国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 健康養(yǎng)生知識(shí) > 夏天養(yǎng)生適合做哪些運(yùn)動(dòng)

夏天養(yǎng)生適合做哪些運(yùn)動(dòng)

時(shí)間: 美琪745 分享

夏天養(yǎng)生適合做哪些運(yùn)動(dòng)

  夏天天氣炎熱,應(yīng)該選擇哪些運(yùn)動(dòng)才適合養(yǎng)生呢?來(lái)跟隨小編一起看看吧。

  夏季養(yǎng)生最適宜的運(yùn)動(dòng)

  游泳

  游泳是夏季最好的一種運(yùn)動(dòng)方式,不僅僅可以鍛煉我們的手、腳、腰部和腹部,而且對(duì)我們的血管有一定的好處,在水中消耗的熱量會(huì)明顯高于在陸地上所消耗的熱量,每次游泳的時(shí)間一定要高于半小時(shí)才能夠達(dá)到效果,在夏季早晨水溫比較低,在游泳前要用冷水擦身體,這樣才能夠讓身體適應(yīng)冷水的刺激,防止出現(xiàn)抽筋等意外,盡量不要在晚上10點(diǎn)以后游泳,不然會(huì)由于神經(jīng)的興奮而導(dǎo)致失眠。

  慢跑

  慢跑是一種常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)有利于鍛煉我們的身體,長(zhǎng)期進(jìn)行慢跑有利于心臟的健康,而且還可以防止脂肪的堆積。

  瑜伽

  在夏季選擇瑜伽可以讓我們減壓力、讓全身能夠得到舒暢和放松,從而達(dá)到修身養(yǎng)性的目的,在夏天我們的氣血容易暢通,這個(gè)時(shí)候練習(xí)瑜伽不僅可以讓身體放松還可以緩解我們的焦慮。做瑜伽的時(shí)候要注意空腹,最好是飯后三個(gè)小時(shí)之后再練習(xí),練習(xí)的前后半個(gè)小時(shí)之內(nèi)不能洗澡,同時(shí)也應(yīng)該做到清淡的飲食。

  夏季運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

  1.出汗多,并不意味著鍛煉效果好。夏季運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要根據(jù)自身的情況來(lái)定,盡量避免大汗淋漓等中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),不然會(huì)引起身體脫水以及中暑。

  2.如果運(yùn)動(dòng)后大量飲水,會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng),特別是給心臟增加負(fù)擔(dān),更加疲勞。大量飲水的結(jié)果只會(huì)是出汗更多,而鹽分也會(huì)進(jìn)一步流失,引發(fā)痙攣、抽筋。建議采用少量多次的喝法,每次喝水只喝幾口。

  另外,運(yùn)動(dòng)后也不可過(guò)量吃冷飲,否則會(huì)使機(jī)體突然性的內(nèi)冷外熱而失去平衡,引發(fā)胃不適。


相關(guān)文章:

1.夏季最佳鍛煉時(shí)間是什么時(shí)候

2.夏天運(yùn)動(dòng)減肥不可靠嗎

3.體育鍛煉的最佳時(shí)間

4.體育鍛煉項(xiàng)目有哪些

634366