春季里要防止體內(nèi)毒素堆積而加劇上火，就要做好排毒工作。排毒的方法五花八門，選擇一種最適合你的，才會最有效。這里介紹運動排毒和飲食排毒兩種方法供白領男性朋友們參考。

　　一、運動排毒

　　1、快步走：我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

　　2、跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。通過合理飲食，排除體內(nèi)的有毒物質。

　　二、飲食排毒

　　1、肝臟排毒：肝臟是重要的解毒器官，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

　　2、助腎排毒：腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

　　3、潤腸排毒：腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。

　　三、適合上班時喝的排毒飲品

　　男性上班排毒食譜——牛奶紅茶

　　材料：250毫升的牛奶，紅茶1小包。

　　做法：紅茶浸泡在牛奶中，然后倒入奶鍋中。用小火煮5分鐘左右，等牛奶的顏色漸漸變成淺咖啡色就可以關火了。最后可以放一點點白砂糖調味。

　　功效：紅茶能夠起到暖胃、暖宮的功效，能促進入體新陳代謝，提高免疫力。同時還有助于分解體內(nèi)的油脂，防止脂肪堆積。牛奶紅茶制作方便簡單，上班族不妨自己動手做一下，尤其是想要瘦身的女性上班族。

　　男性上班排毒食譜——玫瑰花飲

　　材料：黃瓜、番茄各300克，玫瑰花40克，檸檬汁、蜂蜜適量。

　　做法：將黃瓜、番茄、玫瑰花洗干凈，然后搗爛，再加入溫水調勻。最后將上述材料用濾網(wǎng)濾汁，加入檸檬汁和蜂蜜攪拌調味即可。

　　功效：玫瑰花能夠有效降低血液中的膽固醇含量，黃瓜可以潤腸通便，番茄能夠補充人體所需的多種維生素，蜂蜜能夠防治便秘。這款玫瑰花飲，適合上班族長期飲用，能夠促進新陳代謝，排毒養(yǎng)顏。

　　男性上班排毒食譜——草莓牛奶

　　材料：草莓12顆，牛奶120毫升，蜂蜜60克。

　　做法：先將草莓洗凈后去蒂，放入果汁機中，再加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可飲用。

　　功效：草莓中含有大量的維生素c和多酚物質，有利于養(yǎng)顏美白、抗衰老、清除自由基。這款飲品不僅能夠排除體內(nèi)毒素，還能夠促進消化吸收。上班族可以在飯后喝一杯，既美味又營養(yǎng)健康。

　　男性上班排毒食譜——馬鞭草桂花茶

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　　材料：馬鞭草9克，桂花7克，綠茶5克，蜂蜜少許。

　　做法：先把馬鞭草、桂花用水洗凈、過濾。然后將馬鞭草、綠茶、桂花，用500毫升的熱水沖泡10分鐘后濾汁，再加入適量的蜂蜜調味即可。

　　功效：馬鞭草可以促進消化，桂花可以凈化身心、平衡神經(jīng)系統(tǒng)、潤腸通便，減輕脹氣，預防治療胃疼、胃寒，還可化解體內(nèi)毒素。這款馬鞭草桂花茶，較適合腸胃虛弱的上班族經(jīng)常飲用。