緩解月經(jīng)期間腰疼的方法

　　月經(jīng)期間腰疼怎么辦?是讓人很煩惱的事情，很多人都有痛經(jīng)的現(xiàn)象，也有的是例假不正常，還有的人會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)期間腰疼的現(xiàn)象，今天學(xué)習(xí)啦小編就給大家介紹輕松緩解月經(jīng)期間腰疼的方法。

　　腰疼腿疼的表現(xiàn)

　　腰痛連帶腿疼在年輕人常見(jiàn)的是腰椎間盤突出癥的表現(xiàn)。這個(gè)是因?yàn)殚L(zhǎng)期站立，坐著，或者是經(jīng)常彎曲腰部，或者是搬動(dòng)重物的時(shí)候，彎腰直接搬動(dòng)，導(dǎo)致的腰椎間盤在退變變性的基礎(chǔ)上突出，壓迫到椎管內(nèi)的硬膜囊和神經(jīng)，或是壓迫到從椎間孔出來(lái)的神經(jīng)根而引起腿部疼痛，常見(jiàn)的腰椎間盤突出的突出節(jié)段是腰4/5,腰5骶1椎間盤，壓迫的神經(jīng)也也就是腰4，腰5神經(jīng)根，而這些神經(jīng)是支配腿部感覺(jué)神經(jīng)的。

　　所以就可以出現(xiàn)腿痛，而腰部的疼痛，則常是椎間盤突出刺激到腰部的竇椎神經(jīng)所致。一般來(lái)說(shuō)，典型的表現(xiàn)是在彎曲腰部，或者是咳嗽，久站后加重，臥硬板床休息后減輕，平躺，伸直膝關(guān)節(jié)，抬高疼痛側(cè)下肢到45-60度的范圍的時(shí)候，疼痛明顯加重。這個(gè)是可以做腰部的磁共振檢查或者是腰椎間盤的CT檢查確診的。

　　緩解月經(jīng)期間腰疼的方法

　　1、千萬(wàn)不要用手去捶，用手在腰上，從上至下揉揉即可，切勿用力過(guò)猛，輕揉就可以了。這個(gè)特殊時(shí)期，女生本來(lái)就身體弱，用力捶容易導(dǎo)致女生受不了，更容易導(dǎo)致經(jīng)血紊亂。

　　2、之所以腰背酸痛，與經(jīng)血排出不暢有關(guān)系，可以用熱水袋熱敷小腹，在一定程度上能防止小腹受涼，促進(jìn)血液流通，減少腰腹痛的機(jī)率。

　　3、不要邋邋遢遢的趴在椅子上了，既然腰背痛，就那個(gè)小靠枕，坐直點(diǎn)，抬頭挺胸，這樣堅(jiān)挺的姿勢(shì)能減少腰腹的疼痛感。

　　4、熱敷關(guān)元穴。將右手除大拇指外的其余四指并攏，然后以中指的中間關(guān)節(jié)為準(zhǔn)，這個(gè)橫向的寬度就是3寸。以它為準(zhǔn)，找到肚臍下四指處的關(guān)元穴。在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷關(guān)元穴，待毛巾溫度降低后再重新打濕、擰干、熱敷，這樣反復(fù)熱敷10分鐘。

　　5、按壓合谷穴。并攏食指和大拇指，就能看到一塊凸起的肌肉，這塊凸起肌肉的最高點(diǎn)處就是合谷穴。每天一有時(shí)間就用一只手的大拇指按壓另一只手的合谷穴。每次按壓時(shí)都稍用力，然后保持5秒鐘，再松開(kāi)、再重復(fù)，這樣反復(fù)按壓3分鐘。

　　6、命門穴和你腹部的神闕穴(也就是肚臍眼)是前后相對(duì)的。只要以你的肚臍為標(biāo)準(zhǔn)圍繞腰部做一個(gè)圓圈，與你的背后正中線的交點(diǎn)就是命門穴?？梢栽跓崴械稳霂椎无挂虏菥?，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷命門穴。

　　7、每天溫水，熱點(diǎn)更好，泡腳最少20分鐘，并且把裝滿熱水的熱水袋放在腰上，可以減緩疼痛。

　　8、月經(jīng)期應(yīng)注意衛(wèi)生保健，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)冷過(guò)強(qiáng)的刺激，適當(dāng)休息，自我放松，自我克制，盡量減少情緒波動(dòng)。

　　9、腰痛病人，要注意保暖，特別是在冬春寒濕季節(jié)，尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，夜臥當(dāng)風(fēng)等。避免久臥潮濕之地，在寒濕季節(jié)，可適當(dāng)使用電熱褥祛寒保暖。

　　10、腰痛患者，切忌束腰，因?yàn)槭梢鹁植垦貉h(huán)障礙，加重病情。

　　11、對(duì)于慢性腰痛持續(xù)不斷的，可常服一些固腎壯腰的中成藥，如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補(bǔ)丸等，可根據(jù)體質(zhì)和病情適當(dāng)選用。

　　12、如果疼痛不能忍受時(shí)，注意經(jīng)期衛(wèi)生，可以口服鎮(zhèn)痛藥物或一般非特異止痛藥。如水楊酸鹽類，有退熱止痛之效，如布洛芬400mg，每日3-4次，不過(guò)建議少用。