肺脾陽(yáng)氣，使之保持旺盛充沛，才能維持夏日健康不病，也才能達(dá)到“冬病夏治”的目的。所以要注意不宜長(zhǎng)期處于低溫空調(diào)環(huán)境，不可過(guò)度貪食冰鎮(zhèn)冷飲等。

　　冬病夏治

　　冬病夏治既是一種有效的治病方法，也是養(yǎng)生保健的一種方式。因?yàn)橹挥性谙募咀プ∮欣麜r(shí)機(jī)，作最好的治療，減輕或根治慢性疾病，才能更好地保護(hù)正氣，保持健康長(zhǎng)壽。

　　冬病夏治是來(lái)源于中醫(yī)理論的一種療法，冬病就是所謂在冬天容易發(fā)作或者容易加重的疾病，這種疾病往往可以在夏天疾病緩解期的時(shí)候進(jìn)行治療，來(lái)減少在冬天或者春天發(fā)作次數(shù)、緩解發(fā)作的程度，所以叫冬病夏治。

　　“冬病夏治”是根據(jù)《素問(wèn)·四氣調(diào)神論》“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，結(jié)合天灸療法，在人體的穴位上進(jìn)行藥物敷貼，以鼓舞正氣，增加抗病能力，從而達(dá)到防治疾病的目的，現(xiàn)在全國(guó)各地的多家醫(yī)院都在施行“冬病夏治”穴位敷貼，也都取得了很好的效果，在隨訪中，不少患者反映，經(jīng)過(guò)治療，確實(shí)減少了他們?cè)诙景l(fā)病的機(jī)會(huì)，因此我們鼓勵(lì)大家把握伏天的機(jī)會(huì)，積極參與到“冬病夏治”的隊(duì)伍中來(lái)，改變往日得了病才去醫(yī)院的觀念，掌握主動(dòng)權(quán)，將疾病制止于未發(fā)之時(shí)。

　　之所以要冬病夏治，是因?yàn)槎烊梭w的陽(yáng)氣比較弱，冬季陽(yáng)氣較弱，所以防病、抗病的能力就降低了，如果我們夏天的時(shí)候就開(kāi)始顧忌它，讓人體的陽(yáng)氣增強(qiáng)起來(lái)，在冬天陽(yáng)氣下降的時(shí)候，由于已經(jīng)顧護(hù)了陽(yáng)氣，就可以抵御邪氣讓人體發(fā)病減少。

　　藥王孫思邈說(shuō)：“上醫(yī)治未病之病，中醫(yī)治將病之病，下醫(yī)治已病之病。”所謂“將病之病”就是這種現(xiàn)在雖然未發(fā)，但卻會(huì)在將來(lái)某個(gè)時(shí)候會(huì)發(fā)作的疾病。那就要在未發(fā)之時(shí)，趕快去除其必發(fā)的條件。

　　人與自然是一個(gè)統(tǒng)一的整體，自然界寒溫冷暖的每一次變化其實(shí)也都是我們?nèi)祟愃枰?，我們要學(xué)會(huì)順應(yīng)自然界的四季氣候的變化，而不要總是妄圖去改變它。正確利用四時(shí)之變及時(shí)調(diào)整和“反省”我們自身，有時(shí)可以達(dá)到意想不到的養(yǎng)生效果。

　　中醫(yī)看出夏季養(yǎng)生大學(xué)問(wèn)

　　夏日心情：心靜自然涼

　　中醫(yī)把人體的五種情志——喜、怒、憂、思、恐，分別對(duì)應(yīng)心、肝、肺、脾、腎五臟，并由心統(tǒng)領(lǐng)。黃帝內(nèi)經(jīng)之《靈樞·靈蘭秘典》中這樣說(shuō)，“心者，君主之官，神明出焉”，這句話把五臟中的心比做一個(gè)國(guó)家的君主，它掌控著人體的心神與情志。

　　夏季和心在五行當(dāng)中均屬于火。根據(jù)中醫(yī)天人相應(yīng)的觀點(diǎn)，盛夏的自然之火與體內(nèi)的心火可以相互影響。烈日酷暑，容易使人心煩意躁;而躁動(dòng)不寧的心緒，可以使人更覺(jué)暑熱難擋。此外，“五志過(guò)極皆化火”，也就是說(shuō)五種情志過(guò)度都可以化火。心屬火，情志之火都可以波及到心。因此在盛夏期間，我們應(yīng)當(dāng)做到“使志無(wú)怒”，清心寡欲，恬淡虛無(wú)，靜養(yǎng)心神。就像嵇康在《養(yǎng)生論》中所說(shuō)，“夏季炎熱，更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心減少，不可以熱為熱，更生熱矣。”這正是我們平時(shí)所說(shuō)的“心靜自然涼”。

　　夏日飲食，勿忘“酸咸之品”

　　夏天吃什么?中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，夏日飲食宜溫涼有節(jié)，顧護(hù)脾胃。小孩或年輕人在酷暑時(shí)，往往喜歡貪涼飲冷，飲料非冰鎮(zhèn)不喝，三餐非生冷不吃。卻不知日復(fù)一日地飲冷食寒，會(huì)慢慢地?fù)p傷脾胃之氣，影響人體的消化功能，容易出現(xiàn)胃痛、食欲減退、腹瀉等癥狀。因此，夏季進(jìn)食應(yīng)以溫為宜，不宜過(guò)食寒涼，要顧護(hù)人體的脾胃之氣。脾胃為“后天之本”，人體氣血化生的源泉。一旦脾胃受損，氣血生化不足，會(huì)引起全身各臟器的病變。

　　夏天心、脾、胃三臟腑最容易受損，應(yīng)當(dāng)格外注重這三臟器的飲食調(diào)補(bǔ)，可食用薏仁、芡實(shí)、山藥等以健脾養(yǎng)胃。在黃帝內(nèi)經(jīng)之《素問(wèn)·臟氣法時(shí)論》中還提出，“心主夏，心苦緩，急食酸以收之;心欲軟，急食咸以軟之”，這句話告訴我們，夏季也可多食酸味或咸味之品來(lái)養(yǎng)心。其原因在于，夏天易多汗，而中醫(yī)理論認(rèn)為“汗為心之液”，出汗過(guò)多會(huì)導(dǎo)致心氣不足、氣津兩虧。為此，我們可有選擇性地食用一些酸味之品，如烏梅、五味子煎湯代茶等，它們非但可補(bǔ)氣，還能生津止渴。

　　夏天容易心火亢盛，中醫(yī)認(rèn)為咸味入腎，有補(bǔ)腎的作用，通過(guò)補(bǔ)腎水來(lái)調(diào)劑心火，使心火不易亢盛。此外，咸味之品還能補(bǔ)充因汗液流失而缺少的鈉，以此來(lái)確保人體水電解質(zhì)的平衡。

　　夏日居家：祛濕邪可防病

　　夏日防濕邪，也是黃帝內(nèi)經(jīng)中講述的一種生活方式。中醫(yī)理論認(rèn)為，“濕傷肉”，即感染了濕邪后，就會(huì)損傷人體肌膚，患上常見(jiàn)的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。黃帝內(nèi)經(jīng)中有記載，“傷于濕者，下先受之。”濕邪損傷人體，總是從下部開(kāi)始的。比如常見(jiàn)的腳氣、下肢潰瘍等。因此，盛夏季節(jié)里，居室一定要做到通風(fēng)、防潮、隔熱。如果室內(nèi)過(guò)于潮濕，空氣污濁，不僅家具、衣物發(fā)霉、長(zhǎng)毛而損壞，還能損傷人體陽(yáng)氣。有些國(guó)家對(duì)兒童風(fēng)濕病的研究證明，50%以上的患兒是由于住在潮濕的屋內(nèi)造成的。