如何走出飯后壞習(xí)慣的誤區(qū)
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如何走出飯后壞習(xí)慣的誤區(qū)
我們身體需要的營養(yǎng)和能量靠吃飯才能得到補(bǔ)充,但并不是把食物吃下肚就萬事大吉了,有些飯后的壞習(xí)慣會影響我們對食物的消化和營養(yǎng)的吸收。因此,了解這些壞習(xí)慣,走出認(rèn)識的誤區(qū)對于我們身體的健康至關(guān)重要。
1.飯后吃水果
不少人喜歡飯后吃點(diǎn)水果,認(rèn)為這樣有利于清口。其實這是一種錯誤的生活習(xí)慣,飯后馬上吃水果會影響消化功能。因為,當(dāng)食物進(jìn)入胃部后,需要消化1~2個小時才能緩緩排除,飯后馬上吃水果,水果會被之前吃進(jìn)的食物阻擋,而不能正常地消化。
2.飯后飲水
飯后馬上飲水會稀釋胃液,使胃中的食物沒有來得及消化就進(jìn)入了小腸,削弱了胃液的消化能力,容易引發(fā)胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水那對身體就更為不宜了,汽水產(chǎn)生的二氧化碳容易增加胃內(nèi)壓,導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。
3.飯后喝濃茶
茶葉中含有大量單寧酸,飯后喝濃茶,會使剛剛吃進(jìn)的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物,影響蛋白質(zhì)的吸收;茶葉中的物質(zhì)還會妨礙鐵元素的吸收,長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣,容易引發(fā)缺鐵性貧血;此外,飯后馬上喝茶,大量的水進(jìn)入胃中,還會沖淡胃所分泌的消化液,從而影響胃對食物的消化工作。
4.飯后吸煙
有人認(rèn)為,“飯后一顆煙,賽過活神仙。”事實上,這種做法對人體危害是極大的。因為飯后人體的腸胃蠕動十分頻繁,血液循環(huán)也隨之加快,消化系統(tǒng)開始了全面的運(yùn)動。如果在這個時候吸煙,肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強(qiáng),致使煙中有害成分大量被吸收,對呼吸、消化道都有很強(qiáng)的刺激作用,無疑會給人體機(jī)能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。
5.飯后開車
飯后由于消化的需要,血液大多集中到了胃部,大腦處于暫時缺血的狀態(tài),這時開車容易導(dǎo)致操作失誤,發(fā)生車禍。因此,飯后1小時再開車更安全。
6.飯后百步走
飯后百步走只適合于平時活動較少、尤其是長時間伏案工作的人,以及形體較胖或胃酸分鐘,有助于減過多的人。這些人如果飯后散步有利于身體健康。但對于老年人來說,剛吃完飯就走動無益健康,特別是對于患有冠心病的老年人來說,餐后胃部膨脹可反射性引起冠狀動脈收縮,引起心肌供血減少。因此,老年人餐后可適當(dāng)休息,以改善心肌供血功能。另外,體質(zhì)較差尤其是患有胃下垂等病的人,應(yīng)該選擇在飯后平臥分鐘。服用靈芝孢子粉能夠調(diào)節(jié)血糖、血脂,降低患老年病的幾率。
7.飯后唱卡拉OK
剛吃飽后胃容量加大,血流量增加,此時唱歌會使隔膜下移,腹腔壓力增加,輕則引起消化不良,重則引發(fā)腸胃不適等其他癥狀。因此,最好在飯后1小時左右,食物正常消化后再去唱卡拉OK,或者干脆先唱歌然后再去吃飯。