男士工作繁忙，但卻是一個(gè)繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的群體。如若不動(dòng)，一則體型不佳，二則身體不好。但平時(shí)沒有時(shí)間有沒有場(chǎng)合怎么辦?沒關(guān)系，今天的文章就教男士朋友們?cè)谧约旱呐P室里健身，持之以恒定會(huì)有個(gè)健美的的體型。

　　男性家庭健身方法——充分利用自身體重

　　可以隨身攜帶的最簡(jiǎn)單健身‘器材’就是自己的體重。利用自身體重可進(jìn)行多項(xiàng)鍛煉，如左右雙腿跳、高舉膝、蛙跳以及模仿溜冰動(dòng)作等。

　　男性家庭健身方法——帶上兩本書

　　隨身帶上一兩本書，最好是運(yùn)動(dòng)類的，不僅可以學(xué)習(xí)新的健身方法，獲得健身動(dòng)力;而且還能將書當(dāng)成啞鈴，向上推舉，鍛煉手臂。

　　男性家庭健身方法——循序漸進(jìn)爬樓梯

　　無論到哪里出差，樓梯都是隨處可見的鍛煉“器材”，回賓館時(shí)走走樓梯，可以一步一級(jí)臺(tái)階，之后提到一步兩級(jí)，這能充分鍛煉臀肌。

　　男性家庭健身方法——1根跳繩多種用法

　　作為健身器材，跳繩攜帶方便且容易保持日常運(yùn)動(dòng)量。如果條件有限，不能跳躍，那么可以“跨繩”，將跳繩擺成S形，然后左右跨步活動(dòng)。還可以用跳繩幫助拉伸四肢。

　　男性家庭健身方法——桌椅板凳都能用

　　賓館臥室房間的床、椅子、桌子等家具都可以派上用場(chǎng)，例如坐在凳子上抬腿，在床上練仰臥起坐和俯臥撐。出差時(shí)運(yùn)動(dòng)一定要及時(shí)補(bǔ)充水分。

　　怎么樣，很簡(jiǎn)單對(duì)吧，但堅(jiān)持下來卻很難。所以男士朋友們要想有個(gè)好身體、好體格就只需要一件事，就是堅(jiān)持。如今網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)，好方法網(wǎng)上有的是，但生活中好身體的人卻不多。所以，為了自身的健康，男士朋友們一定要將好的生活習(xí)慣堅(jiān)持下來。