国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識(shí)>用藥知識(shí)>

緩解痛經(jīng)可以吃什么

時(shí)間: 冠明863 分享

  痛經(jīng)是女性不得不面對(duì)的一個(gè)問題,經(jīng)期疼痛讓很多的女性受不了,甚至要去醫(yī)院治療,那么在飲食上有什么方法可以緩解痛經(jīng)呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹緩解痛經(jīng)的食物,以及介紹經(jīng)期飲食禁忌。

  緩解女性經(jīng)期疼痛的食物

  奶制品

  研究發(fā)現(xiàn),補(bǔ)鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣,甚至可以預(yù)防經(jīng)前情緒煩躁等問題。因此,每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物,有助于緩解經(jīng)前不適。

  三文魚

  三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質(zhì)醇和腎上腺素等激素的平衡,有助擺脫經(jīng)前綜合征易怒情緒。

  葵花籽

  補(bǔ)充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動(dòng)等。葵花籽是維生素B1的重要食物來源。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充。此外,全麥面包等也富含B族維生素。

  香蕉

  鎂對(duì)大腦中快樂神經(jīng)傳遞素血清素起到調(diào)節(jié)作用。香蕉中富含微量元素鎂,是抗抑郁的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。

  茶

  很多茶都有助于緩解“每月中不快樂的那幾天”。洋甘菊茶緩解壓力和焦慮,薄荷茶防止反胃惡心。需要提醒的是,經(jīng)期并不適合喝濃茶。

  亞麻籽

  亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸,而且含有植物雌激素,有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)的激素。每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內(nèi)各種激素水平,進(jìn)而改善情緒,讓心情更快樂。

  女性經(jīng)期飲食禁忌

  螃蟹

  性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經(jīng)期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經(jīng)之人,更當(dāng)忌吃。

  田螺

  性大涼,能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

  牛奶

  乳酪類是痛經(jīng)的禍源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。

  巧克力

  巧克力會(huì)使情緒失控。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖,除了會(huì)發(fā)胖之外,也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求。同時(shí),糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì),并使人更愛吃糖類食物。

  進(jìn)食高糖類的甜食,不但無法改善經(jīng)期不適癥狀,反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定,影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。梨:月經(jīng)期間切忌多食生梨。

  綠茶

  行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì),應(yīng)多補(bǔ)鐵。

  而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

  花椒、丁香、胡椒

  月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì),不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物,以免刺激血管擴(kuò)張,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

  花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料,在平常做菜時(shí),放一些可使菜的味道變得更好。

  可是,在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

  汽水

  有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁},同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。

  此外,多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。

  柿子

  柿子中含有鞣酸,易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取,由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液,需要補(bǔ)充鐵質(zhì),所以不宜進(jìn)食柿子。

  含咖啡因的飲料

  會(huì)使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。竹筍:竹筍性寒,又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣,女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。

  酒

  酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì),過多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素,刺激血管擴(kuò)張,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

  食鹽

  女子在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多,從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象。

看過“緩解痛經(jīng)可以吃什么”的人還看了:

1.吃什么食物緩解痛經(jīng) 痛經(jīng)吃什么緩解

2.吃什么可以緩解痛經(jīng) 緩解痛經(jīng)的食物

3.女人痛經(jīng)吃什么好

緩解痛經(jīng)可以吃什么

痛經(jīng)是女性不得不面對(duì)的一個(gè)問題,經(jīng)期疼痛讓很多的女性受不了,甚至要去醫(yī)院治療,那么在飲食上有什么方法可以緩解痛經(jīng)呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹緩解痛經(jīng)的食物,以及介紹經(jīng)期飲食禁忌。 緩解女性經(jīng)期疼痛的食物 奶制品 研究發(fā)現(xiàn),
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 治療咽喉腫痛的偏方有哪些
    治療咽喉腫痛的偏方有哪些

    咽喉腫痛嚴(yán)重時(shí),連水都不敢喝,要怎么緩解這種痛苦?下面就和學(xué)習(xí)啦小編看看治療咽喉腫痛的30個(gè)偏方。 咽喉腫痛的偏方 1、胖大海治療咽喉腫痛。 2、

  • 緩解高血壓的方法有哪些
    緩解高血壓的方法有哪些

    隨著生活節(jié)奏的高度緊張,生活也帶來了很大的壓力,特別對(duì)高血壓患者的血壓來說是有所影響。那么如何緩解高血壓?緩解高血壓的方法有哪些?不如跟著

  • 預(yù)防感冒可以吃哪些食物
    預(yù)防感冒可以吃哪些食物

    處暑剛剛過去,夏秋交替日子來臨。夏秋交替天氣多變,不少人往往適應(yīng)不了節(jié)奏導(dǎo)致感冒的發(fā)生。那么我們應(yīng)該如何來預(yù)防感冒呢?下面學(xué)習(xí)啦推薦幾種預(yù)

  • 男人可以吃什么調(diào)補(bǔ)精子
    男人可以吃什么調(diào)補(bǔ)精子

    精子稀少,那吃什么補(bǔ)精子?精子形成的必要成分是精氨酸。那么男人吃什么可以補(bǔ)精子呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下男人該吃什么補(bǔ)精子吧。 補(bǔ)精子

1408288