緩解更年期癥狀的藥物有哪些
緩解更年期癥狀的藥物有哪些
更年期到了脾氣會越來越大，經(jīng)常失眠多夢，黃褐斑、皺紋、肌膚松弛、煩躁，什么毛病都出來了。那女人更年期吃什么藥可以緩解這些癥狀呢?下面學習啦小編馬上就告訴大家。
緩解更年期方法
1、適當控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，少吃動物內(nèi)臟和豬大腸，豬肝等。當然最大的保養(yǎng)重點仍以平衡女性荷爾蒙為主。
2、進食營養(yǎng)豐富的食品，同時少吃含脂肪量高的食品。
3、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶制品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品;或者借助專業(yè)保健品進行調(diào)理，可以有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、增強體質(zhì)、改善內(nèi)外環(huán)境，緩解更年期癥狀。
4、戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在醫(yī)生指導下，適當?shù)胤眉に睾外}來防治神經(jīng)失調(diào)、骨質(zhì)疏松、生殖器老年萎縮等。 5、要定期進行婦科檢查，注意外陰部清潔，經(jīng)常進行體育鍛煉，以增強體質(zhì)。
專家推薦緩解更年期的建議
飲食調(diào)理，緩解更年期：
一般來說，延緩更年期最好的方法就是通過飲食調(diào)理來推遲更年期的到來，應該注意以下三點：
1、注意各種飲食禁忌，如盡量少攝入食鹽和甜食，避免刺激性飲食等。
2、多吃新鮮蔬菜和水果，從而提高免疫能力，延緩身體老化。
3、多吃大豆及大豆制品，適當攝入膽固醇，從而保證體內(nèi)雌激素水平穩(wěn)定。
心理調(diào)整，緩解更年期：
女性想延緩更年期一定要注重心理上的調(diào)理，保持心理平衡，應該注意以下三個方面：
1、正確對待自已，認識和評價自我，不亢不卑，同時也要尊重他人，不苛求他人，包括親屬、子女、朋友、同事等;
2、中青年女性除了平時多與人溝通、積極參加文體活動外，還要正視現(xiàn)實生活，客觀地評估自已的能力，準確地定位;
3、如果女性出現(xiàn)更年期的焦慮等癥狀，可適當多與心理醫(yī)生進行交流，請求醫(yī)生的幫助。
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