女性健康養(yǎng)腎方法

女性健康養(yǎng)腎方法有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你了解下吧，希望你喜歡!

　　這個(gè)部位毛少的女人要注意養(yǎng)腎

　　女性掉發(fā)應(yīng)注意保肝養(yǎng)腎，肝具有可以調(diào)節(jié)精神情緒、體內(nèi)氣血的功能，與自律神經(jīng)的功能不謀而合。此外，中醫(yī)也有腎藏精，其華在發(fā)的說法，想養(yǎng)出一頭秀發(fā)也必得養(yǎng)好腎。

　　盡量多食用當(dāng)令蔬菜，例如油菜(花)、芹菜、土當(dāng)歸等，補(bǔ)充多元營養(yǎng)素，有助於平衡體內(nèi)環(huán)境。另外，由於黑色食物可以入腎，像是黑豆、黑芝麻等黑色食材，對於補(bǔ)腎、養(yǎng)發(fā)也有一定的效果。

　　想改善女性掉發(fā)的情形、平衡自律神經(jīng)，應(yīng)謹(jǐn)記確保睡眠充足、適時(shí)紓發(fā)壓力。因?yàn)榻?jīng)常加班、長期熬夜等生活習(xí)慣，都容易導(dǎo)致自律神經(jīng)失調(diào)，想要預(yù)防季節(jié)性掉發(fā)變得更嚴(yán)重，不妨從生活習(xí)慣開始調(diào)整。

　　飲食習(xí)慣方面，因?yàn)榘l(fā)絲的主要材料正是蛋白質(zhì)，除了攝取優(yōu)良蛋白質(zhì)之外，補(bǔ)充含有鎂、鈣等礦物質(zhì)及維生素B1的食材，例如蛤蜊、乳制品、蘿卜葉、豬肉及饅魚等，都可以讓發(fā)絲變得更加健康。

　　此外，女性也可以多吃富含維生素C及維生素E的食材，例如草莓、高麗菜芽、青椒、南瓜等，其抗氧化作用可以刺激發(fā)細(xì)胞活動(dòng)，當(dāng)然也是健發(fā)必吃。

　　女性養(yǎng)腎的方法

　　1.握固

　　將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。

　　握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。

　　2.提踵顛足

　　提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。

　　提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

　　3.摩腎腧

　　并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。

　　可早晚各一遍，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。

　　4.三元式站樁

　　兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時(shí)兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個(gè)人顯得十分圓融。

　　女性健康養(yǎng)腎方法

　　1.飲水養(yǎng)腎

　　水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

　　腎虧指的就是腎虛，一般可分為腎陰虛，腎陽虛和腎陰陽兩虛。

　　腎虧期，多數(shù)病人有精神萎靡、腰酸腰痛，體力不支，睡眠不佳(包括失眠、多夢、嗜睡)、生育能力功能減退等癥狀。

　　腎陰虛時(shí)，有遺精、尿量多或尿如脂膏、頭暈?zāi)垦！⒍Q等癥狀，嚴(yán)重時(shí)有耳聾、口干、盜汗、低熱、顴紅，手足心熱等現(xiàn)象。

　　腎陽虛時(shí)有腰酸腰痛，生育功能減退等。

　　2.睡眠養(yǎng)腎

　　充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

　　3.飲食保腎

　　能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

　　4.節(jié)制夫妻生活

　　體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、過度夫妻生活會(huì)傷身體。因此女性一定要量力而行，這樣才有助于養(yǎng)腎。

　　5.吞津養(yǎng)腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。