中醫(yī)夏季養(yǎng)生之道_夏季中醫(yī)養(yǎng)生之道
中醫(yī)關(guān)于養(yǎng)生有很多理論,那么夏季中醫(yī)有什么養(yǎng)生之道呢?下面學(xué)習(xí)啦小編和您去看看中醫(yī)的夏季養(yǎng)生之道,希望下面文章對(duì)您有幫助哦!
中醫(yī)夏季養(yǎng)生之道
“夏三月,此謂蕃秀”。夏天,五行屬火,對(duì)應(yīng)的人體器官是心臟,應(yīng)該多補(bǔ)充水和鹽分。
夏天陽(yáng)熱已盛,萬(wàn)物繁茂。醫(yī)認(rèn)為夏天內(nèi)應(yīng)于心,心主血脈,其液為汗。夏天我們的氣血都走到了體表,毛孔開(kāi)張,因而汗出較多,以利暑熱的排出,若所愛(ài)在外。這時(shí)千萬(wàn)不可過(guò)于貪圖涼快,使毛孔閉塞,汗液不暢,暑熱內(nèi)閉不能外泄,輕則感冒不適,重則暑熱內(nèi)迫心包,致神昏譫語(yǔ),變證多端。我認(rèn)為夏天開(kāi)空調(diào)溫度最好保持在26-28度為好,以不熱為度,并且不要長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房中。
在夏天的時(shí)候,我們要保持情結(jié)的平穩(wěn),不要使情志過(guò)激,以保持心神的飽滿。如果暑熱過(guò)盛,汗出過(guò)多,容易損傷心氣,導(dǎo)致胸悶,心慌等心氣不足癥狀??煞蒙}飲,方用人參、麥冬、五味子。人參補(bǔ)養(yǎng)心氣、麥冬清心養(yǎng)陰、五味子固攝心氣,以益氣養(yǎng)心,生津止渴。亦可用黃芪、生石膏為方,黃芪補(bǔ)氣升陽(yáng),生石膏清熱解暑生津。以補(bǔ)氣清暑。夏天一定要多喝水,要主動(dòng)喝水,及時(shí)補(bǔ)充鹽分,特別是老年人一定要做到這點(diǎn)。
中醫(yī)四季養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生之道的介紹當(dāng)中,提醒大家在夏季要多補(bǔ)充水份,避免中暑。壹藥網(wǎng)溫馨提示:到了夏季還可以多喝一些降火的湯,像綠豆湯或者是菊花茶等。養(yǎng)生就是要幫助大家能夠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
四季養(yǎng)生知識(shí)之夏季養(yǎng)生原則
一、養(yǎng)陰扶陽(yáng)
“養(yǎng)陰扶陽(yáng)”,是夏季的氣候特點(diǎn)決定的。暑和濕都是“邪氣”,但兩者的性質(zhì)卻截然相反。
暑屬于“陽(yáng)邪”,易損耗人的津液,導(dǎo)致人體產(chǎn)生“熱變”,常用的對(duì)付方法是避暑、養(yǎng)陰、生津。濕屬于“陰邪”,特點(diǎn)是下行,比較重,比較濁。濕氣一重,人體容易受影響的器官就是屬土的脾。脾臟被困,腸胃就不舒服,于是出現(xiàn)肚子脹、不想吃飯、大便不成形、四肢有時(shí)候冰涼等。所以,此時(shí)也需要扶陽(yáng),如服用溫陽(yáng)化濕的五苓散之類。
二、健脾和胃
夏天,人們大量喝水,脾胃運(yùn)化水谷、水濕的工作量大大增加;體力消耗大,也需要脾胃有個(gè)良好狀態(tài)。在這種情況下,把脾胃保養(yǎng)好十分重要。
夏季可適當(dāng)吃一些帶有刺激性的調(diào)味料,如辣椒、香菜、大蒜、醋、姜、蔥等,另外,苦瓜也可以多吃點(diǎn);冰鎮(zhèn)冷飲食用時(shí)要有度,不能貪圖一時(shí)之快傷了脾胃;還可以按摩腹部(飽食和饑餓時(shí)不要按摩)和足三里等穴位。
三、清心養(yǎng)心
夏季在五行上與火對(duì)應(yīng),在五臟上與心對(duì)應(yīng)。而這個(gè)季節(jié),也是心臟負(fù)荷最大的季節(jié)。赤日炎炎,人體血液流動(dòng)加快,心臟的工作量增大。這種天氣還容易讓人心火亢奮,應(yīng)清瀉心火。清瀉心火首先要學(xué)會(huì)避暑,天既然熱了,就少到人多的地方。其次,保證充足的睡眠,學(xué)會(huì)睡“子午覺(jué)”,就是子時(shí)(23時(shí))之前入眠,午時(shí)(11時(shí)~13時(shí))再補(bǔ)午覺(jué)。另外,可以吃一些清涼的食品,如蓮子粥、百合粥、綠豆湯、赤豆湯等。
夏季養(yǎng)生吃的水果
1、桃子
夏季水果中,桃是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果。桃富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸,另外還含有部分糖分、果膠和少量蛋白質(zhì)。桃的含鐵量相對(duì)較高,鐵是人體造血的主要原料,有助于防治貧血。此外,因桃富含果膠,經(jīng)常食用可預(yù)防便秘。因此,吃桃不僅可以通便,還可延緩衰老、提高免疫力、促進(jìn)食欲,堪稱保健水果、養(yǎng)生之桃。
2、葡萄
葡萄是一種價(jià)格便宜保健營(yíng)養(yǎng)很高的的美味水果。果、根、莖、葉均可入藥。性味酸、甘,寒,入肺、腎、脾經(jīng)。功效生津止渴,開(kāi)胃消食,補(bǔ)血安胎??捎糜诮騻诳剩臒?、尿赤、胃納不佳、血虛心悸等癥。
3、西瓜
夏季最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、蘋(píng)果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清熱解暑、利小便、降血壓的功效,對(duì)高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。西瓜雖好,屬寒性食物,易傷脾胃,所以脾胃虛寒,平常有慢性胃炎、腸炎、十二指腸潰瘍等或大便稀薄的人最好少吃。正常人也不宜食用過(guò)量,否則會(huì)損傷脾胃而引發(fā)消化不良或腹瀉。需要提醒的是,夏天感冒發(fā)燒的患者常常借助進(jìn)食西瓜來(lái)補(bǔ)水、退燒,但是因?yàn)槲鞴蠈儆诟屎澄?,不宜用于風(fēng)寒感冒及感冒初期,特別是患有畏寒、無(wú)汗等癥狀者不宜食用。
4、哈密瓜
哈密瓜具有清涼消暑,去除煩熱,生津止渴的作用,是我們?cè)谙募窘馐畹囊粋€(gè)很好的選擇水果。哈密瓜瓜肉中鐵的含量比雞肉多兩三倍,比牛奶高17倍。哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果也毫不遜色。注意事項(xiàng)哈密瓜是偏涼的,不宜吃的過(guò)多,以免引起腹瀉?;加心_氣病、黃疸、腹脹、便溏、寒性咳喘以及產(chǎn)后、病后的人不宜多食;虛寒體質(zhì)的也最好不要吃。糖尿病人慎食。
5、荔枝
荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì),有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,提高抗病能力,防止雀斑的發(fā)生,令皮膚更加光滑。此外,荔枝果肉具有補(bǔ)脾益肝、理氣補(bǔ)血、溫中止痛、補(bǔ)心安神的功效。注意事項(xiàng)吃荔枝時(shí)不要空腹,最好是在飯后半小時(shí)再食用。注意一次食量不要超過(guò)10個(gè),特別是兒童,吃3-4粒即可,吃多易生熱病。陰虛燥熱、濕熱偏盛體質(zhì)的人也不適合多吃,糖尿病患者和易脹氣的人要慎食。
6、菠蘿
菠蘿中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如糖類、蛋白質(zhì)、維生素C等,具有清熱解暑、生津止渴、利小便等作用。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì),它能分解蛋白質(zhì)、溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊的作用,能改善局部的血液循環(huán),消除炎癥和水腫。注意事項(xiàng)不要空腹暴食,要削凈果皮,果肉切片后,用食鹽浸泡若干分鐘后才能食用。另外,菠蘿和雞蛋不能一起吃,雞蛋中的蛋白質(zhì)與菠蘿中的果酸結(jié)合,易使蛋白質(zhì)凝固,影響消化。菠蘿會(huì)讓一部分人過(guò)敏。挑選小竅門(mén)成熟度好的菠蘿表皮呈淡黃色或亮黃色,兩端略帶青綠色,上頂?shù)墓谘砍是嗪稚L暨x時(shí)找那些矮并且體粗的菠蘿,大個(gè)的熟得比較透,味道比較甜。
7、火龍果
火龍果具有降血壓、降血脂、潤(rùn)肺、解毒、養(yǎng)顏、明目等功效,夏季養(yǎng)生水果可少不了?;瘕埞谢ㄇ嗨睾枯^高,它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還具有抑制腦細(xì)胞變性,預(yù)防癡呆癥的作用。注意事項(xiàng)火龍果略偏涼,腹瀉的人不要吃,虛寒體質(zhì)者不宜多食。過(guò)敏體質(zhì)的孕婦要慎食。糖尿病人不能多吃。另外,火龍果不宜與牛奶同食,以免影響消化。挑選小竅門(mén)挑選時(shí)用手掂掂單個(gè)火龍果的重量,越重的越好。表面紅色的地方越紅越好。不要挑選瘦長(zhǎng)型的,越胖代表越成熟,清甜而不會(huì)有生澀的味道。
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