腎氣充足才能保持身心健康，現(xiàn)代人大多數(shù)都會受到腎虛的困擾。那么你知道腎虛的癥狀有哪些嗎?中醫(yī)按摩補腎法有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料，希望對你有幫助!

中醫(yī)按摩補腎法

　　1.叩齒咽津翕周法

　　本法包含兩點：第一，每日早晨起床后叩齒100次，然后舌舔上腭及舌下、齒齦。

　　含津液滿口之后再咽下，意送至丹田，此為叩齒咽津。

　　第二，收縮肛門，吸氣時將肛門收緊，呼氣時放松，一收一松為1次，連續(xù)做50次，此即翕周。

　　本法有滋陰降火、固齒益精、補腎壯腰的作用，能防治性功能衰退。

　　2.雙掌摩腰法

　　取坐位，兩手掌貼于腎腧穴，中指正對命門穴，意守命門，雙掌從上向下摩擦40～100次，使局部有溫熱感。

　　本法有溫腎攝精之效，對男子遺精、陽痿、早泄，女子虛寒帶下、月經(jīng)不調(diào)等，均有很好的防治作用。

　　3.按摩下肢涌泉法

　　取坐位，雙手搓熱后，雙手掌分別緊貼腳面，從趾跟處沿踝關(guān)節(jié)至三陰交一線，往返摩擦20～30次，然后用手掌分別搓涌泉穴100次。

　　摩擦?xí)r，最好意守涌泉穴，手勢略有節(jié)奏感。本法有交通心腎、引火歸源之功，對心腎不交引起的失眠、遺精等癥都有很好的防治效果。

　　4.疏通任督法

　　取半仰臥位。

　　點神闕

　　一手扶小腹，另一手中指點按神闕穴(位于臍窩正中)，默數(shù)60個數(shù)，然后換手再做一次。

　　搓尾閭

　　一只手扶小腹，另一手搓尾閭(即尾骨)30～50次，然后換手重做30～50次。

　　揉會陰

　　一只手或雙手重疊扶在陰部，手指按在會陰穴上，正反方向各揉按30～50次。

　　揉小腹

　　雙手重疊，在小腹部正反方向各揉按30～50圈。此功法溫運任脈，疏通任督，培補元氣，燮理陰陽。

　　本法久練有疏通經(jīng)絡(luò)、滋陰補腎、調(diào)節(jié)任督?jīng)_脈等功能，對前列腺炎、泌尿結(jié)石、子宮疾患有良好的防治功效。

　　腰腹鍛煉 讓你輕松治腎虛

　　雙手搓腰溫腎陽

　　雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎的作用。

　　腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。

　　腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻。

　　然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

　　按摩小腹健膀胱

　　很多人以為膀胱和腎沒有多大關(guān)系，而實際上，中醫(yī)認為兩者關(guān)系很密切。

　　因為腎與膀胱的經(jīng)脈互為絡(luò)屬，相為表里。膀胱的氣化功能，取決于腎氣的盛衰，腎氣有助于膀胱氣化津液。

　　因此，對膀胱的保健也對腎臟起到了間接保護作用。膀胱位于小腹處。

　　具體的按摩方法是：兩掌重疊按放小腹中央，先順針方向旋轉(zhuǎn)按摩20次，再逆時針方向按摩20次;

　　用掌根從小腹中央向下推按至恥骨聯(lián)合上緣，反復(fù)操作3分鐘。

　　拳捶腰腹經(jīng)脈暢

　　細心的人會發(fā)現(xiàn)，有些上了年紀的人經(jīng)常會不自覺地用手握成拳錘擊腰背部。

　　雖然他們說不出什么道理，但是覺得這樣會舒服一些。

　　這是為什么呢?其實這也是一種對腎的保健按摩。怎么做呢?

　　首先，兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，雙臂自然下垂，雙手半握拳，先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)腰。

　　與此同時，雙臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動而前后自然擺動，并借擺動之力。

　　雙手一前一后交替叩擊腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此連續(xù)做30次左右。

　　總結(jié)：上述各法，既可單項做，也可綜合做。只要認真堅持這些保健功法的鍛煉，就能使腎氣旺滿，陰陽協(xié)調(diào)，精力充沛，從而起到防治疾病、延緩衰老的作用。