春季養(yǎng)生保健的健康小貼士
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春季養(yǎng)生保健是必須的,不論是男女老少,在春季這樣一個(gè)萬物復(fù)蘇,大地回春的季節(jié)里面,都是需要養(yǎng)生保健的。但同時(shí)也是容易生病的季節(jié),此時(shí)身體剛擺脫嚴(yán)寒氣候,處于調(diào)整周期的階段,如果生活中不注意保健細(xì)節(jié),就容易導(dǎo)致感冒、過敏等疾病。那么春季如何保健養(yǎng)生呢?
多吃豆芽
豆芽中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。此外,萵苣、菠菜等春季生長(zhǎng)的新鮮綠葉蔬菜,以及草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)
春季,飲食中還要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),以增強(qiáng)抵抗力,如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆制品等。
做伸展運(yùn)動(dòng)
整個(gè)寒冷的冬天,人的身體仿佛都是蜷縮著的,因此春天最適合做的就是伸展運(yùn)動(dòng),以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽,老人可以練練氣功。
補(bǔ)B族維生素
春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài),而B族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用,有助增強(qiáng)細(xì)胞能量,還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外,補(bǔ)點(diǎn)鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉,緩解焦慮或失眠。
衣著宜寬松
此外,春季著裝衣褲不宜過緊。現(xiàn)在一些年輕女孩為追求曲線美過早卸去厚重的冬衣,而穿起緊身衣褲,其實(shí)這很不利于健康,原因在于:女性的陰道常分泌一種酸性液體,使外陰保持濕潤(rùn),有防止細(xì)菌侵入和殺滅細(xì)菌的作用,若褲子穿得過緊,就不利陰部濕氣蒸發(fā)。
多喝粥
在早餐或晚餐中進(jìn)食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養(yǎng)血的保健粥,如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。
保護(hù)肝膽
春天會(huì)讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。要保護(hù)肝膽,就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì),少吃動(dòng)物油和油炸食品,少到飯店吃飯,每天最好吃1-2把堅(jiān)果。應(yīng)食用好的油,比如橄欖油和用堅(jiān)果及種子壓榨的油,它們就像潤(rùn)滑劑一樣,讓你的身體零件更靈活、健康,不易生銹。肝氣舒暢,人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會(huì)僵硬。
身體大掃除
春天里身體需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯(cuò)的選擇。此外,最好禁酒,飲食不要過量,七分飽就可以了,這樣會(huì)讓你的身體更有活力。