調(diào)理痛經(jīng)的相關(guān)食譜有哪些
調(diào)理痛經(jīng)的相關(guān)食譜有哪些
痛經(jīng)是常見的月經(jīng)問題，痛經(jīng)困擾著很多女性朋友的健康，導(dǎo)致女性痛經(jīng)的原因有很多，那么痛經(jīng)調(diào)理應(yīng)該吃哪些食譜?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理痛經(jīng)調(diào)理的相關(guān)食譜。
調(diào)理痛經(jīng)的相關(guān)食譜
一、當歸桂圓雞肉湯
材料：雞胸肉175克，桂圓肉10個，當歸5克。
調(diào)料：精鹽4克，蔥段2克，姜片3克。
做法：1、將雞胸肉洗凈，切塊，桂圓肉洗凈，當歸洗凈備用。
2、湯鍋上火倒入適量的水，調(diào)入精鹽、蔥段、姜片，下入雞胸肉、桂圓肉、當歸煲至成熟即可食用。
營養(yǎng)功效：本品有益氣活血、滋陰補腎、補中益氣的功效，對痛經(jīng)患者有一定的食療效果。
二、蘿卜干肉末粥
材料：蘿卜干60克，豬肉100克，大米60克。
調(diào)料：鹽、味精、姜末、蔥花各適量。
做法：1、蘿卜干用溫水洗凈，切成小段，豬肉洗凈，剁成粒，大米用清水洗凈，用水浸泡半小時。
2、鍋中注水，放入大米，蘿卜干燒開，改中火，下入姜末、豬肉粒，煮至豬肉熟。
3、改小火熬至粥濃稠，下入鹽、味精調(diào)味，撒上蔥花即可食用。
營養(yǎng)功效：本品有清熱生津、益氣活血的功效，適合痛經(jīng)患者食用。
三、黃花菜瘦肉糯米粥
材料：干黃花菜50克，豬肉100克，紫菜30克，糯米80克。
調(diào)料：鹽、雞精、香油、蔥花各適量。
做法：1、干黃花菜切小段，紫菜洗凈撕碎，豬肉洗凈切末，糯米泡3小時。
2、鍋中下入糯米，大火燒開，改中火，下入豬肉、干黃花菜煮至豬肉變熟。
3、小火將粥熬好，下入紫菜，再煮5分鐘后，調(diào)入鹽、味精調(diào)味，淋香油，撒上蔥花即可。
營養(yǎng)功效：本品有止血消炎、清熱利濕、補中益氣的功效，適合痛經(jīng)患者食用。
四、芹菜玉米粥
材料：大米100克，芹菜、玉米各30克。
調(diào)料：鹽、味精各適量。
做法：1、芹菜、玉米洗凈，大米泡發(fā)洗凈。
2、鍋置于火上，注入適量的水后，放入大米用旺火煮至米粒綻開。
3、放入芹菜、玉米，改用小火燜煮至粥成，調(diào)入鹽、味精入味即可食用。
營養(yǎng)功效：本品有清熱利濕、健脾和胃的功效，對痛經(jīng)患者有一定的食療效果。
五、山藥芝麻小米粥
材料：山藥、小米各100克。
調(diào)料：芝麻、蔥、鹽各少許。
做法：1、小米泡發(fā)洗凈，山藥洗凈，切丁，黑芝麻洗凈，蔥洗凈切花。
2、鍋置在火上，倒入清水，放入小米、山藥同煮開。
3、加入黑芝麻同煮至濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻，撒上蔥花即可食用。
引起痛經(jīng)的原因
(1)子宮位置異常若婦女子宮位置極度后屈或前屈，可影響經(jīng)血通暢而致痛經(jīng)。
(2)精神、神經(jīng)因素部分婦女對疼痛過分敏感。
(3)遺傳因素女兒發(fā)生痛經(jīng)與母親痛經(jīng)有一定的關(guān)系。
(4)子宮的過度收縮。雖然痛經(jīng)患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同(正常者壓力約為4.9Kpa)，但子宮收縮持續(xù)時間較長，且往往不易完全放松，故發(fā)生因子宮過度收縮所致的痛經(jīng)。
(5)子宮不正常收縮。痛經(jīng)患者常有子宮不正常收縮，因此往往導(dǎo)致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產(chǎn)生疼痛而出現(xiàn)痛經(jīng)。
(6)婦科病如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤等。子宮內(nèi)放置節(jié)育器(俗稱節(jié)育環(huán))也易引起痛經(jīng)。
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