失眠的原因是什么怎么治療
對于很多的失眠患者來說，往往有很多人不知道自己為什么出現(xiàn)在失眠這樣的癥狀。那為什么會(huì)失眠呢?導(dǎo)致失眠的原因有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編馬上跟大家一一介紹。
失眠的原因介紹
為什么會(huì)失眠?其實(shí)失眠的原因跟我們的生活有著很大的關(guān)系，比如不健康的生活習(xí)慣，往往是會(huì)導(dǎo)致失眠的。那還有什么會(huì)讓人出現(xiàn)失眠癥狀的嗎?下面我們就一起來看一下吧。
1.可能是作息時(shí)間不規(guī)律
很多人在白天睡覺，或者白天睡太多，到了晚上自然會(huì)睡不著。如果你每天早睡早起，作息時(shí)間規(guī)律，”失眠“自然不會(huì)有機(jī)可乘。假如你的作息時(shí)間有問題，一定要及時(shí)調(diào)整過來啦。
2.心理壓力大導(dǎo)致失眠
在一個(gè)紛繁的世界里，無論是求學(xué)、求職，還是生活，都面臨巨大的壓力。如果你不能適時(shí)釋放壓力，整日處于焦慮的狀態(tài)，或者在睡前胡思亂想，神經(jīng)緊繃，沒有絲毫松懈。必然會(huì)導(dǎo)致失眠。
3.性格憂郁導(dǎo)致失眠
一個(gè)人的性格，跟失眠也是有一定關(guān)系的。如果一個(gè)人經(jīng)常為一點(diǎn)小事而不開心的話，很容易導(dǎo)致晚上睡覺的時(shí)候想著這件小事，而引起失眠癥狀。
4.情緒過于激動(dòng)導(dǎo)致失眠
可能你今天升遷了、可能你今天中大獎(jiǎng)了。你會(huì)突然很興奮，并且久久都沉侵在那種喜悅里。，越想越美，越想越激動(dòng)，那樣睡覺前，可能你還在偷偷樂者就注定你要失眠了。當(dāng)然，這種失眠，也是快樂的失眠。
5.客觀原因造成
可能是床不夠舒適，不夠柔軟。也可能是枕頭墊得太高。也可能是季節(jié)變換，一時(shí)間還未調(diào)節(jié)過來。或者是居民區(qū)周邊環(huán)境太嘈雜。或者是屋子采光度不好，長期陰暗潮濕。這些客觀原因，都有可能導(dǎo)致失眠。
失眠的治療方法
一、飲食治療
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，失眠者食療方如果采用得當(dāng)，會(huì)有一定催眠功效。
1.遠(yuǎn)志棗仁粥：遠(yuǎn)志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克，粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁，用大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。
2.鵪鶉枸杞粥：鵪鶉蛋10只，枸杞15克，核桃仁15克，將鵪鶉蛋蒸熟去殼，枸杞浸泡數(shù)分鐘，核桃仁炒熟碾碎，加適量大米慢火煮成粥。有滋陰補(bǔ)血、養(yǎng)心安神之功效，適用于心脾兩虛失眠癥。
3.雙仁粥：酸棗仁10克，柏子仁10克，紅棗10個(gè)，大米適量，加水煮成粥，空腹飲用。有補(bǔ)脾養(yǎng)心、健胃益氣之功效，適用于心脾兩虛失眠癥。
4.五味子蜜飲：五味子30克，蜂蜜20克，將五味子洗凈，加適量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分鐘，去渣取汁，待汁轉(zhuǎn)溫后加入蜂蜜攪勻，分次服用。有寧心安神、養(yǎng)陰潤腸之功效，適用于肝腎陰虛型失眠癥，對伴有心悸者尤為適宜。
5.富含纖維的蔬果：多吃富含纖維的蔬果，如桃子、蘋果、胡桃、荔枝、玉米、筍干、芹菜、藕等，有利于清腸。小腸和心相表里，腸清則心火則不旺;同時(shí)吃點(diǎn)養(yǎng)心安神的食物，如桑椹、龍眼肉、大棗、銀耳、木耳、百合、蓮子、牛奶、蜂蜜等，均有助于睡眠。
二、針灸、按摩治療
1.針灸
取穴：百會(huì)、四神聰、神門、三陰交、安眠。
隨證配穴：肝郁化火型，加太沖、風(fēng)池、陽陵泉、期門;痰熱內(nèi)擾型，加豐隆、后溪、申脈、大陵、厲兌;陰虛火旺型，加心俞、腎俞、照海、大陵、太溪、太沖;心脾兩虛型，加心俞、脾俞、足三里、內(nèi)關(guān);心虛膽怯型，加心俞、膽俞、大陵、丘墟、風(fēng)池。
根據(jù)病證虛實(shí)，采用對應(yīng)的補(bǔ)瀉手法，虛證用補(bǔ)法，實(shí)證用瀉法，虛實(shí)夾雜用平補(bǔ)平瀉法。每天一次，10天為一療程，間隔5天行下一療程。
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