春季養(yǎng)生保健是必須的,不論是男女老少,在春季這樣一個萬物復蘇,大地回春的季節(jié)里面,都是需要養(yǎng)生保健的。但同時也是容易生病的季節(jié)，此時身體剛擺脫嚴寒氣候，處于調整周期的階段，如果生活中不注意保健細節(jié)，就容易導致感冒、過敏等疾病。那么春季如何保健養(yǎng)生呢？

 

　　多吃豆芽

 

　　豆芽中的維生素、礦物質、氨基酸等營養(yǎng)物質最為鮮活。此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。

 

　　補充蛋白質

 

　　春季，飲食中還要多補充優(yōu)質蛋白質，以增強抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆制品等。

 

　　做伸展運動

 

　　整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。

 

　　補B族維生素

 

　　春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B族維生素對神經系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外，補點鈣和鎂也有助于平靜神經系統(tǒng)及肌肉，緩解焦慮或失眠。

 

　　衣著宜寬松

 

　　此外，春季著裝衣褲不宜過緊?，F(xiàn)在一些年輕女孩為追求曲線美過早卸去厚重的冬衣，而穿起緊身衣褲，其實這很不利于健康，原因在于：女性的陰道常分泌一種酸性液體，使外陰保持濕潤，有防止細菌侵入和殺滅細菌的作用，若褲子穿得過緊，就不利陰部濕氣蒸發(fā)。

 

　　多喝粥

 

　　在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養(yǎng)血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。

 

　　保護肝膽

 

　　春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學物質，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，每天最好吃1-2把堅果。應食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關節(jié)也不會僵硬。

 

　　身體大掃除

 

　　春天里身體需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。此外，最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力。