消化不良應(yīng)該怎么辦
相比于物質(zhì)匱乏的年代，當(dāng)代人愁的不是沒有充足的食物，而是吃了過多的食物之后引起消化不良的問題，那么消化不良應(yīng)該怎么辦?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理消化不良的相關(guān)治療。
消化不良的解決方法
1.檢測胃酸
當(dāng)一個人體內(nèi)的胃酸不足時就會直接引起消化不良的問題，這個時候建議喝一杯蘋果醋，如果沒有緩解消化不良的話，則說明你體內(nèi)的胃酸已經(jīng)過多了，這個時候就不需要在服用增加胃酸的藥物了，相反的如果喝完蘋果醋之后胃部灼熱感消失的話，則建議你每天可適當(dāng)?shù)暮刃┨O果汁或者檸檬汁的以增加胃酸。
2.避免食用某些食物
當(dāng)出現(xiàn)消化不良時，最好不要吃過甜、過油膩的、辛辣的食物。也不要去喝碳酸飲料、咖啡、油炸食品、通心粉、加工食品、方便食品等等都盡量不要在食用了。此外，盡量不要在食用含有酶抑制劑的食物，在消化不良期間最好也要節(jié)制食用大豆及花生之類的食品。
3.注意科學(xué)的飲食方式
多吃纖維素含量豐富的蔬菜水果、特別是谷類物質(zhì)一定要適量多吃一些，多注意各食物之間的科學(xué)搭配，比如說在吃蛋白質(zhì)豐富的食物最好就少吃淀粉含量豐富的食物等等。如果實(shí)在消化不良的話，建議適當(dāng)多喝些米湯之類的，這樣對促進(jìn)消化，減少胃灼熱感也有一定的幫助的。
4.按摩
消化不良時，順著肚臍周圍按順時針的方向進(jìn)行按摩，這樣有利于消化吸收。
5.適量的運(yùn)動
現(xiàn)代消化不良多以運(yùn)動量過少，比如長時間坐在電腦前不運(yùn)動，自然不需要消耗大量熱量，而又食用過多的食物，積累的熱量只能存在腸胃當(dāng)中，因此堅持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對于緩解消化不良的問題也有一定的幫助。
消化不良值得食用的食物
1、紅酒
紅酒中含有豐富的抗氧化多酚類物質(zhì)，這種物質(zhì)具有減少高脂脂肪食物對身體的損害的作用。因此建議在不小心多吃了的情況下，可以適當(dāng)飲用點(diǎn)紅酒。
2、醋
消化不良，腹脹等情況下適當(dāng)喝點(diǎn)醋不僅有利于消化，特別是對于糖尿病患者控制血糖的穩(wěn)定也有一定的幫助。
3、木瓜
木瓜中含在一種叫木瓜酵素的物質(zhì)，其具有分解肉類蛋白質(zhì)的作用，所以食用過多的肉類食物的時候不防讓自己多吃一些木瓜，以促進(jìn)消化。同時研究發(fā)現(xiàn)飯后吃木瓜對預(yù)防腸胃炎胃潰瘍等疾病也有一定的幫助。
4、橙子
橙子中含有豐富的維生素、葉黃素本身就具有一定的抗氧化作用，當(dāng)食用過多的肉類食物之后，吃點(diǎn)橙子不僅可以煥發(fā)好心情，同時也有利于消化。
5、蘋果
蘋果也是一種膳食纖維含量豐富的食物，因此當(dāng)感覺消化不良沒有胃口時，就不在吃飯了，適當(dāng)?shù)某砸粋€蘋果，更有利于起到雙向調(diào)節(jié)胃功能的作用。
最后提醒一下，經(jīng)常消化不良可能與胃腸等方面疾病有關(guān)，因此建議定期到醫(yī)院做一個胃鏡檢查，此外日常養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣也是非常重要的哦。
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