最佳減肥食材

　　在減肥風(fēng)盛行的今天，許多人都覺得自己肥胖而需要減肥，尤其是愛美之心比較強烈的姑娘們和影視明星。對肥胖的評判是隨著年代的不同而變化的。有人說，胖不胖，肉眼看一下就知道了，最佳減肥食材有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料，希望對你有幫助!

　　體重和標準體重

　　體重是指人體各部分的總重量。標準體重是指不同國家或地區(qū)通過群體大樣本調(diào)研后，按照人的年齡、身高等特點，得出各年齡階段體重的標準值。目前在我國還沒有統(tǒng)一的標準數(shù)據(jù)，一般采用以下方法計算標準體重。

　　成年人標準體重的計算方法：

　　成年人標準體重(千克)=\[身高(厘米)-100\]×0 9

　　我國成年人常用的標準體重公式為Broca的改良式：

　　成年男性：標準體重(千克)=身高(厘米)-105

　　成年女性：標準體重(千克)=身高(厘米)-105-2 5

　　此外，我國軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院的有關(guān)專家，還根據(jù)我國南北人群的不同特點，制定了如下標準體重的計算方法：

　　北方人標準體重(千克)=\[身高(厘米)-150\]×0 6+50(千克)

　　南方人標準體重(千克)=\[身高(厘米)-150\]×0 6+48(千克)

　　北方指長江以北的省份，南方指長江以南的省份。

　　評價標準：實測體重占標準體重的百分數(shù)上下10%為正常范圍;大于10%~20%為超重;大于20%為肥胖;小于10%~20%為消瘦;小于20%為明顯消瘦。

　　需要指出的是，上面這種方法算法簡單，適合普通人群體重的自我評定，但是這一方法只是估算，遠遠沒有體質(zhì)指數(shù)、腰圍、腰臀比等方法準確可靠。

　　最佳減肥食材

　　1、肉桂

　　肉桂中含有黃烷醇多酚類抗氧化物質(zhì)，能提高胰島素對血糖水平的穩(wěn)定作用和降低胰島素抵抗，因為胰島素抵抗是導(dǎo)致肥胖的原因之一。

　　2、南瓜子

　　南瓜種子含有能夠幫助保護消化系統(tǒng)的抗氧化劑。他們可以幫助消化系統(tǒng)抵抗寄生蟲。他們也能使細胞接受更多胰島素，這樣有助于降低血糖。南瓜種子的這個特性可以幫助預(yù)防和治療由胰島素抵抗引起的肥胖問題。

　　3、櫻桃

　　美國密歇根大學(xué)的一項最新研究發(fā)現(xiàn)，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。櫻桃除了可以幫助消化系統(tǒng)清除毒素，還含有一種植物營養(yǎng)素可以幫助預(yù)防癌癥。再者，櫻桃是出了名的補鐵佳果。

　　4、香芹

　　芹菜中含大量粗纖維，能促進腸蠕動，增加排泄，減少吸收，也是減肥佳肴。此外，它可以幫助消除有毒的廢物。

　　從今天開始，保證你每天的飲食包含這些食物中的一種或幾種：給你的身體解毒，你將獲得健康的身體和理想的體重。